妊娠中によくある恐怖や不安

妊娠はすべての女性にとって必ずしも楽で幸せな時期ではありません。妊娠中の母親は、さまざまな点で彼女の生活に影響を与える重大な身体的変化を経験します。妊娠中に不安を感じるのはごく普通のことです。

ストレスの多い時間

妊娠は変化と激動の時期であり、多くの疑問や懸念が生じる可能性があります。多くのホルモンの変化により、感情的な困難が増大することもあり、一部の女性はより不安になります。

さらに、妊娠が望まれ、計画されている場合でも、妊娠中の母親は、この先に待ち受ける大きな責任や変化について心配する可能性があります。妊娠中、多くの女性は自分の子供時代や両親、特に母親との関係を振り返ります。こうした考えは不安の原因になることがあります。したがって、妊娠は過去を受け入れる機会であるだけでなく、成長して母親になる準備をする機会でもあります。

いくつかの研究によると、初産の女性の高い割合が妊娠中に何らかの恐怖を経験していると報告しています。実際、健康上の懸念は一般集団よりも妊婦の間ではるかに一般的です。懸念材料は妊娠期間によって異なります。たとえば、妊娠初期には赤ちゃんを失うことへの恐怖がより一般的ですが、妊娠後期には出産への恐怖が高まります。

自分の恐怖は正当化されないと信じている女性もいますが、心配するのには理由があると信じている女性もいます。自分の恐怖は時にはポジティブなものになるとまで言う人もいます。ある程度の不安があると、妊婦が赤ちゃんを危険にさらす行動を避けるようになるため、有益な場合があります。不安は責任感の高まりを示すものでもあり、これは妊婦が子供の誕生に向けた計画を立てるのに役立ちます。

最終的な目標は、妊娠中の不安を完全に取り除くことではなく、悪影響を回避し、不安障害の発症を防ぐために不安を管理する方法を学ぶことです。

妊婦にはさまざまなことが不安を引き起こす可能性があります。最も一般的なものをいくつか紹介します。

赤ちゃんを失うことへの恐怖、または赤ちゃんが健康ではないことへの恐怖

これは最も一般的な恐怖の 1 つです。妊娠がうまくいっていないのではないか、赤ちゃんの健康を損なう可能性のあることを自分がしてしまったのか、と心配する女性もいます。妊娠中の母親が流産、早産、または生殖能力の問題を経験したことがある場合、自分の体が正期産まで妊娠を続けることができないのではないかと心配することもあります。さらに、妊娠中に行われる医学的検査の結果を待つことで、より不安になる妊婦もいます。

恐怖の原因を突き止めると、不安が軽減されます。また、妊娠の大部分は健康な赤ちゃんの誕生で終わることを心に留めておくことも重要です。不安を軽減するために、妊婦はリラクゼーションエクササイズを試したり、ストレスを軽減するために好きな活動をしたりすることができます。自分がコントロールできることにエネルギーを集中し、残りのものを手放すことが重要です。

出産前の体型に戻らないのではないかという不安

女性の中には自分の容姿に不安を抱えている人もいるかもしれません。彼らは、自分に魅力がなくなってしまうのではないか、体重が増えすぎてしまうのではないか、妊娠前の体型を失ってしまうのではないかと心配しています。妊娠は主に肉体的な経験であり、これらの急激な体の変化すべてを制御できなくなるのではないかという恐怖は、多くの女性にとって非常に不安です。自分自身に優しくし、体が回復するには時間がかかることを受け入れることが重要です。健康的な食習慣と身体活動が役立ちます。

出産への恐怖

妊娠中の女性は誰でも、出産予定日が近づくと不安になります。女性の約 20 パーセントが出産が怖いと認めており、6 ～ 10 パーセントが出産恐怖症を患っています。初めての妊娠中、女性を不安にさせるのは、未知への恐怖とコントロールを失うことです。帝王切開の方が出産をよりコントロールできると感じ、帝王切開を希望する女性もいます。 2人目の妊娠の場合、初めて出産したときの嫌な経験から恐怖が生じることがあります。しかし、最初はすべてがうまくいったとしても、2回目、3回目の出産ではまだ未知の要素がいくつかあり、不安になる女性もいます。

一般に、出産を恐れる女性は陣痛を恐れ、適切に対処できないのではないかと心配しています。また、自分の感情をコントロールできなくなることを恐れます。恐怖は、友人や家族から聞いた出産に関する否定的な話や、テレビで見られる劇的な表現によって増幅されることもあります。

出産の恐怖にうまく対処するには、出産のプロセスについて学び、医師や助産師に相談して質問の答えを得ることが有益です。信頼できる人に自分の恐怖について話す良い機会です。出産前クラスも情報を得る良い方法です。視覚化の練習をしたり、前向きな経験をした母親と話したりすることも、出産への恐怖を軽減するのに役立ちます。最後に、出産を恐れる女性は、子供を産むのに正しい方法も間違った方法もないことを心に留めておく必要があります。何があっても、彼らは最善を尽くします。

良い母親になれないのではないかという恐怖

多くの親は、自分の子供を世話したり、十分に愛したりすることができないのではないかと心配しています。しかし、小さな子どもと一緒に過ごすうちに、親子関係が徐々に築かれていくことを知って安心することはできます。さらに、母親は妊娠 9 か月の間にすでに赤ちゃんと特別な絆を築いています。

妊婦の中には、母親としての新しい役割に圧倒されてしまうことを恐れている人もいるかもしれません。時々このように感じるのは正常です。こうした懸念がある場合は、赤ちゃんとの最初の数週間はサポートを受けることを検討してください。妊娠中に母乳育児と乳児の世話について学ぶことは、赤ちゃんが生まれたときにより自信を持つのにも役立ちます。

いつ専門家に相談すべきですか?

妊娠中に不安を感じるのは正常なことですが、不安によって苦痛が生じたり、機能に支障をきたしたりする場合は、助けを求めることが重要です。不安障害を患っている可能性があります。不安障害は妊婦の 5 ～ 15% に影響を与えています。

妊娠中の不安は出産後のうつ病の症状と関連しているため、助けを求めることが非常に重要です。実際、不安症状はうつ病の症状と併発することがよくあります。研究によると、妊婦の約 18 パーセントが妊娠中に軽度のうつ病を経験し、女性の 7 ～ 12 パーセントが中等度から重度のうつ病を経験する可能性があることが示されています。医師の診察を受ける前に、深刻な苦痛に陥るまで待ってはいけません。早期介入により、問題を迅速に解決し、合併症のリスクを軽減することが容易になります。

次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。

• コントロールを失った感覚とパニック
• 予測できない自然発生的な泣き声
• 悲しみ、憂鬱、疲れ果てた怒り、または一般的な絶望とイライラ
• 睡眠障害
• 集中力を維持することが難しく、落ち着きがなくなる
• 母親として不十分だと感じ、自分を卑下する傾向がある
• 赤ちゃんの健康や自分自身の健康についての過度で押し付けがましい心配

留意すべき事項

• 妊娠中に多少の不安を感じるのは正常なことです。
• 最も一般的な不安は、出産、赤ちゃんの健康、赤ちゃんの世話をする能力に関するものです。
• 不安によって重大な苦痛が生じたり、日常生活に支障をきたしたりしている場合は、医師の診察を受けてください。