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投稿者: 高橋 桜

  • 妊娠中の体重増加

    体重が増加するのは妊娠の正常な現象であり、赤ちゃんの健康な発育にとって不可欠です。ただし、体重増加に関する推奨事項は母親ごとに異なり、妊娠期間によって異なります。

    妊娠中はどのくらい体重が増えるべきですか？

    増加すべき体重は、妊娠前の体重によって異なります。健康的な体重から始めた女性は、妊娠中に 11 ～ 16 kg (25 ～ 35 ポンド) 増加する必要があります。そうは言っても、双子や複数の子供を妊娠している女性は、より多くの利益を得る必要があります。

    低体重の女性は、約 12.5 ～ 18 kg (28 ～ 40 ポンド) 体重を増やす必要があります。逆に、太りすぎの人には、11.5 kg (25 ポンド) を超えないようにするようアドバイスされる場合があります。これらの数値は妊娠と出産が成功するための要件ではないことに留意してください。健康的な食事、定期的な運動、良好な睡眠習慣は、少なくとも体重増加と同じくらい重要です。

    妊娠中は、エネルギーや栄養摂取に支障をきたす可能性があるため、減量ダイエットはお勧めできません。また、赤ちゃんの発育を妨げたり、疲労を増大させたりする可能性もあります。

    しかし、だからといって、完全に体重を減らして必要以上に体重を増やす必要があるというわけではありません。体重が増えすぎると妊娠に悪影響を及ぼし、出産後に健康な体重に戻るのが難しくなる可能性があります。

    健康的な体重とは何ですか?
    体格指数 (BMI) は、健康的な体重かどうかを判断するためによく使用されます。ただし、この指標は、10 代の若者や非常に筋肉質のアスリートにとっては信頼できません。さらに、妊娠中の健康な体重を評価するために使用すべきではありません。自分の体重カテゴリーを決定するには、医師または栄養士に相談するのが最善です。

    妊娠期間ごとの体重増加

    妊娠中に増加する体重の多くは、赤ちゃんの成長に合わせて起こるあらゆる生理学的変化に関係しています。

    体重増加は、学期ごとに変化する可能性があります。一般に、女性は妊娠第 1 期に体重増加が少なく、約 500 g ～ 2 kg (1 ～ 4.5 ポンド) です。

    つわりによる食欲不振により、妊娠初期に体重が減少する妊婦もいます。通常、吐き気が治まれば、減った体重を取り戻し、推奨体重に達することができます。

    妊娠中期および妊娠中期の体重増加は人によって異なります。大まかに言えば、この期間中は 1 週間あたり約 225 g ～ 1 kg (0.5 ～ 1 ポンド)体重が増加すると予想されます。

    体重の増加を週ごとに監視することはできますが、重要なのはバランスの取れた食事を維持することです。妊娠中によく食べて活動的になれば、お母さんと赤ちゃんにとって健康的な体重が増加します。

    体重増加の分布

    以下は、妊娠 40 週の間に 12.5 kg (約 28 ポンド) 増加した女性の体重分布の内訳例です。

    • 増加した血液量、 胎盤、 子宮、 羊水は5 kg (11 ポンド) を占めます。
    • 胎児の体重は 3.5 kg (8 ポンド)
    • 蓄積された脂肪は、妊娠期間を通じて母親と胎児にとって重要なエネルギー貯蔵庫として機能し、その量は 3.5 kg (8 ポンド) です。
    • 母親の胸のサイズの増加は 0.5 kg (1 ポンド) に相当します。
    妊娠初期に増えた体重
    妊娠 15 週までは、体重が増えても、基本的にはタンパク質 (筋肉内) と脂肪 (脂肪組織内) が蓄えられます。これらの蓄えは妊娠後期に重要な役割を果たします。赤ちゃんは妊娠第 2 学期に急激に成長し始めます。

    妊娠中の体重関連の合併症

    体重に関連した合併症を防ぐには、妊娠する前に健康な体重に達するか、それに近づけるのが最善です。

    妊娠中の体重増加は、母親と赤ちゃんの健康を確保するために十分な量である必要がありますが、過剰ではありません。体重が十分に増えていない女性は、低出生体重児を出産するリスクが高くなります。低出生体重児は身体的または精神的な障害を抱えている可能性が高く、病気になるリスクが高くなります。

