お子様がスポーツが苦手な場合

身体活動は私たちの身体的および精神的な健康にとって不可欠です。しかし、すべてのメリットを得るには、それを楽しむ必要があります。では、子どもがスポーツが嫌いな場合はどうすればよいでしょうか？

スポーツをするのが嫌いな子供たちがいるのはなぜですか?

お子様が運動に興味がない場合は、その理由を調べてください。生まれつき運動能力が高い子供もいますが、誰もが自分に合ったアクティビティを見つけることができます。

考慮すべき点がいくつかあります。

• 競争率が高すぎるのでしょうか？
  お子さんは、一番になることや常に勝たなければいけないというプレッシャーを感じたり、自分にどのようなパフォーマンスを期待されるか不安を感じたりするかもしれません。このプレッシャーは、親、体育教師、同僚、コーチから来ている可能性があります。
• あなたのお子さんは拒絶されることを恐れていますか？
  自分がやっているスポーツが上手いと感じられないと、自信や自尊心を失う可能性があります。たとえば、体育のクラスでいつも最後に選ばれたり、レースで最後にゴールした人の一人に選ばれたりすると、子供はこのように感じるかもしれません。
• 彼らにはさらなるサポートが必要ですか?
  子どもたちは、 自信を築くために、親からのより多くの注意と励ましを必要とすることがあります。
• 選択したアクティビティはお子様の気質や能力に適していますか?
  お子様の性格やスキルに応じて、チームスポーツ (フィールドホッケー、野球、バスケットボール、サッカーなど) または個人スポーツ (ヨガ、フェンシング、柔道、空手、自転車など) を行う方が快適な場合があります。彼らは、短距離走や砲丸投げなどの短時間だが激しいアクティビティや、水泳、ジョギング、サイクリング、クロスカントリースキー、スケートなどの持久力を必要とするスポーツを好む場合があります。
• 難易度は適切ですか？
  子どもたちが成長するには、適切な量の刺激が必要です。スポーツが簡単すぎたり、逆に難しすぎたりすると、興味を失ってしまう可能性があります。

どうすれば子供が活動的になるよう励ますことができますか?

子どもに体を動かしたいなら、身体活動は楽しいものであるべきだということを忘れないでください。いくつかの異なるアクティビティを提案しますが、最も好きなアクティビティを選択してもらいます。

お子様にさまざまなスポーツを試してもらうことは、何が好きなのか、何が嫌いなのかを発見するのに役立ちます。運動も日課の一部にする必要があります。

• お子様の年齢と性格に適したアクティビティを選択してください。格闘技が好きな子供もいれば、ランニングや球技を好む子供もいます。お子様がスポーツが好きではない場合でも、無理強いしないでください。一緒に、より自分に合った別のものを見つけることができます。
• 家族で身体活動をして充実した時間を過ごし、お子様を体を動かしましょう。たとえば、家族でハイキングやサイクリングに出かけます。目標を設定すると（たとえば、ハイキングで景色の良い展望台に到達するなど）、お子様のやる気を引き出すことができます。家の周りで踊ったり、一緒に雪だるまを作ったりすることも、お子様が活発に動くことに興奮するかもしれない楽しいアクティビティです。
• 競争よりもチームワークを重視します。
• お子様が失敗に対処する方法を学ぶのを助けてください。スポーツは結局のところ単なるゲームであり、健康を維持したいのであれば定期的にスポーツを行うことが重要であることを思い出させてください。
• 利用時間を制限します(電話、タブレット、コンピュータ、テレビ、ビデオ ゲーム)。お子様が外で自由に遊んだり、スポーツをするのに十分な時間を確保してください。
• お子様に家事に参加するよう奨励し、これらの活動を毎日の日課の一部にしてください。たとえば、食料品の入った軽い袋を運ぶ、片づけを手伝う、学校まで一緒に歩く、階段を登る、雪かきをするなどを依頼してください。
• お子様が活動的になったら褒めてください。そうすることでお子様の自信が高まります。
• ロールモデルになってください。あなたが定期的に積極的に活動しているなら、あなたの子供もあなたの例に倣いたいと思うでしょう。

留意すべき事項

• お子様がどのスポーツに挑戦するかを選択するのを手伝ってください。
• お子様の好みや気質に合わせて、チームスポーツまたは個人スポーツを提案します。
• スポーツや身体活動は楽しいものであるべきだということを心に留めておいてください。
• 身体活動は、食べたり、飲んだり、眠ったりするのと同じように、健康を維持するために不可欠です。