カテゴリー: 学期第2学期

多くのボディケア製品は妊娠中に安全に使用できますが、一部の化粧品は、含まれている成分により、あなたと赤ちゃんに危険を及ぼす可能性があります。

化粧品

妊娠中は、メイクを続けたり、顔、手、ボディクリームで肌に潤いを与えることができます。ただし、薬用成分やエッセンシャルオイルを含む製品を使用する場合は、妊娠中に使用を続けてもよいか医師または薬剤師に相談してください。これらの製品に含まれる有効成分は、たとえ市販品であっても、あなたや胎児にリスクをもたらす可能性があります。

同様に、レチノイド (ビタミン A の化合物) を含む皮膚製品、特にトレチノイドは先天異常に関連しているため避けてください。レチノイドは、主にしわ防止クリーム、ニキビ治療薬、日焼け製品に含まれています。

日焼け止め

妊娠中でも、皮膚、特に顔を太陽光線から守り続ける必要があります。たとえば、日焼け止めを着用すると、額、こめかみ、頬、鼻、上唇に現れる妊娠中のマスクの外観を最小限に抑えることができます。

クリームの日焼け止め指数 (SPF) が少なくとも 30 であり、UVA および UVB 光線から保護するものであることを確認してください。

ヘア製品

ヘアスタイリング製品やトリートメント（ヘアカラー、カラー沈着シャンプー、ハイライト、パーマなど）は、リスクがないため、妊娠中でも安心して使用できます。ただし、これらの製品の毎日の使用は推奨されない場合があります。美容院で働いている場合は、医師または助産師に伝えてください。

レーザー脱毛と電気脱毛

現在までのところ、妊娠中の女性と胎児に対する電気分解とレーザー脱毛のリスクを調査した科学的研究はありません。したがって、妊娠中は使用しないほうがよいでしょう。

日焼けサロン、ホットタブ、サウナ

妊娠中に日焼けサロンに行ったり、温水浴槽やサウナを使用したりすることはお勧めできません。

暑さが気にならなくても、体温が上昇することがあります。妊娠中、特に妊娠初期の体温の大幅な上昇は、胎児の発育に悪影響を与える可能性があります。研究では、体温の上昇と流産や神経管欠損のリスクとの間に関連性があることが示されています。

しかし、2018年の研究では、妊婦が温水浴槽やサウナを利用しても、体温はそれぞれ36.9℃と37.6℃を超えないことがわかりました。著者らによると、これらの温度は危険と考えられる温度を下回っています。

妊娠中にホットタブを使用する場合は、次の予防措置を講じてください。

• 浴槽に入る時間は10分以内にとどめましょう。
• 39℃以上の熱いお風呂は避けてください。
• 週に1回以上の温水浴槽の使用は避けてください。
• 汗をかいている場合、めまいを感じたり気を失いそうになった場合、足にしびれを感じた場合、腹痛がある場合、または心臓の鼓動が速くなったり不規則になったりした場合は、浴槽から出てください。
• 必ず他の大人が同伴してください。

日焼けサロンに関しては、妊娠中かどうかにかかわらずお勧めできません。日焼けブースでは体温が上昇するだけでなく、紫外線に長時間さらされるため、皮膚の老化や皮膚がんの発症リスクが高まります。

妊娠中に他の製品を避けるべきかどうかについては、 「妊娠: 化学製品と X 線に関するファクトシート」 (フランス語のみ) をご覧ください。

留意すべき事項

• 市販かどうかにかかわらず、皮膚製品を使用する前に医師または薬剤師に確認することをお勧めします。
• ヘア製品は通常、時折使用する分には安全です。
• 日焼けサロン、温水浴槽、サウナは避けるのが最善です。

妊娠中の女性は、感染症、特に子供に影響を及ぼし、発疹 (赤い斑点や小さな水疱) を引き起こす傾向のある感染症への感染を心配することがよくあります。幸いなことに、すべての伝染病が妊婦や胎児に有害であるわけではありません。そうは言っても、必要な予防策を講じるために、どれが合併症のリスクがあるかを知ることが重要です。

気分が悪くなり、第 5 の病気、水痘、麻疹、または百日咳に関連する症状がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。来院する前に、伝染病に感染している可能性があることをクリニックに伝えてください。

5番目の疾患（または伝染性紅斑、またはパルボウイルスB19）

以前に 5 番目の病気にかかったことがある場合、あなたの体はすでにそれを撃退するための抗体を持っているため、あなたとあなたの胎児は守られることになります。これは、北米のすべての妊婦の半数以上に当てはまります。

ただし、免疫がなく、妊娠 20 週目までに 5 番目の病気にかかると、胎児に伝染する可能性があります。感染は胎児に重度の貧血を引き起こす場合があり、 流産につながる可能性があります。 20週間を過ぎると、5番目の病気に関連した感染や合併症のリスクはほとんどなくなります。

ただし、5 番目の病気は気づかれずに風邪やインフルエンザと間違われる場合があるため、自分がこれまでに 5 番目の病気にかかったことがあるかどうかを知るのは難しい場合があります。この病気に対する免疫があるかどうかを確認する唯一の方法は、血液検査を受けることです。

第 5 の病気は主に学齢期の子供に影響を与えますが、通常は無害です。症状は軽い傾向があり、発熱、咳、鼻水ですが、特に頬の赤み、胴体、腕、脚の発疹が顕著です。

あなたの社会的サークルの子供が 5 番目の疾患に罹患している場合は、出生前ケア提供者に連絡してください。あなたの状況に応じて、感染を防ぐための抗体を持っているかどうかを調べるために血液検査を行うことがあります。抗体を持っていない場合は、胎児を監視するためにより頻繁な追跡調査をスケジュールする必要があるかもしれません。

水疱瘡

水痘は通常、小児には無害ですが、妊娠中に罹患すると母親と胎児の両方に合併症を引き起こす可能性があります。しかし、北米で生まれた妊婦は90％がこの病気に対する免疫を持っているため、この病気にかかる可能性は低いです。さらに、妊娠中の女性が接触している子供が水痘ワクチン接種を受けていれば、水痘にさらされる可能性が低くなります。

水痘に罹患している人と接触した場合はどうすればよいですか?

• すでに水痘にかかったことがある場合: この病気が胎児の発育に影響を与えることはありませんので、ご心配なく。
• 水痘に罹ったことがない場合、または罹患したかどうかわからない場合: 水痘にさらされてから 48 時間以内に医師に相談してください。彼らはあなたがその病気に対する免疫があるかどうかを調べます。
• 水痘に対する免疫がない場合: 医師は、病気の重症度を軽減するか、完全に予防するために抗体の注射を処方します。

あなたの状況によっては、産前ケア提供者が、出産後に水痘の予防接種を受けるよう勧める場合があります。

麻疹

麻疹は感染力が非常に強いですが、ますますまれな感染症です。麻疹は一般に小児には無害ですが、妊婦には重篤な病気、流産、早産、低体重児出産などの合併症を引き起こす可能性があります。現在まで、妊婦の麻疹に先天奇形が関連している例はありません。

麻疹患者と接触した場合は、直ちに医師、最寄りの CLSC、または Info-Santé (811) に連絡してください。医師または看護師は、感染から身を守るために必要な抗体を持っているかどうかを評価します。免疫がない場合は、病気を予防したり症状を軽減したりするために抗体の注射が処方されることがあります。このショットを効果的にするには、曝露後 7 日以内に接種する必要があります。

妊娠中に麻疹に罹った場合は、すぐに医師に相談してください。診察後、熱を下げ、合併症のリスクを抑えるための治療を勧められる場合があります。

インフルエンザ（インフルエンザ）

妊娠中のインフルエンザに関連した合併症や入院は、通常は妊娠第 3 期に発生しますが、妊娠第 2 期にも発生する可能性があります。インフルエンザは妊婦の健康に悪影響を与えるだけでなく、生まれたばかりの赤ちゃんにも感染する可能性があります。