    ただし、得すぎると問題が発生する可能性もあります。妊娠中の過度の体重増加は、 妊娠糖尿病や妊娠高血圧症を発症するリスクを高め、 帝王切開で出産し、出産後も過体重のままになるリスクを高めます。

    妊娠中の摂食障害
    女性の体は妊娠9ヶ月の間に大きく変化します。妊娠中の母親の中には、自分の体重増加に執着し、強迫的なダイエットによって体重の増加をコントロールしようとする人もいます。この摂食障害は一般にプレゴレキシアとして知られています。プレゴレキシアに苦しむ女性には、健康な妊娠をサポートしてくれる医師や心理学者が必要です。

    妊娠前の体重に戻る

    妊婦の約70％は、出産後も妊娠前の体重に戻らないのではないかと心配しています。幸いなことに、ほとんどの場合、辛抱する必要があります。

    妊娠中に体重が増えすぎる女性は、余分な体重を落とすのが難しくなる傾向があります。

    出産後 1 年で、約2 人に 1 人の女性が妊娠前の体重に戻りましたが、約 4 人に 1 人の女性は 4.5 kg (10 ポンド) 以上の余分な体重を抱え続けています。授乳中の母親は一般に、妊娠前の体重に戻りやすいと感じます。

    健康的な体重に戻るための最良の方法は、よく食べて、空腹感と満腹感の合図に従うことです。出産直後の減量ダイエットは、母親に不必要な負担をかけるため、お勧めできません。赤ちゃんを産んだばかりの場合はカロリーを回復する必要があり、授乳中の場合は母乳を生産する必要があります。

    健康的な食事のヒントについては、カナダの食品ガイドを参照してください。健康的な体重を目指す上で、栄養士も貴重な人材となります。

    留意すべき事項

    • 体重の増加が少なすぎたり多すぎたりすると、妊娠および出産時の合併症のリスクが高まります。
    • 体重に関係なく、健康な妊娠には良い食習慣と定期的な運動が重要です。
    • 妊娠中および妊娠直後の減量ダイエットは推奨されません。健康的な食事のヒントについては、栄養士にご相談ください。

  • 7～8歳：情緒の発達

    感情の発達により、子供たちは成長に合わせて自分の感情を理解し、表現し、管理できるようになります。子どもたちはまた、他人の感情を認識して解釈する能力も発達し、周囲の人々との関係を築くのに役立ちます。

    感情の発達: 7 ～ 8歳

    この年齢では:

    • お子様は、失望と悲しみ、喜びと誇り、怒りと嫉妬など、関連するさまざまな感情を区別することができます。
    • 彼らは、問題を解決するための解決策を探す、対立を解決するために妥協する、自分がコントロールできなくなったと感じたら立ち去るなど、感情的な状況に対処するためにより複雑な戦略を使用します。
    • 彼らは、さまざまな角度から考えることで、感情的な状況を理解することができます。たとえば、誰かが悲しんでいる場合、子供は自分の観察やその人や状況についての知識を利用して、何が起こっているのかを理解することができます。
    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイトの資料は一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • お子様は、同じ状況に対して人によって異なる感情的反応が生じる可能性があることを理解しています。たとえば、犬を見ると飛び上がって喜ぶ子もいる一方で、怖がって後ずさりする子もいるということを彼らは知っています。
    • 彼女らは社会規範を理解し、自分が置かれている状況に応じて自分の感情を表現する最適な方法を知っています。他者から受け入れられるために社会規範に従おうとします。
    • 彼らは、周りの大人が彼らの要求にすぐに応えられないことを理解しています。以前よりも落ち着いて辛抱強く待つことができるようになります。
    • 彼らは愛され、受け入れられることを望んでおり、他人が自分たちをどう思っているかをますます意識しています。
    • 彼らは自分の能力をより現実的に理解しています。自尊心の発達のおかげで、間違いや失敗に対する自分の反応をよりよくコントロールできるようになります。
    • 善悪の概念に対する彼らの理解は進歩し続けています。彼らは、言葉や行動が受け入れられる理由、または受け入れられない理由を説明できます。

