6歳までは、子供は長時間じっと座っていません。子どもが活発に活動するのは普通のことです。子どもたちは、成長の一環としてだけでなく、気分を良くし、緊張を解き、感じたことを表現するために、歩いたり、走ったり、飛んだり、登ったりする必要があります。時々、動きたいという欲求が、制御するのが難しい興奮を伴うことがあります。
なぜ子供たちは興奮するのでしょうか？
子どもが興奮しているかどうかは、その行動でわかります。彼らはそわそわし、指示を聞いたり、じっと座ったりするのが苦手です。彼らはあちこちで叫び、走り、よじ登ります。興奮することは普通のことだけではなく、役に立つこともあります。子どもの脳はまだ発達途上にあるため、感情をコントロールしたりフラストレーションを管理したりする能力がまだありません。彼らは通常、自分を抑えられないとき、または蓄積された緊張を解放する必要があるときに興奮します。子どもが興奮する可能性のある状況は次のとおりです。
- 子供は、溜まったエネルギーを解放することに興奮するかもしれません。これは、走ったり飛び回ったりすることができずに一日中屋内で過ごした場合に発生する可能性があります。また、忙しくするために刺激が足りないために興奮してしまうこともあります。たとえば、待合室で退屈して、そわそわして椅子に登るかもしれません。
- 子供は、自分では制御できない強い感情を経験しているため、興奮することもあります。たとえば、水泳に行くことに大喜びしたり、保育園の初日に不安を感じたりするかもしれません。
- また、睡眠不足になると子供は感情をコントロールすることが難しくなるため、疲れていると興奮することもあります。通常の就寝時間を過ぎても、子供が寝ずにベッドに飛び乗ることが珍しくないのはこのためです。また、一日を通して蓄積した緊張を解放している可能性もあります。
- 周囲に刺激が多すぎると、子供は興奮してしまうことがあります。たとえば、パーティーでは、騒音、光、音楽、その他あらゆる活動に圧倒されてしまうかもしれません。彼らはこの感覚に反応してさらに興奮するかもしれません。
なぜ一部の子供たちは他の子供たちよりも興奮するのでしょうか?
感情や衝動を制御する脳の部分は、幼少期に発達します。どの子どももそれぞれのペースで成長します。子供の脳が発達し続け、自分の感情をコントロールすることを学ぶにつれて、一般に興奮する可能性は低くなります。ただし、さまざまな状況で感情や行動をコントロールする能力は、子どもごとに異なります。早い段階で落ち着く方法を学ぶ人もいますが、興奮する特定の感情や状況に対して敏感なままの人もいます。
男の子は女の子よりも興奮しやすいとよく言われます。確かに、幼児期の平均では、一日のうちに男の子の方が女の子よりも多く動き回る傾向があります。これは、幼児の脳の衝動性を制御する部分が、男の子よりも女の子の方が早く発達する傾向があるためである可能性があります。
少女と少年の扱い方によっても、この違いの一部が説明される可能性があります。たとえば、女の子には静かな遊びを、男の子にはより活発な遊びを奨励することで、知らず知らずのうちに子供の行動に影響を与える親もいるかもしれません。さらに、女の子に男の子よりも自分の感情について話すよう勧める親もいます。これにより、小さな女の子は自分の感情をコントロールする方法をより早く学び、興奮を和らげることができるかもしれません。
彼らに落ち着くように教える方法
あなたの幼児が完全に理性的で、興奮したときに自分で落ち着くことを期待することはできません。あなたの助けにより、子どもは自分の体をコントロールできること、そして自分の行動や行動をコントロールできることを徐々に学習していきます。ここでは、子供に心を落ち着かせる方法を教えるために、子供と一緒にできるアクティビティをいくつか紹介します。お子様が興奮していないときに、これらの練習を一緒に練習し始めるのが最善です。その後、幼児が落ち着くのを助けるツールとしてそれらを使用できます。
- 落ち着くために深呼吸する方法を子供に教えてください。お腹に手を当てて、息を吸うと膨らみ、息を吐くとしぼむ風船を想像してもらいます。彼らがより落ち着いているように見えるまで、この練習を繰り返してください。