妊娠している場合は、あなたと胎児を守るために、妊娠第 2 期 (13 週目から) にインフルエンザ ワクチンを受ける計画を立ててください。ただし、慢性的な健康状態がある場合は、妊娠初期に予防接種を受けるのが最善です。

百日咳

百日咳は、百日咳菌によって引き起こされる伝染性の高い上気道の感染症です。この病気は、1 歳未満の子供、特に 6 か月未満の乳児では重篤になる可能性があります。

新生児を百日咳から守るために、妊娠 26 週から 32 週までにワクチン接種を受ける必要があります。ワクチンはあなたに免疫を与え、生後数か月間赤ちゃんを感染症から守ります。女性は妊娠するたびに百日咳ワクチンを受ける必要があります。

出産予定日の 4 週間前に百日咳に罹患している人と接触した場合は、医師に相談してください。診察後に抗生物質を処方する場合があります。

その他の伝染病

妊娠している場合、伝染病に感染している人の近くにいることが必ずしも胎児にとって危険であるとは限りません。たとえば、バラ疹、手足口病、猩紅熱に罹患している人と接触した場合でも、心配する必要はありません。あなたのお腹の赤ちゃんは危険にさらされていません。

ただし、これらの伝染病のいずれかに感染した可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。診断後、熱を下げ、その他の症状を軽減するための適切な治療法を提案し、提案します。

数か月または数年間母乳で育てることを選択した母親の中には、最初の子を授乳している間に 2 人目の赤ちゃんを妊娠する人もいます。その後、赤ちゃんにはまだ絆の瞬間が必要であり、乳離れする準備ができていないと感じ、母乳育児を続けることを決意するかもしれません。

妊娠中の母乳育児の安全性を心配する人もいますが、母乳育児は母親、胎児、母乳で育てられる子どもに健康上のリスクをもたらすものではありません。

妊娠中の母乳育児にはどのような影響がありますか?

妊娠中の母乳育児の影響は十分に研究されていません。しかし、入手可能なデータが限られていることから、母親が健康で、正常な妊娠をしていて、過去にハイリスク妊娠をしていなければ、妊娠中の母乳育児に伴うリスクはほとんどないことが示唆されています。

妊娠中の母乳育児に関する一般的な懸念事項をいくつか紹介します。

• 流産と早産
  授乳中はオキシトシンというホルモンが分泌されます。オキシトシンは出産時の陣痛の原因となるため、妊娠中の授乳が流産や早産を引き起こすのではないかと心配する母親もいます。しかし、授乳中には陣痛を誘発するのに十分な量のオキシトシンが生成されません。さらに、妊娠ホルモンはオキシトシンの効果をブロックします。子宮は、母親が満期になるまでオキシトシンに反応しません。最後に、子宮収縮は性交中にも起こるため、通常の妊娠では危険ではありません。
  いくつかの小規模な研究では、授乳中の女性は流産や早産の可能性が高くないと結論付けています。ただし、これらの研究は妊娠が正常であった女性を対象に行われました。したがって、予定日より前に出産するリスクがある女性は、母乳育児を続けるかどうかを決定する前に、自分の状況を医師に相談する必要があります。
• 胎児の発育
  牛乳の生産には多くのエネルギーが必要です。理論的には、妊娠中の母乳育児は胎児が利用できる資源を制限する可能性があります。しかし、母親がよく食べていれば、赤ちゃんの成長が損なわれる可能性は低いということに、ほとんどの専門家が同意しています。この問題に関する研究では、母乳育児は新生児の出生体重にほとんど、またはまったく影響を及ぼさないと結論付けています。
• 母体の健康
  妊娠中の授乳は女性の体に大きな負担を与えます。ある研究では、妊娠中に母乳育児をしている一部の女性はヘモグロビン濃度が低下し、貧血のリスクが高まることが指摘されています。これが、妊婦が葉酸と鉄分を含む産前用マルチビタミンを摂取することが推奨される理由の 1 つです。
  ただし、妊娠中の女性は、栄養が十分に取れていれば、栄養ニーズを満たすことができます。そのため、妊娠中に授乳中の女性は、鉄分、ビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富な、 多様でバランスの取れた食事に従うと同時に、水分を十分に補給することが重要です。

妊娠は母乳に影響しますか?

妊娠中には、乳汁の生成と競合する特定のホルモンが存在します。妊娠中に母乳育児をしている場合、妊娠の前半、特に妊娠中期に分泌量の低下に気づくことがあります。

このグラフをダウンロードして、赤ちゃんの授乳の頻度、排便、排尿量を記録してください。

赤ちゃんが固形食品を食べ始めた場合、母乳が唯一の栄養源ではなくなるため、この減少はあまり問題になりません。ただし、赤ちゃんが生後6か月未満で母乳だけで育てられている場合は、母乳の分泌量が不足する可能性があります。このような場合は、授乳コンサルタントに相談して、乳量を増やすことができるかどうかを判断することを検討してください。それ以外の場合は、妊娠が始まる前に冷凍した母乳などのサプリメントが赤ちゃんに必要になる可能性があります。母乳が足りない場合は、市販の乳児用ミルクを使用できます。

妊娠中のホルモンの変化により、母乳の成分も変化する可能性があります。たとえば、妊娠の最初の 2 か月では、タンパク質、ナトリウム、塩化物の量が増加しますが、カリウム、乳糖、ブドウ糖の量は減少します。これにより、母乳が塩辛い味になる可能性があります。母乳の成分の変化が子供の発育に影響を与えることはありません。

しかし、赤ちゃんによっては味覚の変化を嫌がり、母乳育児に興味を持たなくなる場合があります。妊娠中に母乳育児をしていた女性を対象とした調査では、 69% のケースで授乳が第 2 学期中に行われたことが明らかになりました。

妊娠中の授乳に伴う不快感

妊娠中に母乳育児をしている女性の約 75% が、乳首がより敏感になっていると報告しています。不快感は進行中のホルモン変化によるものです。残念ながら、乳首の痛みに対して推奨される治療法のほとんどは、通常、妊娠中はあまり効果がありません。不快な感覚を軽減するために、呼吸法を使う母親もいます。赤ちゃんがきちんと吸い付いているかどうかを確認することも重要です。授乳コンサルタントによる評価が必要な場合があります。

このガイドを使用して、授乳の位置とラッチングについて学習してください。

さらに、妊娠中に授乳中に精神的苦痛を感じると報告する母親もいます。これをイライラやイライラと表現する人もいます。このタイプの不快感に対処するには、食事の時間中に読書や音楽を聴くなどして気を紛らわせてみてください。呼吸法も良い選択肢です。

最後に、妊娠の終わりに近づくと、お腹が大きくなり母乳育児が難しくなる可能性があります。このような場合は、横になって授乳してみてください。お子様が十分な年齢であれば、快適な姿勢を見つけるのを手伝ってもらうこともできます。

留意すべき事項

• 禁忌でない限り、妊娠中の授乳は胎児、母乳で育てられている赤ちゃん、または母親にリスクをもたらすことはありません。
• 妊娠前半には母乳の分泌量が減少することがあります。
• 一部の妊婦は授乳中に軽い不快感を経験しますが、役立つ戦略があります。

妊娠中、特に脚、足首、足に軽度のむくみが生じるのは正常です。場合によっては指にまで広がることもあります。むくみは妊婦のほぼ 80% に影響を及ぼします。

妊娠後期に多く発生しますが、通常は出産後に消えます。暑い気候や長時間座ったり立ったりすると、問題が悪化する可能性があります。

原因

妊娠中は子宮が膨張し、腹部の主要な血管が圧迫され、血液循環が遅くなります。これにより、心臓への血流が妨げられ、血液が脚に溜まる可能性があります。

さらに、妊娠中はホルモンの変化により、特定のミネラルの保持量が増加します。そのうちの 1 つはナトリウムで、水分保持を促進し、下肢での体液の蓄積につながります。これらすべての要因が、浮腫としても知られる脚や足の腫れを引き起こす可能性があります。

