お子様は毎日、喜び、悲しみ、怒り、恐怖など、さまざまな感情を経験します。彼らにとって、自分の感情を理解して対処するのは難しい場合があります。彼らは自分の感情を認識し、言語化し、制御することを学ぶためにあなたの助けを必要としています。
お子様の感情の発達
感情は、私たちが経験する状況に対する自発的な反応です。それらは一度にすべてが成長するわけではありません。子どもが最初に感じる感情を一次感情といいます。それらは赤ちゃんの生後1年の間に現れ、幸福、悲しみ、怒り、恐怖、嫌悪感、驚きなどが含まれます。
二次感情は、幼児が自分は他人とは違う、別個の人間であると認識するようになり、生後 15 か月から 24 か月の間に現れます。この発見は、恥ずかしさや嫉妬などの自意識の感情を呼び起こします。
お子様は、罪悪感、恥、プライドなどの二次的な感情を徐々に経験するようになりますが、これらの感情にはルール、規範、目標の理解が必要です。
たとえば、子供が壁に絵を描いてはいけないことを知っているのに、それでも描いてしまう場合、ルールを破ることに罪悪感を感じるかもしれません。大きなパズルを完成させるために一生懸命努力して成功すると、彼らは誇りに思うかもしれません。
自分の感情をコントロールする方法を学ぶことの利点
自分の感情を認識し、感じていることを言葉で表現することを子供に教えることが重要です。これは、彼らが自分の感情をよりよくコントロールできるようにするのに役立ちます。少しずつ、感情を経験したときにどのように反応したり、自分の行動を適応させたりするかを学んでいきます。たとえば、怒ったときに怒鳴ったり叩いたりするのではなく、自分で落ち着く方法を学びます。
自分の感情をコントロールできる子供は、人生で何が起ころうとも、よりよく反応します。優れた自己規制は、子供たちが他の人と仲良くなり、対立をより良く解決し、学校で成功するのにも役立ちます。
逆に、自分の感情をコントロールするのが難しい子供は、日常の状況に対処するのがより難しくなります。悲しみ、怒り、恐怖、フラストレーションの感情が蓄積すると、子供は攻撃的になったり不安になったりすることもあり、それが人間関係の困難につながる可能性があります。
お子様が自分の感情を認識できるようにする
お子様にとって、自分の感情を管理する方法を学ぶ最初のステップは、自分が何を感じているかを認識することです。あなたができることは次のとおりです。
- 子どもがまだ赤ちゃんのときから、感情について話し始めましょう。喜び、悲しみ、怒り、恐怖など、その中に観察される感情に名前を付けてください。たとえば、次のように言うことができます。ママがいなくなって悲しいの？」
- 年齢を重ねるにつれてますます複雑になる感情について話します。 2 歳か 3 歳の早い段階で、失望、罪悪感、嫉妬などの感情を持ち出すようにしてください。たとえば、次のように言うことができます。それは彼が悲しんでいるのをあなたが見ていたからですよね？」彼らが感じる感情は罪悪感と呼ばれるものであると伝えてください。
- 感情に関連したボディランゲージを指摘します。本、ポスター、ゲームを使って、さまざまな感情を表現するキャラクターのイラストを子供に見せてください。私たちは怒っているときは眉をひそめ、うれしいときは笑い、悲しいときは泣き、怖いときは目を大きく開ける、などということを指摘します。
- 鏡の前でさまざまな感情を一緒に真似して楽しんでください。お子様は自分自身について、そして自分の感情をどのように表現するかを学ぶようになります。雑誌の顔の切り抜きを使用して、感情のスクラップブックを作成するのを手伝うこともできます。
- 感情を経験したときに自分の中で何が起こっているのかを認識するようにお子様に教えてください。彼らが示す物理的な兆候に名前を付けてください。たとえば、次のように言うことができます。「妹がブロックタワーを倒したのを見たとき、あなたは怒って叫び、拳を握りしめていました。」または「犬があなたに向かって走ってくるのを見たとき、あなたは震え始め、私にしがみつきました。恐れている。”