    お子さんは少しずつ次のようなことをするようになります。

    • 自分の行動に対してもっと責任を持ち、自分が間違っていると分かったら罪悪感を感じましょう。
    • 状況の予想に合わせて感情を覆い隠します。たとえば、祖母があまり好きではないプレゼントをくれたとき、彼女の気持ちを傷つけないように失望を隠すことができます。
    • 愛する人に対して怒りを感じるなど、同じ人に対して相反する感情を同時に感じることがあるという考えに慣れてください。
    • 彼らの価値観、信念、性格を通じてアイデンティティを確認します。
    • 正義と不正義の概念にもっと関心を持ちながら、道徳的な羅針盤を開発してください。
    • 愛する人の死、友人からの拒絶などの人生の出来事、または戦争、火災、事故、自然災害などの予期せぬ状況について心配します。

    どうすれば子どもの進歩を助けることができるでしょうか?

    お子様はユニークであり、自分のペースで成長します。彼らには長所と短所があり、ますます自己認識が高まっています。以下の簡単な日常の行動で、お子様の感情の発達をサポートできます。

    「学校から帰ってきてから、ずっと私を避けたり、目をそらしたりしているんですが、何かあったんですか？」など、子どもの行動について観察したことを子どもに伝えると、次のようになります。
    彼らはあなたが彼らの気持ちを気にかけていることを知っています。また、ボディランゲージや、それを使って他の人の感情を解読する方法についてもより意識するようになります。
    お子様に自分の長所、才能、好み、興味について説明してもらうと、
    彼らは良い自己認識を育みます。彼らは自分たちの利益が重要であることを理解しています。
    子どもに自分のスピードで物事をやらせるとき、たとえば、子どもが恐れていることにすぐに対峙するよう強制するのではなく、段階的に対処するよう奨励するときなどです。
    彼らは、感情的に困難な状況を一人で経験する必要がないことを学びます。
    子どもが失敗したときにサポートしたり、間違いに気づくように助けたりするとき、
    彼らは自分の感情をよりコントロールできるようになり、挫折を克服することが可能であることに気づきます。
    子どもが興味を持っていることを達成するための具体的な方法を見つけるのを手助けすると、
    彼らは愛されていると感じ、自分の目標が重要であることを理解し、目標を達成するために粘り強く取り組むことを学びます。
    子どもに責任を与えると、
    彼らは自主性を獲得し、家族生活により深く関与するようになります。
    子どもが恐れている状況に対処するためのさまざまなシナリオを提案すると、
    彼らは理解されていると感じます。彼らは、何が起こるか、そしてどのように反応できるかを探ることによって、ストレスの多い状況に対処する方法を学びます。
    親が空くまでの間、お子様に自分でアクティビティを見つけるように指示すると、
    遅延への耐性が高まり、創造性が発達します。
    お子様と一緒に休暇や誕生日パーティーを計画するとき、
    彼らは自分の考えや好みを表現し、出来事を予測し、それを楽しみにすることを学びます。

  • 出生地に到着

    ほとんどの女性は、病院の分娩室または助産センターで出産します。彼らが提供するケアとサービスについてよりよく理解するには、妊娠中に彼らのウェブサイトにアクセスすることを検討してください。ここでは、出生地に到着したときに何が起こるかを概説します。

    病院での第一歩

    ダウンロード可能なガイドは、陣痛の期間と頻度を計算するのに役立ちます。
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    病院に行く前に、事前に電話して、病院に向かうことを伝えることをお勧めします。看護師はあなたの状態（どのくらい進んでいるのか、陣痛の頻度、破水したかどうかなど）を評価するためにいくつかの質問をする機会を設けます。

    分娩室に入院すると、看護師が出迎えてくれます。この段階までに陣痛が始まっている可能性があります。その場合は、看護師がリラクゼーション体操を手伝ってくれるでしょう。

    看護師はまずあなたの健康状態と妊娠についていくつか質問します。出産や出産に関する希望を伝える良い機会です。出産計画が準備されている場合は、看護師もそれを相談します。