不快感の予防と緩和

足のむくみを軽減するためのヒントをいくつか紹介します。

• 長時間立ったり座ったりすることは避けてください。
• ウエストや脚の周りがきつすぎる服の着用は避けてください。通常のサイズより1サイズ大きい靴を履いてください。
• 下肢から心臓に血液を戻す静脈の圧力を軽減するために、左側を下にして寝るようにしてください。枕を使って足を少し高くすることもできます。
• 可能な限り足と脚を上げてください。
• 十分な水分補給を保つために、水をたくさん飲みましょう。これにより、排尿量が増加し、脚の水分の量が減少します。
• もっと身体活動をしてください。
  妊娠中の女性は、週に 150 分間の中程度の身体活動を、50 分間のセッションを 3 回に分けて行うことをお勧めします。たとえば、ウォーキングや水泳は血液循環を促進するため、良い選択肢です。さらに、水中で立ったり歩いたりすると、多少の痛みが軽減される場合があります。
• 次のような足のトレーニングを行ってください。
  – それぞれの足を上下に曲げたり伸ばしたりします。 30回繰り返します。
  – 各足を一方向に 8 回回転し、次に反対方向に 8 回回転します。
• 弾性ストッキングの着用可能かどうかお問い合わせください。

いつ専門家に相談すべきですか?

徐々に中程度の腫れであれば、お母さんや赤ちゃんにとって危険ではありません。ただし、腫れが突然増加する場合は、何か問題があることを示している可能性があります。 高血圧や尿タンパクがある場合も、むくみはさらに懸念されます。

次の場合には医師に相談してください。

• 腫れが突然手や顔に広がります
• ひどい頭痛があります
• 視界がぼやけてしまう
• 肋骨の下に重大な痛みを感じている
• 24 時間で 0.9 kg (2 ポンド) 以上増加する
• あなたは嘔吐します

留意すべき事項

• ほとんどの妊婦は足や脚のむくみを経験します。
• 脚を高くして休むとむくみが軽減されます。
• 腫れが突然現れ、顔に広がり、頭痛、かすみ目、または肋骨の下の痛みを伴う場合は、すぐに医師に相談してください。

子どもを期待しているカップルの多くは、自分たちの性生活について疑問を抱いています。この記事では、最も一般的な問題のいくつかについて説明します。

妊娠中にセックスはできますか？

ほとんどのカップルは妊娠中も安全にセックスを続けることができます。オーガズムや乳房への刺激により子宮が収縮する可能性がありますが、妊娠が順調であれば流産や早産の危険はありません。ただし、陣痛には出血が伴うこともあり、カップルは心配になるかもしれません。

挿入性交中はペニスが赤ちゃんに触れないことに注意することが重要です。赤ちゃんは子宮と羊膜でしっかりと守られています。さらに、子宮頸部の入り口にある粘液栓は、細菌や精液が子宮に到達するのを防ぎます。

精液に含まれるプロスタグランジンというホルモンが早産を引き起こすのではないかと心配する人もいます。しかし、粘液栓の存在により、精子が子宮頸部に入ることが妨げられます。これは、子宮頸部が開き始める妊娠の最終週に変化する可能性があります。この時点で膣性交を最小限に抑える必要があるかどうかを医師または助産師が教えてくれます。同様に、妊娠中に子宮頸部が開いている場合は、性行為の休止を含む休息が推奨される可能性があります。

安全のため、痛みや不快感を感じた場合は性行為を中止することが最善です。このようなことが起こった場合は、必ず医師に相談して原因を特定してください。膣の乾燥と同じくらい無害かもしれませんが、痛みは子宮頸部の収縮を示す可能性もあり、その場合は医師または助産師が妊娠のリスクを評価する必要があります。

どのような場合に膣性交を避けるべきですか?

医療専門家は、次のような状況では、膣またはその他の形式の挿入性交を避けることを推奨する場合があります。

• 出血や羊水の減少に気づきました。
• 以前の妊娠で早産を経験した。オーガズム中に放出されるオキシトシンは子宮収縮を引き起こし、早産を引き起こす可能性があります。
• 赤ちゃんを守る膜が破れてしまったのです。この状況では、膣性交は感染のリスクを高めるため危険です。
• 胎盤が低すぎる位置にあります。大量出血や早産につながる可能性があります。また、膣性交を避けた場合でも発生する可能性があります。
• 複数の赤ちゃんを抱えているんですね。医師は性行為を早くやめるよう勧めるかもしれません。
• 医師はあなたに日常生活を休むよう指示しました。これには通常、性行為を保留することが含まれます。

妊娠すると女性の性欲は変化するのでしょうか？

すべての妊娠はユニークです。妊娠中の女性のセックスに対する感情は時間の経過とともに変化する可能性があります。妊娠は性的欲求、欲求、満足感に影響を与える場合もあれば、影響しない場合もあります。セックスに対する感情や反応は、妊娠期間ごとに変化することがあります。

妊婦が経験する一般的な変化のいくつかを以下に示します。

• 疲労、ホルモンの急増、乳房の過敏症、体重増加による不快感などはすべて性欲に影響を与える可能性があります。
• 多くの女性は、妊娠中に活性化されるホルモンによって実際に性欲が高まることに気づき、妊娠中にセックスの頻度が増えるカップルもいます。こうした新たな、より肉体的な衝動を満たすために、マスターベーションにもっと興味を持つ女性もいます。新たに発見されたその曲線は、妊婦をより魅力的に感じさせる可能性もあります。
• 乳房の痛みや過敏症を経験する女性もいます。この症状に気づいたら、パートナーに体の他の部分を探索するよう勧めてください。
• 骨盤への血流が増加すると、性器が腫れて感度が高まります。この感覚を楽しむ女性もいれば、不快に感じる女性もいます。
• 膣の乾燥や自然な潤滑力の低下を経験する女性もいます。この問題に役立つ潤滑剤が薬局で数多く販売されています。あなたにとって最適な解決策を見つけるために、医師または薬剤師に相談してください。

妊娠期間ごとの性的欲求

妊娠第 1 学期

妊娠初期に伴う不快感（ 疲労、 吐き気、乳房の圧痛など）のため、多くの女性は妊娠初期にセックスへの興味を失います。とはいえ、抱きしめたり、胸以外の部分に触れたりするのは気持ちいいかもしれません。妊娠初期の流産のリスクは心配の種であり、女性のセックスへの欲求を抑制する可能性があります。

学期第 2 学期

多くの場合、妊娠第 1 期に経験する不快感は第 2 期には薄れ、それが性欲の増加につながる可能性があります。性的欲求は、膣への血流の増加やおりものの増加によっても促進される可能性があります。妊娠前よりも大きな性的満足感を感じる女性もいます。

一方で、お腹が大きくなることで魅力が減ったと感じ、セックスに興味がなくなる女性もいます。疲労、他の子供の世話をしなければならないこと、パートナーの時々変わる視線も性的欲求に影響を与える可能性があります。妊娠中の女性は、より豊かな曲線のために、より魅力的で女性らしく感じるかもしれません。妊娠の喜びを愛する人と分かち合うことは、親密さを育むことにもなります。

第三学期

妊娠第 3 期には、赤ちゃんの成長とそれに伴う不快感のため、女性の性欲は減退することがよくあります。赤ちゃんが骨盤内に下がってくると、 息切れ、倦怠感、 頻尿、 脚のけいれん、 骨盤領域の圧迫感を経験することがあります。

しかし、妊娠の終わりに近づくと、一部の女性はより強いオーガズムを経験し、より大きな性的快感につながる可能性があります。さらに、オルガスム中に放出されるホルモンであるオキシトシンは子宮収縮を引き起こし、妊娠後期の終わりの陣痛を早めることがあります。これらの収縮は、オーガズムの後にけいれんを引き起こすこともあります。これは正常な現象です。

妊娠すると男性の性欲は変化するのでしょうか？

男性の性欲が影響を受ける場合もあれば、影響を受けない場合もあります。妊娠中に彼女の体型が変化しても、パートナーを魅力的だと感じ続ける男性もおり、場合によっては彼女をさらに魅力的に感じることもあります。

しかし、男性の欲望のレベルは、赤ちゃんを傷つけることへの恐怖、パートナーの外見の変化、子供を抱えている間、パートナーを性的存在として想像することの難しさなど、さまざまな理由で変化する可能性があります。

多くの男性はこの件について話すことを拒否します。一部の女性は、自分自身の性欲が打撃を受けたため、変化に簡単に適応できるようになります。それを受け入れるのが難しい人もいます。これに該当する場合は、医療専門家に相談してください。問題について話し合って解決策を見つけるために、カップルセラピーを数回受けるのもよいでしょう。

妊娠中の性交体位には、他の体位よりも快適なものがありますか?

