食事中にじっと座っていられない、小刻みな動きをする子供がいますか?彼らがそわそわする必要があると感じる理由はいくつかあります。彼らがじっと座って食事をできるようにするにはどうすればよいでしょうか?
子どもはどれくらいの間テーブルに座っていられますか？
テーブルにじっと座ることができるかどうかは、子供ごとに、また年齢によって異なります。平均して、子供たちが一生のうちにテーブルに座ることができる時間は 2 ～ 5 分です。たとえば、3 歳児は 6 ～ 15 分間じっと座ることができ、5 歳児は 10 ～ 25 分間じっと座ることができ、7 歳頃になると約 15 ～ 35 分間じっと座ることができるようになります。
ただし、状況に応じて、お子様は多かれ少なかれじっと座ることができる場合があります。たとえば、食事を楽しんでいる子供は、食事の時間になると疲れている子供よりも長く座っています。
なぜ子供たちはテーブルでそわそわするのですか？
お子様はさまざまな理由から、テーブルにじっと座ることが難しい場合があります。
お子様がそわそわするのは悪い習慣でも、注意を引こうとする試みでもありません。
- 彼らは数分間同じ姿勢で座ることができる筋肉とスタミナをまだ発達させていないため、不安定で不快になります。
- 彼らは活発な気質を持っており、エネルギーを消費する必要がありますが、日中や食事前に十分に動く機会がありません。
- 彼らは一日の終わりには疲れていて、衝動を制御できません。
- お腹が空いていないか、出される食事が気に入らないのです。
- 彼らは、退屈している、会話に参加していると感じていない、ストレスの多い話題を避けたい、または画面 (テレビ、タブレット、携帯電話) に気を取られているため、テーブルに座るのが好きではありません。
どうすれば子供がテーブルでじっと座っているのを助けることができますか?
お子様を少しでも長くテーブルに座らせるのに役立ついくつかの戦略をご紹介します。子どもの生活習慣を一度に変えないように、段階的に導入してください。子どもが不安定になる可能性があります。
- お子様をブースターシートに座らせるか、足の下に小さな足置き台を置きます。これにより、彼らはより落ち着いたと感じ、動き回ることが少なくなる可能性があります。
- 疲れていてじっと座っていられないようであれば、食事の時間を早めるようにしてください。一方、お子様が特に活発な場合は、走ったり、階段を上ったり、リビングルームで踊ったりしてエネルギーを消費する時間を与えるために、少し遅い時間に食事をとってください。必要に応じて、食事中にそわそわするストレスボールやその他の物を与えてください。
現実的な期待値を設定する: たとえば、5 歳児がテーブルに座ることが 5 分しかできない場合は、数日で 25 分ではなく、数週間で 10 分まで取り組むことを目標にします。
- テーブルであまり長く待たなくて済むように、お子様には、食べ物を提供する準備ができたときにのみ来て座るように指示してください。座る前に食事に必要なものをすべてテーブルの上に出しておきます（水、バター、パンなど）。そうすることで自分自身が立ち上がることを防ぎ、良い模範を示すことになります。
- テーブルの楽しい雰囲気を保ちます。画面を消し、ストレスのかかる会話や叱責を避けてください。
- お子様に話しかけて、会話に参加させてください。先生が今日読んだ物語など、その日について質問してください。子どもが積極的な注意を受けると、起き上がりたくなくなる可能性が低くなります。お子様が年少である場合、または言語能力が限られている場合は、テーブルの上の食べ物について話してください（例：食べ物の名前とその色）。
- 会話がお子様のストレスの原因である場合は、会話を減らすか、単純で予測可能な質問を繰り返す習慣をつけましょう。たとえば、「今日の一日について話してください」と言う代わりに、「今日は外で遊びましたか？」と尋ねます。
- 食事の後にどのような活動をするかに注目してください（テレビの時間や入浴の時間など）。このアクティビティを行うためにテーブルから離れたがると、お子様がそわそわしたり立ち上がったりすることがあります。
- お子様がテーブルに座っているときに視界に何が入っているかを自問してください（例：壁、庭、テーブルの向こう側で同じようにそわそわする兄弟、おもちゃが揃って待っているリビングルームなど）。彼らが直面していることが、彼らに動いて立ち上がることを奨励している場合は、別の場所に座らせてみてください。
- 視覚的または音声による合図を使用して、食事がどれくらい続くかを示します。たとえば、視覚的なタイマーや静かな音楽を使用して、お子様がどれくらいの間じっと座っているかを知らせることができます。徐々に、お子様は音楽を認識し、いつ起きられるかを予測することを学びます。
- お子様がテーブルから離れて食事をしたり、他の環境（スナックなど）で立って食事をしたりすることは避けてください。食事とテーブルに座ることを関連付けることが重要です。
- 食事が異常に長い場合は、食事中に立ち上がって数分間動き回らせてからテーブルに戻ります。
- お子様が 3 歳以上の場合は、モチベーション チャートを使用してみてください。このツールは、一部の子供が長時間座っているのに役立ちます。ただし、食事の間ずっと座ったままの場合は、デザートなどの食べ物をご褒美として使用することは避けてください（フランス語のリンク）。
- 食事中に子供が椅子にじっと座っているときは、褒めてください。
留意すべき事項
- お子様がテーブルにじっと座れるかどうかは、年齢やその他の要因によって異なります。
- 子供がテーブルでそわそわする理由はたくさんあります (椅子に座る位置、気質、疲労、雰囲気など)。
- お子様がテーブルでの会話に参加していないと、退屈して、さらに動き回る可能性があります。