    一部の病院では、妊娠 20 週目に入院前フォームへの記入を求められます。

    その後、ケアへの同意書に署名するよう求められます。この文書に署名することにより、入院中にあなたと赤ちゃんに対する一般的な医療を受けることに同意したことになります。分娩室にいる間はいつでも、遠慮せずに質問してください。スタッフは、検査や手順について情報に基づいた選択をするために必要な情報を提供します。

    ほとんどの分娩室は個室で、多くにはシャワーが付いています。

    健康診断

    その後すぐに看護師が血液サンプルを採取します。感染症や異常がないかを検査するために血液検査が行われ、その結果によって分娩室で受けられるケアの方針が決定されます。検査結果は、滞在中に輸血が必要になった場合にも非常に役立ちます。このとき、病院によっては、後で必要になった場合に備えて、看護師がカテーテルと呼ばれる小さな管を静脈に挿入することもあります。

    あなたの健康状態や妊娠についての質問に加えて、看護師はあなたのバイタルサイン (心拍数、体温、血圧など) をチェックする必要があります。

    新型コロナウイルス感染症（COVID-19）に関する手続き
    新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックにより、多くの病院が妊婦に対する手順を変更した。たとえば、一部の施設では、女性が分娩室に入院する前に新型コロナウイルス感染症スクリーニング検査を受けることを義務付けています。また、快適な限りマスクを着用する必要があり、ウイルスに感染している可能性がある場合は、特別に準備された部屋に隔離される場合があります。最後に、妊婦のサポート担当者は、妊婦が正式に入院した場合にのみ、母親に同席することができます。お住まいの地域でどのような処置が実施されているかについては、病院にお問い合わせください。

    分娩の進行状況と赤ちゃんの状態の評価

    看護師は赤ちゃんの心拍を聞き、お腹を優しく触診して赤ちゃんの位置を判断します。ベッドに座ったまま行う痛みのない検査です。

    陣痛中、看護師はお腹を触診して陣痛の強さを評価します。次に、陣痛が最も激しい場所 ( 骨盤部や腰部など) を尋ねます。

    最後に、看護師が子宮頸部検査を実施して、出産の進行状況を評価します。子宮頸部の拡張や消失、赤ちゃんが骨盤内にどの程度下がっているか、膜の状態を確認します。分娩中にこの検査を数回行う必要がある場合があります。

    あなたには、提案された治療法のリスクと副作用について知らされる権利があります。これらの介入が必要ないと思われる場合は、自由に拒否できます。詳細については、 妊娠および出産時の女性の権利に関するファクトシートを参照してください。

    点滴輸液と電子胎児モニタリング

    分娩の進行状況によっては、赤ちゃんとご自身の安全を確保するために、特定の手順が必要になる場合があります。たとえば、静脈内薬を投与する場合や硬膜外治療を希望する場合に IV が必要になる場合があります。

    病院によっては、赤ちゃんの状態を監視するために電子モニターを使用する場合もあります。これらのモニターは、分娩中の赤ちゃんの心拍数と陣痛を追跡します。

    助産所に到着

    助産師が妊娠の経過を観察している場合は、助産所に行く前に必ず電話してください。助産師は、出産センターに行く時期かどうかを判断するために、陣痛や陣痛の進行についていくつかの質問をします。

    助産師があなたより先に到着し、出産のために選択した部屋を準備します。あなたが到着したら、彼らはあなたがその空間に落ち着くまでの時間を与えてくれます。次に、ハンドヘルドドップラー装置を使用して赤ちゃんの心拍を聞き、バイタルサインをチェックします。

    原則として、助産所に到着した時点では、その他の日常的な処置は行われません。たとえば、助産師は必要な場合、またはお客様が希望した場合にのみ膣検査を行います。彼らはあなたの状況と好みに基づいてどのような措置を講じるべきかを決定します。

    留意すべき事項

    • 出産場所に行く前に、病院の分娩室または助産師に電話することをお勧めします。
    • 看護師があなたの健康状態と妊娠について詳しく知るためにいくつかの質問をします。
    • 看護師は、陣痛や出産中に必要なケアを決定するためにいくつかの検査を実施します。

  • 妊娠中の胸焼けと胃酸逆流

    胸焼けや胃酸逆流は妊娠中によく起こります。これらは通常、妊娠第 2 期に発生し、時間の経過とともに症状が悪化する場合があります。妊娠初期から症状を経験する女性もいます。

    妊娠中の胸焼けや胃酸逆流の原因は何ですか?

