女性の約 3 分の 1 が、妊娠中、特に夜間と朝一番に手の痛みやしびれを経験します。これらの症状は妊娠後期に最も一般的で、通常は出産後数週間以内に消えます。
考えられる原因
妊娠中の手の痛みやしびれは、手根管症候群によって引き起こされます。手根管は手首の骨によって形成される小さな空間です。指の動きと感覚を司る神経の 1 つがこのトンネルを通過します。
トンネルが狭くなると神経が圧迫され、手のしびれが生じます。妊娠中は組織内に体液が蓄積することが多く、その結果として腫れてトンネル内のスペースが減少します。
手根管症候群は一般に両手に影響を及ぼし、親指、人差し指、中指、薬指の半分といった特定の指がより敏感になる傾向があります。人によっては、しびれが腕にまで及ぶこともあります。痛みがひどくなると夜中に目が覚めたり、指が腫れて見えることもあります。さらに、手根管症候群により、物を掴んだり、特別な器用さを必要とする作業を行うことが困難になる場合があります。
処理
- 不要な手作業は避け、手と手首を休めてください。腫れを軽減するには、タオルまたは枕で手と前腕を支えます。手首を曲げたり、完全に伸ばしたりする位置は避けてください。
- 特に夜間は手首をまっすぐに保つために添え木を着用してください。
- 手首を約 10 分間冷やすか、冷水をかけます。もう 1 つのオプションは、1 日 3 ～ 4 回、5 ～ 6 分間、熱と冷気を 1 分ごとに交互に与えることです。
- 手と腕の筋肉を伸ばして強化するには、次のエクササイズを行ってください。
– 指をまっすぐに保ち、手首のところで手を上下に曲げます。 10回繰り返します。
– 拳を作り、指を伸ばします。 10回繰り返します。
– 親指を各指に 1 本ずつ触れて、 O の形を作ります。
防止
- 繰り返しの動作を伴う作業の場合は、頻繁に休憩を取ってください。
- 手動タスクを変更します。
- 仕事中や一日中、正しい姿勢を維持するようにしてください。
留意すべき事項
- 妊娠中の手の痛みとしびれは、手首の神経が圧迫されることで起こります。
- 特に夜間に手首に副木を装着すると、症状を軽減できます。
- 手根管症候群を予防するには、繰り返しの動きや手や腕の悪い姿勢を避けてください。
- 通常、症状は出産後数週間で消えます。