挿入セックスでは、さまざまな体位が考えられます。妊娠期間によっては、子宮が拡張するにつれて、女性は他の妊娠期間よりも快適に感じる場合があります。たとえば、妊娠 4 か月に一度、正常位で仰向けに寝ているときに右腰の下に枕を置くことをお勧めします。この調整により、下大静脈にかかる子宮の重みによって引き起こされるめまいを防ぐことができます。

他の体位は正常位よりも快適な場合があります。例としては、女性が横向きまたは四つん這いで男性を後ろに置いたり、男性が仰向けに寝て女性にまたがり、男性と向き合ったりすることが挙げられます。

アナル挿入を実践するカップルは、膣内に細菌が侵入して感染症を引き起こす可能性があるため、膣挿入と交互に行わないでください。

膣挿入のないセックス

カップルが肉体的に親密になる唯一の方法は膣性交ではありません。女性が挿入に興味がない場合、挿入によって不快感を感じる場合、または医師が挿入を避けるよう勧めている場合には、愛を示し、喜びを与える方法は他にもたくさんあります。

• お風呂、優しいマッサージ、触れたり、抱きしめたりすることはすべて、パートナーとのスキンシップを維持するための素晴らしい方法です。
• 膣への挿入の代替策として、単独オナニーまたは相互オナニーのオプションについて話し合うこともできます。
• オーラルセックス（女性の場合はクンニリングス、男性の場合はフェラ）も別の選択肢です。ただし、特に妊娠の最終週には、膣に空気を吹き込むことは危険な可能性があることに注意することが重要です。

どうすればパートナーに拒絶されたと感じさせないようにすることができますか?

恋愛関係において性的欲求の欠如に対処するのは難しい場合があります。

あなたもあなたのパートナーも、これらの欲望の変化をお互いをどれだけ愛しているかの変化として解釈しないことが重要です。妊娠は二人にとって大変な時期なので、お互いをサポートしていく必要があります。

自分の性生活について心配している場合は、それについて話す必要があります。お互いのニーズや懸念事項について、オープンで愛のこもった話し合いをし、お互いが幸せになる解決策を考え出すようにしてください。妊娠を監視している医師やセックスセラピストに相談することもできます。

留意すべき事項

• ほとんどのカップルは妊娠中でも安全にセックスできます。
• 妊娠は、母親になる側と父親になる側の両方の欲求に影響を与える可能性があります。
• あなたとあなたのパートナーの両方のニーズを満たすように性生活を適応させるには、コミュニケーションが鍵となります。

妊婦の約50％が腰痛を経験しています。通常、痛みは生後 5 か月から 7 か月の間に始まり、腰部と骨盤後部に感じられます。

原因

妊娠するとお腹の重さが大幅に増加し、重心が移動します。そのため、それを補うために背中を反らせることになり、姿勢が変化します。

さらに、特定の妊娠ホルモンは関節をより柔軟にします。これにより出産が容易になりますが、関節の安定性が低下し、腰痛が悪化する可能性があります。これらの変化は、体幹の可動性、バランス、柔軟性、そして疲労に対する筋肉の抵抗力に影響を与える可能性があります。

防止

正しい姿勢は腰痛の予防に役立ちます。立っているときは、背筋を伸ばし、胸を張り、肩を後ろに引き、膝をわずかに曲げるようにしてください。頭のてっぺんに紐がついていて、体全体が上に引っ張られていると想像してください。おへそを吸い込み、体重が両脚に均等に分散されていることを確認します。

以下のヒントは、日々の腰痛を軽減するのに役立ちます。

• 横になるときや座るときは足を高くします。
• 座るときは背中がしっかりとサポートされていることを確認してください。効果がある場合は、背中のくぼみに枕やクッションを置きます。
• 膝の間に枕を挟んで左側を下にして寝ます。
• サポート力の高い靴を履き、必ず座って靴を履いてください。
• ターンするときは背骨をひねるのではなく、足を動かしましょう。
• ベッドから起き上がったら、横向きになり、膝を曲げ、腕を使って座る位置に体を押し込みます。これにより、背中と骨盤への圧力が軽減されます。
• 地面から何かを拾う必要がある場合は、しゃがむように背筋を伸ばして足を曲げます。ただし、重いものを持ち上げるのは避けてください。
• 食洗機の中身を横から空にすると、前かがみにならずに膝を曲げることができます。

役立つ演習

ここでは、腰痛を予防するためにできるいくつかのエクササイズを紹介します。これらのエクササイズは柔軟性を高め、バランスを改善し、筋肉を弛緩させ、筋骨格系の痛みを軽減します。

各エクササイズの初めに、おしっこやガスの排出を止めようとしているかのように、骨盤底筋を収縮させます。呼吸を忘れずに！

演習その 1

• 膝を腰幅に開き、手を肩幅に広げて四つん這いになります。
• 背中をまっすぐにし、腹部に力を入れてください。次に、背骨を丸めます。
• このポーズを数秒間保持してから、ニュートラルな位置に戻ります。
• 背中が垂れないように注意してください。 10回繰り返します。

演習その 2

• 仰向けに寝ます。背中が床に対して平らになるようにしてください。
• 両足を地面に付けたまま、膝を曲げて、わずかに開きます。
• 腹筋に力を入れておへそを押し込みます。骨盤を動かしたり、お尻や足を圧迫したりしないように注意してください。
• このポーズを5〜10秒間保持します。
• 10回繰り返します。 1分間休憩し、さらに2回繰り返します。
• このエクササイズをマスターしたら、四つん這いになったり、座ったり、立ったりしてやってみてください。

演習その 3

• 仰向けになり、膝を曲げて足を地面に置きます。あごを胸に引き寄せます。
• 手を太ももの後ろに伸ばし、腕を使って片方の脚を胸にそっと近づけます。
• このポーズを 30 秒間保持してから、ゆっくりと脚を下げます。
• もう片方の足と交互に行います。
• 各脚ごとに 3 回繰り返します。自分の体の限界を尊重することを忘れないでください。

演習 No. 4

• 座った姿勢になります。
• 右足を左膝の上に置きます。
• 左のお尻と脚に伸びを感じるまで、背中をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと前に倒れます。
• このポーズを30秒間保持し、3回繰り返します。
• 右足と交互に行います。

妊娠中の女性に推奨されるその他の運動としては、水泳 (またはアクアフィット クラス)、産前ヨガ、ウォーキング、サイクリングなどがあります。実際、定期的な身体活動は腰痛の軽減に役立ちます。通常、1日30分、週5日運動することが推奨されています。ただし、痛みが強すぎる場合は、10 分間の運動を 1 日に分けて 3 回行うこともできます。

痛みの軽減

マタニティ腹巻が赤ちゃんの隆起をサポートし、骨盤への圧力を軽減するのに役立つと感じる女性もいます。これがあなたにとって良い選択肢であるかどうかについては、医師または他の医療専門家に相談してください。

どちらが最適かに応じて、冷たくするか温めることもできます。温かいお風呂やマッサージも痛みを軽減するのに効果的です。いくつかの研究では、鍼治療と理学療法が痛みを軽減できることを示唆しています。

痛みを軽減するためにアセトアミノフェン (例: タイレノール^MD 、アタソル^MD )を服用することもできるかもしれませんが、最初に医師に相談することが重要です。サリチル酸トロラミン (Myoflex ^MDなど) を患部に塗布することもできます。

いつ医者に診てもらうべきですか?