- 感情的な経験をした後にどう感じたかを子供に尋ねてください。年齢によっては詳しくは答えられないかもしれませんが、心やお腹の中でどう感じたかを聞いてみましょう。彼らは、心臓が痛かった、またはお腹が張り詰めていたと言うかもしれませんが、それは非常に良いスタートです。
- お子様が経験している感情を認識し、名前を付けられるように支援します。あなたが観察した感情に名前を付けてください。たとえば、「おばあちゃんと一緒に動物園に行くことができてうれしいね」または「お兄さんが断りもなくおもちゃを取り上げたことに腹を立てていたね」と言ってみましょう。次に、「私」という表現を使って自分の感情に名前を付けるよう促します。例: 「公園に行けないのが悲しい」または「大きな犬が怖い」。
- あなた自身の反応の一部を説明する感情について話してください。たとえば、夕食の準備をするときにせっかちな行動をした場合は、後でそのことについて子供に話してください。忍耐力を失ったことを説明し、何があなたの行動に影響を与えたかを挙げてください。例: 「仕事で大変な一日を過ごして、とても疲れていました。夕食の準備に時間がかかり、みんなお腹が空いていました。ストレスを感じていました。」
お子様の感情をコントロールできるようサポートする
5歳までの子どもは、自分だけで自分の感情をコントロールすることができません。彼らは依然として衝動的であり、自分の反応を制御することが困難です。怒りや興奮から物を壊したり、人を殴ったり、暴れ回ったりすることがあります。 5歳を過ぎても、自分の気持ちを理解して適切に反応することは困難です。
あなたの役割は、子供たちに感情を体験し、表現する余地を与えるだけでなく、感情を管理する方法を教えることです。何をすべきかについてのヒントをいくつか示します。
- 判断せずに自分の気持ちを表現させてください。たとえば、子どもが癇癪を起こしている場合は、そばにいて、落ち着くように努めてください。相手が興奮しているときや、どうしようもなく泣いているときは、会話をしようとしないでください。何が起こったのかを尋ねる前に、ただ慰め、抱きしめ、落ち着くのを待ちます。
- 彼らが自分の感情を言葉で表現できるように助けてください。 「いとこの家に行くのは楽しみですか？」など、何が反応を引き起こしたのかを知るために質問をしてください。または「おばあちゃんがいなくなって悲しいですか？」たとえば、怒りの反応は、拒絶の感情やゲームが下手なことに対するフラストレーションの感情を覆い隠している可能性があります。
- 子どもに、彼らが感じていることは正常であり、彼らがなぜ幸せ、悲しみ、怒っているのかを理解していることを伝えてください。そうすることで彼らは安心し、慰められ、理解されていると感じるでしょう。
- 急いでいるときや、夢中になっているときでも、時間をかけて子どもの話を聞いてください。話を聞いてもらって、理解してもらっていると感じた子どもは、自分の感情を整理して、より早く前に進むようになります。
- 家族で感情について話し合うようにしましょう。たとえば、夕食中に、あなたが幸せな状況や怒っている状況について話します。次に、子供に何が嬉しいのか、何が悲しいのかを尋ねます。そうすることで、子どもたちは日々の経験について話すことに慣れていきます。
- あなたが子供の頃に経験した感情について話してください。例: 「私があなたの年齢のとき、私の妹もよく私のおもちゃをつかみました。それで私は腹が立って、時々彼女の髪を引っ張ってしまいました。しかし、最終的には他の対応方法を学びました。なぜなら、私の反応は物事を助けるどころか、私たちをさらに喧嘩させるだけだったからです。」
- 感情を管理するための戦略を提供します。お子様が感情的になったときにどうすればよいかを覚えておくために、お子様が落ち着いているときにこれらの会話をしてください。心を落ち着かせて感情をコントロールする方法として、深呼吸をしたり、ろうそくの火を吹き消すふりをしたりする方法を子供たちに教えることができます。