    妊娠中に生成されるホルモンは消化器系を混乱させます。消化プロセスを遅らせることに加えて、胃を閉じた状態に保つ筋肉を弛緩させる効果もあります。同時に、赤ちゃんの成長により、お腹にかかる圧力がますます大きくなります。これらすべての要因により、胃液が食道に上昇し、胸焼けや胃酸逆流が引き起こされる可能性があります。

    不快感を和らげる方法

    胃内の食物の圧力を下げ、胸やけや胃酸の逆流を軽減するためにできることはたくさんあります。

    • 食生活にいくつかの変更を加えます。
      – より頻繁に、しかし少量ずつ食べる（1日5〜6食）
      – ゆっくりとよく噛んで食べる
      – 食事中ではなく、食間に飲む
      – 就寝前に食べすぎたり飲みすぎたりしないでください
    • 食べるときは背筋を伸ばして座ってください。
    • 食後は2時間経ってから昼寝や就寝をしましょう。食後30分間は横にならないようにしましょう。
    • 横になるときに頭と肩の下に追加の枕を置き、頭を 45 度の角度に保ちます。枕をマットレスの下に押し込むことによって、ベッドの頭高を約 15 cm (6 インチ) 高くすることもできます。
    • 特にウエスト周りがゆったりとした服を着てください。

    胸やけや胃酸逆流を防ぐために妊婦が避けるべき食品は何ですか?

    カナダ産科婦人科学会 (SOGC) は、妊婦が胸やけを経験している場合、次の食品を避けることを推奨しています。

    アルコールやタバコは赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中は避けるべきです。また、胸焼けや胃酸逆流も悪化させます。
    • 脂肪の多い食べ物や揚げ物
    • 濃厚なデザート（チーズケーキなど）
    • 辛い食べ物
    • 玉ねぎとにんにく
    • 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）
    • トマト
    • コーヒーと紅茶
    • チョコレート
    • ソフトドリンク

    毎食、タンパク質が豊富な食品を食べるようにしましょう。

    持続的な胸やけと胃酸逆流についてどうするか

    上記の対策で効果がない場合は、炭酸カルシウム（Tums ® 、Rolaids ®など）、アルミニウムおよびマグネシウム（Maalox ® ）、またはアルギン酸（Gaviscon ® ）を含む制酸薬を試してください。服用する前に薬剤師または医師に相談してください。

    制酸薬を服用する必要がある場合は、食後約 1 時間待ってください。制酸薬の効果は約2時間なので、食後3時間後に2回目の服用が可能です。ただし、制酸薬の効果が低下する可能性があるため、他の薬との併用は避けてください。他の薬を服用していて制酸薬の服用が必要な場合は、妊娠後に薬剤師または医師に相談してください。

    いつ専門家に相談すべきですか?

    次の場合は医師または助産師に相談してください。

    • 制酸薬は一時的な症状の緩和のみであるか、気分を良くするために数日間定期的に服用する必要があります。他の薬を処方される場合があります。
    • 制酸薬を服用しても症状は改善しません。
    • 発熱、 吐き気や嘔吐、またはひどい頭痛も発生しています。

    留意すべき事項

    • 妊娠中のホルモンや赤ちゃんによる胃への圧力により、胸やけや胃酸逆流が起こることがあります。
    • 特定の食習慣を変えると、不快感を防ぐことができます。
    • 多くの制酸薬は妊娠中に安全に使用できます。

  • 赤ちゃんと睡眠

    新しい親は、幼い子供の睡眠を心配することに多くの時間を費やします。どうすれば赤ちゃんを寝かしつけることができますか?彼らはいつから夜通し眠り始めるのでしょうか？彼らは十分な睡眠をとれていますか？これから説明するように、これらの質問に対する答えはさまざまです。子供はそれぞれ個性的です。