次の場合には医師に相談してください。

• 痛みは 2 週間以上持続するか、増加するか、脚に広がっていきます。
• また、性器出血、排尿時の灼熱感、発熱などの症状もあります。
• 妊娠後期になると、定期的に腹痛が現れたり消えたりするようになります。これは陣痛の可能性があります。

 留意すべき事項

• 妊娠中に体重が増加すると、背中の緊張が高まり、痛みが生じることがあります。
• 正しい姿勢は腰痛の予防に役立ちます。
• 運動、マッサージ、さらには熱や冷たさでも痛みを軽減できます。

妊娠中によく食べるのは簡単です。実際、ほとんどの女性は妊娠しても食生活を大幅に変える必要はありません。ただし、いくつかの変更を強くお勧めします。これらについては、次の記事で詳しく説明します。

妊娠中の食事はなぜ重要ですか?

あなたの体は、タンパク質、良質な脂肪、糖質、ビタミン、ミネラルなど、胎児の発育に必要なものすべてを胎児に提供しているため、妊娠中によく食べることは非常に重要です。このため、妊娠中はエネルギーと栄養素の必要量がより多くなります。さらに、よく食べる妊婦は健康な赤ちゃんを産む可能性が高くなります。

健康的な食事は母親にとっても重要です。よく食べる妊婦は通常、疲労感が少なく、エネルギーのクラッシュも少なくなります。彼らは一般に健康であるため、順調に妊娠する可能性が高くなります。また、 妊娠糖尿病に罹患する可能性が低く、発症した場合でもより簡単に症状を管理できます。

さらに、推奨体重を（それを超えずに）増やしたり、出産後に妊娠前の体重に戻したりすることが容易になります。

妊娠中によく食べるためのヒント

母親と胎児の栄養ニーズを満たすには、次のことを行うことが重要です。

• 1日3食しっかり食べて、体の空腹の合図に耳を傾けましょう。カナダの食事ガイドに示されている皿に従って各食事を計画します。
• お腹が空いたと感じたら、1日に2～3回の間食をとりましょう。たとえば、スナックは果物、小さなボウルのヨーグルトやアップルソース、一杯の牛乳、または一握りのアーモンドなどです。
• 野菜、果物、全粒穀物、タンパク質が豊富な食品など、バランスの取れた食事をとりましょう。日が経つにつれ、お皿に盛られた料理が変化に富み、色鮮やかになるようにしましょう。
• 定期的に食べましょう。一定の間隔で食事をすると、血糖値（グルコースとも呼ばれます）が安定して保たれるため、日中のエネルギーレベルの低下を防ぎます。 12時間以上食事をとらないようにしてください。
• 不必要な絶食やダイエットは避けてください。赤ちゃんの発育を妨げたり、お母さんを疲れさせたりする可能性があります。
• 通常、脂肪、砂糖、塩分が多すぎる高度に加工された食品は避けてください。
• 喉が渇いたと感じたら水を飲みます。
• リステリア症やトキソプラズマ症などの食中毒を避けるための予防策に従ってください。これら 2 つの感染症について詳しくは、ファクトシート「 妊娠と食中毒: リステリア症とトキソプラズマ症」をご覧ください。

妊娠中に二人分の食事をする必要はありますか？

妊娠中の「二人で食べる」というのは、2倍食べるという意味ではなく、2倍食べるという意味です。妊娠中はより多くのカロリーを摂取する必要があるのは事実ですが、その差はわずかです。何よりも、食べる食べ物の質に注意してください。すべての食事は多様性があり、カラフルである必要があることを忘れないでください。

妊婦は妊娠初期よりも後期に多くのカロリーを必要とします。 1 日のカロリー必要量は、妊娠第 1 期では最大 100 カロリー、妊娠中期では 340 カロリー、妊娠後期では最大 450 カロリー増加します。

最初は必要カロリーがほとんど増加しないため、妊娠してから数週間が経過するまでは、さらに食べる必要性を感じないかもしれません。無理にもっと食べようとしないでください。重要なことは、できるだけ新鮮で種類豊富な食品を選ぶことです。

ただし、妊娠初期にはビタミンとミネラルの必要量が非常に多くなります。実際、「赤ちゃんを作る」には、鉄、葉酸、カルシウム、ビタミンB12など、少なくとも50種類の栄養素が必要です。健康的な食事が非常に重要であるもう一つの理由!

妊娠中は何をどれくらい食べるべきですか？

カナダのフードガイドは、健康的な食事に関するガイドラインを提供します。これは、妊娠前、妊娠中、妊娠後に従うべき良いガイドです。

カナダの食事ガイドは、バランスの取れた食事がどのようなものかを明確に示しているため、使いやすいです。ウェブサイトでは、3 つの食品カテゴリーに分類されたプレートが表示されます。お皿の半分は野菜と果物で占められています。後半は全粒穀物とタンパク質食品（豆類、ナッツ、種子、卵、肉、魚、乳製品など）で構成されます。このガイドでは、健康的な食事は主に農産物やその他の植物ベースの食品で構成されていることが示されています。

特定の量や分量を推奨するものではありません。むしろ、どのくらいの量の食べ物を食べるべきかを知るには、各人がいつ空腹と満腹を感じるかを認識することを学ぶ必要があることを強調しています。

妊娠に特有のアドバイスについては、カナダ保健省の「健康な妊娠への賢明なガイド」をご覧ください。

果物と野菜

果物と野菜は、毎日食べる食事の約半分を占めるべきです。 1つは、多くの必須栄養素（ミネラル、ビタミン、繊維など）と水を含んでいることです。

さらに、果物と野菜は、食事に色、風味、歯ごたえを加えます。妊娠中、これらの低カロリー食品は、妊婦が推奨体重を超えずに体重を増やすのに役立ちます。

理想的には、妊娠中はさまざまな色の野菜を食べる必要があります。緑（ブロッコリー、ほうれん草、ロメインレタス、インゲン）、オレンジ（ニンジン、冬カボチャ、サツマイモ）、紫（ビーツ、ナス）、白またはベージュ（キノコ、パースニップ、ジャガイモ）など。栄養価をよりよく保つには、生では食べない野菜を蒸したり焼いたり、少量のオリーブ油やキャノーラ油でソテーしたりするのが最善です。

果物や野菜を流水の下でブラシで徹底的に洗い、存在する可能性のある農薬や微生物を洗い流します。可能であれば、有機農産物、特に従来の農業で栽培すると大量の残留農薬を含む傾向がある果物や野菜を購入してください。環境作業部会は毎年、最も汚染されている果物と野菜 12 位と最も汚染されていない 15 位の年次ランキングを発表しています。もちろん、オーガニックかどうかに関係なく、果物や野菜をたくさん食べることが重要です。

お金を節約するには、季節の食材や地元の食材を選びましょう。冷凍または缶詰（塩無添加）で購入することもできます。最後に、砂糖が多すぎて繊維質があまり含まれていないジュースではなく、丸ごとの果物を選択してください。さらに、ジュースはあまり腹持ちが良くありません。

