赤ちゃんの誕生: 責任の共有

赤ちゃんの誕生は、親の日常生活に大きな変化をもたらし、増え続ける仕事のリストに自分のペースやライフスタイルを適応させる必要があります。赤ちゃんの世話に加えて、汚れた衣服や洗わなければならない食器も山積みになります。親はすぐに、自分たちの新しい役割に関連するすべてのタスクを発見します。

新しい親の責任を共有することの重要性

新しい親は、家庭内で公平な役割分担と責任の分担を確保する必要があります。これは、両親の一方の精神的および肉体的疲労、さらには産後うつ病を避けるために重要です。出産後に起こる身体的、ホルモン的、心理的な変化により、適切なサポートがなければ母親はさらに脆弱になります。したがって、タスクの共有では、彼女の休息と適応の必要性を考慮する必要があります。

また、仕事を公平に分担することで、赤ちゃんがより公平で穏やかな環境で成長し、強力な親チームを築くことができるだけでなく、それぞれの親が赤ちゃんを十分に楽しみ、新しい役割に感謝することができます。

ちなみに、両親のどちらかが赤ちゃんと一緒に家にいるからといって、すべての家事を両親が負担しなければならないわけではありません。赤ちゃんの世話をし、赤ちゃんの健康を確保するには、1 日を通して時間がかかります。家族のバランスを確立するには、仕事を公平に分担することが引き続き重要です。自宅で赤ちゃんの世話をする親にも休息の時間が必要です。

精神的な負担を共有する

家事に加えて、家族生活を計画する必要があります。一週間の献立を立てる、食料品リストを作成する、保育園に登録する、医者の予約を取るなどです。これは「精神的負荷」と呼ばれます。家族の生活計画を立ててください。

精神的な負荷は、実行すべきタスクほど具体的ではありませんが、精神的な疲労やストレスを引き起こす可能性があります。精神的な負担が大きい親は、しなければならないことすべてに落胆し、圧倒されてしまうかもしれません。大きな精神的負荷は、睡眠障害、不安、うつ病を引き起こす可能性もあります。

日常生活の責任をよりよく分担するために、親はやるべき仕事だけでなく、計画と開催（例：医療予約、ワクチン接種、レクリエーション、食事、パーティーなど）も平等に分担する必要があります。

責任を公平に分担する方法

あなたやパートナーが圧倒されないようにするには、次のような方法があります。

• 時間をかけて、実行すべきタスクについて話し合い、どれを優先するべきかを決定してください。たとえば、今すぐ掃除をすることが不可欠でしょうか、それとも早めに今夜の夕食の準備を始めるべきでしょうか?

• それぞれの保護者の自由時間に基づいてタスクを分割します。たとえば、授乳に時間がかかる場合や、一方の親が仕事で家を空けなければならない場合、もう一方の親が家事を増やすことに同意する場合があります。特定の仕事については外部の助けを求めることもできます（例：家政婦、食事の準備を手伝いに来る友人や家族など）。
• タスクのリストを一緒に作成して、心を解放し、仕事を公平に分配します。
• 可能な場合は、個々のニーズに応じてタスクを共有します。たとえば、一方の親が長時間の睡眠を必要とする場合、もう一方の親は朝起きたら赤ちゃんの世話をすることができます。両親のどちらかが、仕事で座って一日を過ごした後で少し運動が必要な場合は、ベビーカーで赤ちゃんを散歩させたり、掃除機をかけたり、屋外の仕事をしたりすることを選択できます。
• 好みに応じてタスクを分割します。そうすることで、小さな喜びを味わうことができるようになります。たとえば、両親の一方が本当に料理をするのが好きであれば、もう一方の親は食事の準備中に赤ちゃんの世話をすることができます。片方の親がテレビで特定の番組を見るのが好きであれば、テレビを見ながら洗濯をしたり服をたたんだりしてマルチタスクを行うことができます。
• 自分自身を比較するのではなく、チームメイトであることに集中してください。相手のやっていることに対してお互いに感謝の気持ちを持ちましょう。人はそれぞれ異なり、独自の強みや課題を持っているため、一方の親が赤ちゃんの診察の予約を担当し、もう一方の親が衣服の購入を担当することができます。
• 全員の個人的な時間を確保できるスケジュールを立てるようにしてください。これにより、エネルギーを補給して、日常生活の課題に取り組む意欲を感じることができます。
• もう一方の親が安心して仕事を遂行できる機会を与えるために、交替で子供の世話をしましょう（例：入浴中、就寝時間、可能であれば食事中など）。時には一緒に赤ちゃんの世話をして、家族としての絆を深めましょう。
• パートナーに自分のやり方で赤ちゃんの世話をしてもらいましょう。お子様が安全であり、基本的な点に同意している限り、お互いを批判しないでください。違いを信頼し、受け入れることを学びましょう。
• 不満を感じている場合は、パートナーと話し合ってください。非難したり不平を言ったりするよりも、ニーズや不公平感を表現する方が良いでしょう。たとえば、「あなたはあれもこれもしなかった」と言ってパートナーを責めるのではなく、「あなたはこれやあれをすることができましたか？」と言うことができます。
• 時々休憩を取って、パートナーと充実した時間を過ごしましょう。外出やソファでリラックスした時間を計画しましょう。自分の気持ちについて話し合ってください。夫婦の時間は、親の仕事以外のことを考え、夫婦を強化し、状況を評価し、必要に応じて変更を加えるために不可欠です。
• 新しい親がどのようなサービスを利用できるかについては、CLSC に問い合わせてください。地域によっては、コミュニティ組織がレスパイトサービスを提供したり、親の家事支援などを提供したりしている場合もあります。

留意すべき事項

• また、仕事を公平に分担することで、それぞれの親が赤ちゃんを十分に楽しみ、新しい役割を感謝し、強力な親チームを築くことができます。
• 日常生活の責任をより適切に分割するには、タスクを共有するだけでなく、精神的な負荷も共有する必要があります。
• タスクの共有は、各親の自由時間、好み、ニーズ、強みに基づいて行うことができます。