タバコと副流煙: 妊娠への影響

タバコは妊娠と胎児の発育に悪影響を及ぼします。そのため、妊婦には喫煙を控えるよう勧められています。ここでは、妊娠中の喫煙に関するよくある質問に答えます。

妊娠中に喫煙してもいいですか？

タバコは胎児の発育に有害であるため、妊娠中は喫煙したり受動喫煙にさらされたりしないことが推奨されます。タバコに含まれる化学物質は、赤ちゃんが正常に成長するために必要なものをすべて摂取することを妨げます。たとえば、一酸化炭素は胎児が受け取る酸素の量を減少させます。

ほんの数本のタバコでも悪影響を与える可能性があります。そして、妊娠中の女性が喫煙すればするほど、そのリスクは高まります。妊娠中に禁煙するメリットは、妊娠初期に禁煙した場合に最大になります。ただし、妊娠後期であってもそうすることにはまだメリットがあります。

結局のところ、喫煙をやめる、あるいは少なくとも減量するのに遅すぎるということはありません。たとえわずかな量の削減であっても、違いが生じる可能性があります。最後のタバコを吸ってからわずか数時間以内に、赤ちゃんの健康リスクは減少し始めます。

タバコが胎児に与える影響は何ですか?

喫煙は妊娠のあらゆる段階で悪影響を与える可能性があります。実際、喫煙は妊娠の可能性をまったく減らします。喫煙する女性は、子宮外妊娠を経験する可能性が高くなります。子宮外妊娠は、胚が子宮ではなく卵管に着床するときに発生します。また、胎盤が子宮壁から剥がれたり、子宮頸部に近づきすぎたりする（前置胎盤）リスクも高くなります。喫煙する女性は、妊娠や出産時に不正出血を起こす可能性が高くなります。

研究によると、妊娠中の喫煙は以下のリスクを増加させます。

• 流産（自然流産）
• 早産
• 低出生体重児

いくつかの研究では、妊娠中の喫煙が次のことに関連していることも示唆されています。

• ニコチンによる赤ちゃんの脳と肺へのダメージ
• 先天異常（例、口唇裂または口蓋裂）
• 乳幼児突然死症候群

最後に、妊娠中にタバコの煙にさらされた子供は、感染症（耳感染症、気管支炎、肺炎）や喘息を発症する可能性が高くなります。

受動喫煙は赤ちゃんに有害ですか?

受動喫煙（他の喫煙者からの煙）は、妊婦と胎児の両方にとって危険です。

妊娠中に母親がタバコの煙にさらされると、低出生体重児が生まれる可能性が高くなります。出生体重が低いということは、乳児突然死症候群 (SIDS) で死亡したり、さまざまな健康上の問題を経験したりするリスクが高いことも意味します。

あなたと赤ちゃんの健康を守る最善の方法は、家でも車内でも、あなたのいるところでは喫煙しないよう周囲の人にお願いすることです。喫煙者は屋外でのみ喫煙し、煙が屋内に入らないように注意してください。

窓を割ったり、家や車の中で扇風機を使用したりするだけでは、受動喫煙の有害な影響を排除するのに十分ではありません。また、室内で発生したタバコの煙は、火を消しても空気中に残ります。これは三次喫煙として知られています。

妊娠中の電子タバコは安全ですか?

一部の電子タバコにはニコチンが含まれており、胎児の肺や脳に損傷を与える可能性があります。また、赤ちゃんにとって危険な可能性のある香料も含まれています。したがって、妊娠中は電子タバコを吸わないことが最善の選択肢です。

そうは言っても、電子タバコは従来のタバコよりもはるかに有害ではないことに専門家は同意しています。ニコチンがほとんどまたはまったく含まれていないものもあり、赤ちゃんに対するリスクは比較的低くなります。このタイプの電子タバコは、禁煙や胎児がさらされる化学物質の量を大幅に減らすために使用できる可能性があります。

喫煙をやめたいです。どうすればいいですか？

禁煙は難しい場合があり、適切な計画が必要です。理想的には、妊娠する前に助けを求めるべきです。まず最初に行うことは、医療専門家に相談することです。特に薬剤師は非常に強力なリソースであり、医師よりもアクセスしやすい場合があります。

他にも役立つヒントをいくつか紹介します。

• 退職の主な理由、つまり成功へのモチベーションを与えるものを書き留めてください。以下にいくつかの例を示します。
  • 赤ちゃんの健康に良いでしょう
  • 健康な妊娠の可能性が高まります
  • 息切れが少なくなる
  • タバコの匂いがしなくなります
  • シワが減ります
  • 肌がより健康的に見えるようになります
  • 咳が減ります
  • お金を節約します
  • 年を取っても病気にならない
  • 歯が白くなり、息がさわやかになります
  • その他の理由
• パートナーにも禁煙するよう勧めてください。
• 目標日を設定します。禁煙の日付を設定すると、先延ばしを避けるのに役立ちます。ルーティンを変えるのが難しくない時間を選びましょう。
• タバコ、ライター、灰皿などを処分し、喫煙しにくい環境にしてください。
• 喫煙の衝動が強すぎる状況を避けるために、習慣を変えてください。
• 再発の原因となる可能性のある状況を特定し、再発した場合の対処法を計画します。
• 離脱症状に対処するために使用できる戦略を 1 つまたは 2 つ考えてください (たとえば、深呼吸をする、コップ一杯の水を飲むなど)。突然タバコを吸いたいという衝動は、渡らなければならない小さな橋だと考えてください。
• 鉛筆を噛む、ガムを噛む、ストレスボールを握る、散歩に行くなど、欲求をコントロールする方法を見つけてください。
• ストレスを軽減する方法を見つけてください。
• パートナーやゲストに、自宅を禁煙環境にするよう協力してもらいましょう。
• たとえ再発したとしても、前向きでいてください。
• 信頼できる人のリストを作成し、辞めようとしていることを伝えてください。
• 遠慮せずに助けを求めてください。

タバコをやめられないようです。赤ちゃんへの悪影響を軽減することはできますか?

研究によると、 1日の喫煙本数が5本未満であれば、低出生体重児が生まれるリスクが大幅に減少します。さらに、最後にタバコを吸ってから数時間が経過すると、合併症のリスクは下がります。つまり、吸わないタバコにはすべて意味があるのです。

喫煙により、赤ちゃんが受け取る栄養と酸素の量が減少します。専門家は、喫煙によるビタミンC欠乏を補うために、ビタミンCが豊富な食品の摂取量を増やすことを提案しています。 産前にマルチビタミンを摂取することも非常に重要です。

自宅や車内での喫煙は避けてください。これにより、赤ちゃんが受動喫煙にさらされることが減ります。

留意すべき事項

• 喫煙は妊娠や胎児の発育に悪影響を与える可能性があります。
• 受動喫煙にさらされると、胎児にも悪影響を及ぼす可能性があります。
• 禁煙や喫煙量の削減に役立つさまざまな戦略があります。