全粒粉食品

全粒粉食品には、パン、パスタ、米、キヌア、オートミール、自家製マフィンなどの穀物および穀物製品が含まれます。食事時には、皿の約4分の1を占めるはずです。

全粒粉製品はより多くのエネルギーを供給し、ビタミンやミネラルが豊富であるため、全粒粉製品を選択するようにしてください。さらに、それらに含まれる繊維は消化を促進し、便秘の予防に役立ち、消化器系内の善玉菌に栄養を与えます。

クッキーやペストリーは穀物の供給源ですが、脂肪と砂糖が多く含まれており、通常は白い小麦粉から作られているため、適度に食べる必要があります。必要に応じて、これらのお菓子のより健康的なバージョンを作り、材料の質と量をコントロールしてください。

たんぱく質食品

この食品グループには、ひよこ豆やレンズ豆などの豆類、豆腐、卵、ナッツ、種子、ピーナッツバター、牛肉や鶏肉などの肉、サーモンやイワシなどの魚、牛乳、豆乳、チーズ、ヨーグルトが含まれます。

これらは各食事の皿の約4分の1を占めるはずです。豆類などの植物性食品を優先します。

この食品カテゴリーには、タンパク質だけでなく、健康的な脂肪（魚に含まれる）や、カルシウム、ビタミン D、ビタミン B12 などの多数のビタミンやミネラルも含まれています。

油脂類

さまざまな種類の脂肪を食事に組み込むには、調理時に少なくとも 2 種類の異なる油を使用してください。たとえば、サラダのドレッシングにはオリーブオイルを使い、食べ物を炒めるときにはキャノーラ油を使います。適度にバターを使用することもできます。

魚と水銀: 推奨事項

食料品店で入手できるほとんどの魚は、妊婦に健康上のリスクを引き起こしません。ただし、特定の種類の魚には水銀などの汚染物質が含まれている場合があります。水銀は赤ちゃんの脳に損傷を与える可能性があります。

妊娠中または妊娠を計画している女性、授乳中の女性制限すべき彼らの消費量は次のとおりです。

• 生または冷凍のマグロ、サメ、メカジキ、カジキ（月あたり 150 g まで）。
• ビンナガマグロの缶詰（最大 300 g、または 1 週間に 170 g 缶約 2 個）。この情報は、種類が異なり、妊婦にとって安全なライトツナ缶には当てはまらないことに注意してください。

以下の魚介類は安全に摂取できます。制限なく妊娠中：マス（レイクトラウトを除く）、ハドック、ライトツナ缶詰、ヒラメ、サバ、イワシ、イワナ、ニシン、サーモン、カレイ、ワカサギ、アンチョビ、スケトウダラ、ティラピア、調理済みカキ、ムール貝、アサリ、ホタテ、カニ、エビ、ロブスター。

淡水スポーツの魚を食べる場合は、淡水スポーツの魚を食べるためのケベック州政府のガイドを参照してください (リンクはフランス語)。特定の種には汚染物質が含まれている可能性があります。

妊婦が避けるべき食品は何ですか?

妊娠中に特定の食品を食べると、妊婦と胎児にとってリスクが生じる可能性があります（流産、早産、感染症など）。妊娠している場合は、次の食品を避けることが最善です。

• 生卵またはほとんど調理されていない卵、およびそれらを含む食品（自家製シーザーサラダドレッシングなど）。
• 殺菌されていない乳製品（例：牛乳、生乳から作られたチーズ）。
• ソフトチーズ（ブリーチーズやカマンベールなど）やセミソフトチーズ（サンポーランなど）、ブルーチーズ、フェタチーズ、クリーミーなヤギチーズは、低温殺菌牛乳から作られている場合でも、リステリア症を蔓延させる可能性があるため、 。
• 洗っていない新鮮な果物と野菜。
• 貝類や軟体動物（カキ、ハマグリなど）を含む生の魚および海産物。生の魚を含む寿司、刺身、タルタル、セビーチェや、調理または再加熱していない場合の燻製魚（スモークサーモンなど）も避けるべきです。
• 加熱が不十分な肉、家禽、魚、またはシーフード（非加熱のホットドッグやスモークソーセージなど）。
• 加工されていないデリミート、スライスされた調理済み肉 (サンドイッチ用のハムなど)、冷蔵パテやミート スプレッド。
• レバー（鉄分の優れた供給源ですが、ビタミンAが多すぎます）。
• アルファルファやもやしなどの生のもやし。
• 食料品店で調理され陳列されているすぐに食べられる食品 (例: パスタサラダ、調理済みチキン)。
• 殺菌されていない果物や野菜のジュース (例: アップルサイダー)。ただし、新鮮に手で絞られるか、抽出機で作られ、すぐに消費される場合は除きます。
• コンブチャ。
• アルコール。詳細については、ファクトシート「妊娠中のアルコール使用」をご覧ください。

コーヒー、紅茶、ハーブティー、ソフトドリンク、エナジードリンクの摂取に関する制限の詳細については、ファクトシート「妊娠: コーヒー、紅茶、ハーブティー」をご覧ください。

ダイエット製品と砂糖代替品

砂糖の代替品は、カロリーを追加することなく食べ物を甘くします。妊婦はエネルギーが必要なため、糖尿病の場合や栄養士が推奨する場合を除き、砂糖を甘味料に置き換える必要はありません。

ダイエット製品やソフトドリンクに添加される砂糖代替品は、少量であれば無害です。これらには、スクラロース (Splenda®)、アスパルテーム (NutraSweet®、Egal®)、アセスルファム カリウム (Ace-K または Sunett®) が含まれます。ただし、これらは通常、栄養価が低く、食事上の利点がほとんどない食品に添加されるため、これらの製品の摂取を制限することが最善です。

シクラメートなどの粉末またはタブレット状の甘味料は避けるべきです（例、Sucaryl®、Sugar Twin®、Sweet’N Low®、Weight Watchers® Table Top Sweetener）。

妊娠中の菜食主義とビーガニズム

あなたがベジタリアンまたはビーガンであれば、妊娠中ずっと通常の食事を維持できます。ただし、あなたと胎児の健康のために、鉄、ビタミン B12、ビタミン D、カルシウム、オメガ 3 の摂取量には特に注意してください。ベジタリアンまたはビーガンの食事の計画を立てるために、遠慮せずに栄養士に相談してください。

ビタミンB12はほぼ動物由来の食品にのみ含まれるため、卵、乳製品、強化食品（肉の代替品や強化大豆飲料）など、ビタミンB12が豊富な食品を毎日食べるようにしてください。あなたがビーガンの場合は、出生前ケア提供者と食事について話し合ってください。ビタミンB12欠乏症を防ぐためにサプリメントを処方する場合があります。

妊娠中は通常よりも多くの鉄分を摂取する必要があり、貧血のリスクも高くなります。ただし、次のことに注意してください。肉の鉄分はイロよりも吸収されやすい野菜に含まれるn強化食品（例： 、豆類、シリアル、パスタ、ほうれん草） 。

鉄分を体に吸収しやすくするために、ビタミンCが豊富な食事をする食べ物（例：柑橘系の果物、ブロッコリー、イチゴ、メロン、ピーマン）を毎食摂取します。たとえば、ピーマンを追加できます。 sピナ草と白インゲン豆サラダとデザートにキウイを食べます。朝食には、ピーナッツバターをトーストに乗せてオレンジを食べることができます。欠乏症を避けるために、医療提供者は妊娠第 2 期および妊娠第 3 期に鉄サプリメントを処方する場合があります。このオプションについて一緒に話し合ってください。

食欲がない場合はどうすればよいですか

妊娠中は食欲が低下することがあります。食欲不振は疲労やホルモンによって引き起こされることもありますが、最も一般的な原因は吐き気です。

食欲があまりないときは、空腹の合図に注意して、いつ、どのくらいの量を食べるべきかを判断してください。長期にわたる食欲不振がない限り、無理に食べないでください。

お腹が空いているのに、嗅覚が高まったり食べ物への嫌悪感が生じたりするために食欲がない場合は、食欲をそそる栄養価の高い食べ物を何でも食べてください。疑問がある場合は、カナダの食品ガイドを参照してアドバイスを求めてください。心配しないでください。1 食抜いたり、1 日絶食したりしても、あなたや赤ちゃんの健康が危険にさらされることはありません。