- お子様に感情をコントロールするための独自の方法を見つけるよう促してください。たとえば、怒りを感じたときにできることのリストを書き留めます（例：絵を描く、ぬいぐるみを抱きしめる、走るなど）。思いついたアイデアを提案してもらい、どの戦略が最も効果的かを一緒に決めます。怒りを感じたらいつでもリストから戦略を選べると伝えてください。
- 子どもが過剰に反応したときは、状況を和らげるようにしてください。たとえば、フィギュアを立てられなくて泣き出した場合は、前向きな姿勢を保ち、解決策があることを伝えてください。彼らが落ち着いて爆発を乗り越えられるよう助けてください。たとえば、フィギュアを直立状態に保つ方法を一緒に見つけます。
- ロールモデルになって自分の感情について話してください。たとえば、「親友にまた会えてうれしいです」または「おじいちゃんが入院しているので悲しいです」と言うことができます。気持ちを落ち着かせるために何をするつもりかを話します。「サミアがディナーに来ないのは残念ですが、代わりに良い映画を観ます！」
- 過剰反応したときは認めましょう。あなたはあなたの子供にこう言うことができます。「ドアをバタンと閉めるべきではなかった。私は怒っていましたが、それを示すのは良い方法ではありませんでした。」次回イライラしたときにどうするかを説明してください。これは、子供が学ぶことができ、間違いを犯すことが許されていることを示します。
- 自分の感情をコントロールすることが難しい場合は、専門家の助けを求めてください（心理学者やソーシャルワーカーに連絡するなど）。そうすることで、子どもを助けるためのツールも手に入れることができます。
感情を表現するための戦略
感情を表現するために使用できる戦略はいくつかあり、その多くは複数の場合に役立ちます。お子様は、どれが自分にとって最適かを判断するために、いくつか試してみる必要があります。以下に提案できる戦略をいくつか示します。
- 喜びを表現するには、子供は色を塗ったり、外で走ったり、飛び跳ねたり、祖父母に電話してなぜ幸せなのかを話したりすることができます。
- 悲しみを表現するために、お子様はお気に入りのぬいぐるみを抱きしめたり、自分の部屋で一人で時間を過ごしたり、何が動揺しているかをあなたに話しに来たりすることができます。泣くことも悲しみを表現する通常の方法であることを思い出させてください。
- お子さんが怖がっているときは、あなたに寄り添い、恐怖を和らげる方法を考えるように勧めてください。彼らが大きな犬などの現実のものを恐れているのか、大きな悪いオオカミなどの想像上のものを恐れているのかは関係ありません。
- 子どもが怒っている場合、ゆっくりと深呼吸をしたり、枕を殴ったり、紙ボールを投げたり、紙に落書きしたりすることができます。
- お子様が書くことを覚えたら、日記を打ち明けることができます。たとえ発音通りに書いたり、文法やスペルを間違えたりしても、続けるように励まします。日記には何でも書いていいし、他の人には読まれないことを伝えてください。他人に対する自分の感情を表現するために厳しい言葉を使っても大丈夫です（たとえば、妹に嫉妬している場合など）。
お子様が成長し、言語能力が発達するにつれて、自分の感情を管理することがより上手になります。ただし、お子様が自分の感情や衝動性をコントロールできないために、家庭、保育園、学校での生活に支障をきたしたり、他人と頻繁に衝突したり、ひどく不幸にしていると感じる場合は、医師に相談してください。 CLSC に連絡して、適切な医療専門家を紹介することもできます。
留意すべき事項
- 自分の感情をコントロールする方法を学ぶことで、お子様は日常の状況によりよく反応し、他の人たちとより簡単に仲良くできるようになります。
- あなたが観察したり経験した感情について子供に話し、感じたことを言葉で表現できるようにしてください。
- 子どもに自分の気持ちについて話すことに慣れさせ、感情を表現するための戦略を教えてください。