- お子様に寄り添ってあげてください。あなたの腕の中で、彼らはあなたの静けさと愛情を感じ、それが彼らを慰め、注意を向けるでしょう。次に、相手が落ち着くまで、耳元で小さな指示（目を閉じる、雲に息を吹きかけていると想像する、ゆっくり呼吸するなど）をささやきます。また、単に来て大きなハグをしてくれるように頼むこともできます。場合によっては、それだけで相手を落ち着かせることができます。
- 幼児に拳をしっかりと握ってから放すように言います。彼らがより落ち着くまで、この演習を繰り返してください。これは、時々興奮を引き起こす緊張を軽減するのに役立ちます。
- 部屋の中で好きな色の物を 5 つ見つけるなど、集中力が必要な小さなタスクをお子様に与えてください。特定のタスクにエネルギーを注ぐと、気持ちが落ち着くのに役立ちます。
- お子様をスピード違反の車に例えて、身体の仕組みを理解してもらいましょう。走るときは、胸に手を当ててもらいます。彼らの心臓が速く鼓動し、足が速くなり、声が大きく、呼吸が荒くなっていることを指摘して、「興奮していますね！」と言います。事故を避けたければ、小さなエンジンの速度を落とす必要があると教えてください。自分が「自分の車」を運転していること、そして速度は自分でコントロールできることを思い出させてください。
- お子様の感情に注意を払い、彼らの感情を理解できるように助けてください。子どもが感情を説明できるように手助けすると、子どもは理解されたと感じ、それ自体が心を落ち着かせる効果があります。たとえば、「いとこの家に行くことができて本当にうれしいから飛び回っているのですね！」と言うことができます。
- お子様が興奮しすぎる可能性のある場所に連れて行く前に、お子様の準備を整えてください。あなたが彼らに何を期待しているかを明確に説明することで、彼らが落ち着くように助けることができます。何をしてはいけないかを教えるのではなく、代わりに何をすべきかを教えてください。たとえば、「図書館では、走ったり叫んだりしないでください」ではなく、「図書館では歩きながらささやき声を発する必要があります」とします。
- 「Simon Says」など、制御された動きを伴うゲームを一緒にプレイしてください。まず、エネルギーを消費させるために、ジャンプなど、よく動き回るようなことをするように指示します。 「サイモンは片足で立つと言います」または「サイモンはゆっくり成長する花のふりをすると言います」など、集中力を必要とする静かな活動で終了します。
- 絵を描いたり、パズルをしたりするなど、静かな活動をするように勧めます。模型粘土で遊んでもらいます。ものを作ったり分解したりして楽しむことは、興奮しすぎた子どもにとって心を落ち着かせる活動になります。
- 彼らが自分たちでうまく落ち着くために何をしたかを強調します。彼らが新しいスキルを開発していることを指摘してください。
お子様のリラックスに役立つゲームのアイデアのリストについては、 遊びによるリラックスに関するファクトシートをご覧ください。
あなたの子供がよく動き回っているからといって、それは彼らが多動であることを意味するわけではありません。実際に多動性を示す子どもはほとんどいません (子どもの 5% ～ 8%)。多動性は、多くの場合、衝動性や注意力の低下を伴います。お子様が多動である可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。彼らは役立つかもしれない解決策にあなたを導くことができるでしょう。
留意すべき事項
- 一般に、子供は強い感情や蓄積された緊張を解放するために興奮します。
- 子供の脳が発達し続け、自分の感情をコントロールすることを学ぶにつれて、興奮することが少なくなる傾向があります。
- さまざまなアクティビティを通じて、お子様に落ち着くように教えることができます。
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