吐き気の頻度と重症度を軽減する方法について詳しくは、ファクトシート「妊娠中の吐き気と嘔吐」をご覧ください。

妊娠中の経済的困難

収入が低い場合は、食料援助プログラムの対象となる場合があります。お住まいの地域の統合保健社会サービスセンター(CISSS) (以前は CLSC として知られていました) にお問い合わせください。 OLO プログラムのおかげで、恵まれない妊婦は無料で必要な食料（卵 1 個、牛乳 1 リットル、オレンジ ジュース 1 日あたり 1 杯）を受け取ることができます。これらの食品は、タンパク質、カルシウム、ビタミン C と D に関して胎児のニーズの多くを満たすのに十分です。プログラムでは、毎日のマルチビタミン サプリメントも提供しています。

モントリオールダイエット薬局は、経済的に困難に直面している女性も支援しています。この組織は、モントリオールの恵まれない妊婦に、健康な赤ちゃんを出産する可能性を高めるために、栄養士による定期的なフォローアップを提供しています。女性たちはまた、無料の牛乳、卵、マルチビタミンのサプリメントも受け取ります。

留意すべき事項

• 妊娠中によく食べることは、母親と赤ちゃんの両方にとって重要です。
• 妊娠中は、空腹の合図を尊重しながら、野菜、果物、全粒穀物、タンパク質が豊富な食品を含むバランスの取れた食事を食べる必要があります。
• 妊娠中に適度に食べるべき食品もあれば、完全に避けるべき食品もあります。

超音波スキャンは、音波を使用して子宮内の赤ちゃんの画像を生成する技術です。親にとっては決して忘れられない瞬間です。

妊娠初期の超音波検査

カナダ産科婦人科学会は、妊娠がどの程度進んでいるかを判断するために、妊娠 11 ～ 14 週目に超音波検査を受けることを推奨しています。技師は胎児の頭臀長（頭頂部の先端から尾骨まで）を測定しますが、これは胎児の年齢に直接関係します。

超音波検査は、最終月経日を正確に思い出せない場合、または月経周期が不規則な場合に特に役立ちます。正確な受胎日がわかれば、より正確な出産予定日がわかり、不必要な分娩誘発を避けることができます。この超音波検査は、妊娠 7 週目から 12 週目に行うとより正確になります。

妊娠中期の超音波検査

次回の胎児超音波検査は通常、妊娠 18 週から 22 週の間に行われます。その主な目的は、赤ちゃんの手足や臓器 (心臓、肝臓、腎臓、胃、膀胱、脳など) に対処が必要な可能性のある異常を特定することです。また、次のことを確認するためにも使用されます。

• 赤ちゃんの年齢
• 何人の赤ちゃんを運んでいるのですか
• 赤ちゃんと胎盤の位置
• 年齢と比較した赤ちゃんの成長と発達
• 子宮頸管の長さ

超音波は安全ですか?

胎児超音波検査では低エネルギーの音波が使用されます。超音波が人間に長期的な悪影響（身体的または認知的）を及ぼすことを示唆する証拠はありません。超音波には非常に多くの利点があるため、専門家は以下の条件下では安全であることに同意しています。

• スキャンは、胎児の年齢を確認するため、または潜在的な異常を検出するためなど、医学的に必要な場合にのみ行われます。
• マシンは可能な限り低い設定に設定されています。
• 超音波セッションの回数と期間には制限があります。

カナダ放射線科医協会とカナダ産科婦人科学会は、赤ちゃんの性別を調べたり、記念の写真やビデオを作成したりすることのみを目的として超音波を使用することに対して警告している。そうすることで、赤ちゃんが超音波にさらされる機会が不必要に増加します。両グループの共同政策声明によると、人間と動物の両方を対象に実施されたいくつかの研究では、この形態のエネルギーが理論的には胎児の発育に影響を与える可能性があることが示されている。

さらに、ケベック医療大学とケベック医療画像技術協会は 2016 年に共同政策声明を発表しました。この声明によると、医師は医学的に適切な場合にのみ治療を提供したり、処方箋を発行したりする必要があります。必要。したがって、正当な医学的理由がない限り、「娯楽用」超音波検査を処方すべきではありません。さらに、医用画像技術者は、医師の処方箋がなければそのような超音波検査を行うことはできません。

留意すべき事項

• 妊娠 7 週から 12 週の間に超音波検査を行うと、より正確な出産予定日を確定するのに役立ちます。
• 超音波は胎児の異常を検出するために使用されます。
• 超音波は、医学的に必要な場合にのみ使用すれば安全です。

ほとんどの妊婦は、妊娠中のある時点で、薬を服用するかどうか決定する必要があります。実際、 10人中9人の女性が妊娠中に少なくとも1種類の薬を服用していると報告しています。

ただし、妊娠中の女性は、市販薬や天然物を含む薬剤を使用する場合には注意が必要です。薬剤によっては、赤ちゃんの発育に影響を与えたり、妊娠を危険にさらしたりする可能性があります。

妊娠中に薬を服用しても安全ですか?

妊娠中に服用できる薬はたくさんあります。ただし、先天異常、発達上の問題、流産、早産のリスクを高めるものもあります。

さらに、薬が安全に服用できるかどうかを判断する際には、次のような特定の要素を考慮する必要があります。

• 妊娠週数
• 薬の投与量
• 母親の健康
• 彼女が服用している他の薬

非常に多くのことが薬の安全性に影響を与える可能性があることを考えると、処方薬であろうと市販薬であろうと、医師または薬剤師に相談して、特定の薬を服用しても安全であることを確認することが最善です。

妊娠中、または妊娠を計画している場合、薬を服用しなければならない場合はどうすればよいですか?

妊娠中は多くの女性が薬物治療を検討する必要があります。

• 女性の中には慢性疾患（糖尿病、てんかんなど）を抱えており、健康を維持するために薬を服用する必要がある人もいます。
• 妊娠中にいくつかの問題が発生し、治療が必要になる場合があります（例、うつ病、重度の吐き気および嘔吐）。
• 女性の中には、特定の病気の治療や不快感（頭痛、鼻づまり、感染症など）を軽減するために薬が必要な場合があります。

理由が何であれ、最初に行うべきことは、医療専門家に相談して、どの処方薬または市販薬が自分の状況に適しているかを判断することです。

• 妊娠の初期に、服用しているすべての薬と自然健康製品のリストを作成し、医師に相談してください。
• 妊娠中に病気になったり、不快な症状が現れたりした場合は、健康状態を悪化させないようにしてください。医師に相談してください。彼らはあなたに適切な薬を処方します。
• 医師に相談せずに、突然薬の服用を中止しないことが非常に重要です。場合によっては、再発した症状が薬よりも有害である可能性があります。

妊娠中に自然健康製品を摂取するのは安全ですか?

自然健康製品には次のようなものがあります。

• ビタミンとミネラル
• 薬用ハーブ（健康に良い効果がある植物）
• ホメオパシーのレメディ
• 伝統的な治療法
• プロバイオティクス（ヨーグルトやシリアルなど、健康に良い効果をもたらす特定の食品に添加される微生物）
• プロテインサプリメント
• 必須脂肪酸（例：オメガ-3、オメガ-6、オメガ-9）

天然物だからといって安全であるとは限りません。一部のハーブには、副作用を引き起こす可能性のある薬用物質が含まれています。さらに、錠剤やチンキ剤などの一部の製品では、ハーブが通常自然界に存在するものよりもはるかに濃縮されている場合があります。妊娠中のそのような濃度への曝露に関する情報はほとんどありません。

さらに、一部の安全な製品は、過剰に摂取したり、長期間にわたって摂取すると危険になる可能性があります。他の薬と一緒に服用すると、その効果が増加または減少したり、危険な副作用が発生したりする可能性があります。

妊娠中は、自然の健康製品を摂取する前に医師または薬剤師に相談することをお勧めします。

留意すべき事項

• 一部の薬や天然物は妊娠中にリスクを引き起こす可能性があります。
• 薬を突然中止することも危険です。
• 新しい薬を服用する前、または治療を中止する前に、医療専門家にご相談ください。

妊娠はすべての女性にとって必ずしも楽で幸せな時期ではありません。妊娠中の母親は、さまざまな点で彼女の生活に影響を与える重大な身体的変化を経験します。妊娠中に不安を感じるのはごく普通のことです。

ストレスの多い時間

妊娠は変化と激動の時期であり、多くの疑問や懸念が生じる可能性があります。多くのホルモンの変化により、感情的な困難が増大することもあり、一部の女性はより不安になります。

さらに、妊娠が望まれ、計画されている場合でも、妊娠中の母親は、この先に待ち受ける大きな責任や変化について心配する可能性があります。妊娠中、多くの女性は自分の子供時代や両親、特に母親との関係を振り返ります。こうした考えは不安の原因になることがあります。したがって、妊娠は過去を受け入れる機会であるだけでなく、成長して母親になる準備をする機会でもあります。

いくつかの研究によると、初産の女性の高い割合が妊娠中に何らかの恐怖を経験していると報告しています。実際、健康上の懸念は一般集団よりも妊婦の間ではるかに一般的です。懸念材料は妊娠期間によって異なります。たとえば、妊娠初期には赤ちゃんを失うことへの恐怖がより一般的ですが、妊娠後期には出産への恐怖が高まります。

自分の恐怖は正当化されないと信じている女性もいますが、心配するのには理由があると信じている女性もいます。自分の恐怖は時にはポジティブなものになるとまで言う人もいます。ある程度の不安があると、妊婦が赤ちゃんを危険にさらす行動を避けるようになるため、有益な場合があります。不安は責任感の高まりを示すものでもあり、これは妊婦が子供の誕生に向けた計画を立てるのに役立ちます。

最終的な目標は、妊娠中の不安を完全に取り除くことではなく、悪影響を回避し、不安障害の発症を防ぐために不安を管理する方法を学ぶことです。

妊婦にはさまざまなことが不安を引き起こす可能性があります。最も一般的なものをいくつか紹介します。

赤ちゃんを失うことへの恐怖、または赤ちゃんが健康ではないことへの恐怖

これは最も一般的な恐怖の 1 つです。妊娠がうまくいっていないのではないか、赤ちゃんの健康を損なう可能性のあることを自分がしてしまったのか、と心配する女性もいます。妊娠中の母親が流産、早産、または生殖能力の問題を経験したことがある場合、自分の体が正期産まで妊娠を続けることができないのではないかと心配することもあります。さらに、妊娠中に行われる医学的検査の結果を待つことで、より不安になる妊婦もいます。

恐怖の原因を突き止めると、不安が軽減されます。また、妊娠の大部分は健康な赤ちゃんの誕生で終わることを心に留めておくことも重要です。不安を軽減するために、妊婦はリラクゼーションエクササイズを試したり、ストレスを軽減するために好きな活動をしたりすることができます。自分がコントロールできることにエネルギーを集中し、残りのものを手放すことが重要です。

出産前の体型に戻らないのではないかという不安

女性の中には自分の容姿に不安を抱えている人もいるかもしれません。彼らは、自分に魅力がなくなってしまうのではないか、体重が増えすぎてしまうのではないか、妊娠前の体型を失ってしまうのではないかと心配しています。妊娠は主に肉体的な経験であり、これらの急激な体の変化すべてを制御できなくなるのではないかという恐怖は、多くの女性にとって非常に不安です。自分自身に優しくし、体が回復するには時間がかかることを受け入れることが重要です。健康的な食習慣と身体活動が役立ちます。

出産への恐怖

妊娠中の女性は誰でも、出産予定日が近づくと不安になります。女性の約 20 パーセントが出産が怖いと認めており、6 ～ 10 パーセントが出産恐怖症を患っています。初めての妊娠中、女性を不安にさせるのは、未知への恐怖とコントロールを失うことです。帝王切開の方が出産をよりコントロールできると感じ、帝王切開を希望する女性もいます。 2人目の妊娠の場合、初めて出産したときの嫌な経験から恐怖が生じることがあります。しかし、最初はすべてがうまくいったとしても、2回目、3回目の出産ではまだ未知の要素がいくつかあり、不安になる女性もいます。

一般に、出産を恐れる女性は陣痛を恐れ、適切に対処できないのではないかと心配しています。また、自分の感情をコントロールできなくなることを恐れます。恐怖は、友人や家族から聞いた出産に関する否定的な話や、テレビで見られる劇的な表現によって増幅されることもあります。

出産の恐怖にうまく対処するには、出産のプロセスについて学び、医師や助産師に相談して質問の答えを得ることが有益です。信頼できる人に自分の恐怖について話す良い機会です。出産前クラスも情報を得る良い方法です。視覚化の練習をしたり、前向きな経験をした母親と話したりすることも、出産への恐怖を軽減するのに役立ちます。最後に、出産を恐れる女性は、子供を産むのに正しい方法も間違った方法もないことを心に留めておく必要があります。何があっても、彼らは最善を尽くします。

良い母親になれないのではないかという恐怖

多くの親は、自分の子供を世話したり、十分に愛したりすることができないのではないかと心配しています。しかし、小さな子どもと一緒に過ごすうちに、親子関係が徐々に築かれていくことを知って安心することはできます。さらに、母親は妊娠 9 か月の間にすでに赤ちゃんと特別な絆を築いています。

妊婦の中には、母親としての新しい役割に圧倒されてしまうことを恐れている人もいるかもしれません。時々このように感じるのは正常です。こうした懸念がある場合は、赤ちゃんとの最初の数週間はサポートを受けることを検討してください。妊娠中に母乳育児と乳児の世話について学ぶことは、赤ちゃんが生まれたときにより自信を持つのにも役立ちます。

いつ専門家に相談すべきですか?

妊娠中に不安を感じるのは正常なことですが、不安によって苦痛が生じたり、機能に支障をきたしたりする場合は、助けを求めることが重要です。不安障害を患っている可能性があります。不安障害は妊婦の 5 ～ 15% に影響を与えています。

妊娠中の不安は出産後のうつ病の症状と関連しているため、助けを求めることが非常に重要です。実際、不安症状はうつ病の症状と併発することがよくあります。研究によると、妊婦の約 18 パーセントが妊娠中に軽度のうつ病を経験し、女性の 7 ～ 12 パーセントが中等度から重度のうつ病を経験する可能性があることが示されています。医師の診察を受ける前に、深刻な苦痛に陥るまで待ってはいけません。早期介入により、問題を迅速に解決し、合併症のリスクを軽減することが容易になります。

次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。

• コントロールを失った感覚とパニック
• 予測できない自然発生的な泣き声
• 悲しみ、憂鬱、疲れ果てた怒り、または一般的な絶望とイライラ
• 睡眠障害
• 集中力を維持することが難しく、落ち着きがなくなる
• 母親として不十分だと感じ、自分を卑下する傾向がある
• 赤ちゃんの健康や自分自身の健康についての過度で押し付けがましい心配

留意すべき事項

• 妊娠中に多少の不安を感じるのは正常なことです。
• 最も一般的な不安は、出産、赤ちゃんの健康、赤ちゃんの世話をする能力に関するものです。
• 不安によって重大な苦痛が生じたり、日常生活に支障をきたしたりしている場合は、医師の診察を受けてください。