    0ヶ月から3ヶ月までの赤ちゃんの睡眠

    新生児は自分のニーズに応じて眠りますが、親の都合の良い時間に眠ることはほとんどありません。この段階では、赤ちゃんの体内時計（睡眠と覚醒のサイクルを制御する生物学的メカニズム）はまだ発達中であるため、昼と夜の感覚がまだありません。

    新生児は通常、一度に 2 ～ 4 時間眠ります (母乳で育てられている場合は 2 時間近くになります)。より頻繁に眠り、主に授乳のために起きている乳児もいますが、自然にほとんどの時間を起きて過ごす乳児もいます。これらの傾向は彼らの気質によって異なります。

    赤ちゃんが健康であれば、授乳のために起こす必要はありません。ただし、特定の健康上の問題や病状がある場合は、医療提供者の推奨に従うことが重要です。

    赤ちゃんにとって最適な寝姿勢とは？

    乳児に推奨される唯一の睡眠姿勢は仰向けです。仰向け寝は乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防に役立ちます。

    子供が自分でうつ伏せに寝られるようになる頃（通常は生後6か月頃）には、SIDSのリスクはかなり低くなるため、無理に仰向けに寝る必要はありません。ただし、1歳になるまでは仰向けに寝かせ続ける必要があります。

    赤ちゃんは生後3ヶ月の間に何時間の睡眠を必要としますか?

    一般に、新生児は 1 日あたり 14 ～ 18 時間睡眠します。生後 1 か月から 3 か月までは、1 日に約 14 ～ 17 時間眠り、一度に 2 ～ 3 時間起きていられるようになります。この年齢になると、夕方、午後5時から10時まで起きている時間が長くなる傾向があります。

    赤ちゃんの睡眠時間を記録したほうがよいでしょうか?

    乳児に対する推奨睡眠時間は、必要な睡眠時間を示します。赤ちゃんの睡眠時間を正確に記録する必要はありません。代わりに、推奨されている量の睡眠の機会を確保するだけです。赤ちゃんが起きているときに覚醒していて機嫌が良い場合は、おそらく十分な睡眠をとっていると考えられます。

    赤ちゃんが昼と夜の違いを学ぶのを助ける

    赤ちゃんが日中も夜と同じくらい寝ている、場合によっては日中にさらに寝ていることに気づく親もいます。新生児がこの 2 つを区別し始めるまでに 8 ～ 10 週間かかるため、これはまったく正常です。一度そうなると、日中の授乳量が増え、夜間の授乳量が減ります。

    小さな方法で、赤ちゃんが昼と夜の違いを徐々に覚えられるように手伝ってください。

    • 夜間の授乳中は静かにしてください。照明のつけすぎを避け、会話をしないようにし、おむつを交換する必要がある場合は特に優しくしてください。
    • 日中は一緒に散歩に行きましょう。昼寝をしているときは、カーテンを開けたままにし、多少の音を立てても構いません。小さなゆりかごやポータブルベッドなど、夜とは別の場所で赤ちゃんを寝かせることもできます。

    自分のために時間を割く

    赤ちゃんが生まれてから最初の数日または数週間は、ついに赤ちゃんをこの世に迎え入れたという興奮でいっぱいになるでしょう。毎晩4時間程度しか眠っていないにもかかわらず、まだエネルギーを感じているはずです。しかし、気をつけてください。最初の月の終わりまでに、休息の欠如が大きな影響を及ぼし始めるかもしれません。極度の疲労感を感じたり、時折悲しみに暮れることもあります。乳児の世話には家族全員が適応する必要があること、そしてこの旅は短距離走ではなくマラソンであることを覚えておくことが重要です。詳細については、 親になるためのファクトシートをお読みください (フランス語のみ)。

    赤ちゃんはいつ一晩中寝てくれますか?

    授乳なしで連続 5 ～ 6 時間過ごすには、赤ちゃんはエネルギーを蓄える必要があります。また、体温、心臓血管系、ホルモン周期を調節できるように、体内時計を発達させる必要もあります。これらすべてに時間がかかります。

    睡眠に関しては、準備ができたらハイハイや歩き方を学ぶように、新生児はそれぞれ自分のペースで成長します。親の役割は単に赤ちゃんを手助けすることです。

    重要なことは、現実的な期待を持ち、自分の子供を他の人の子供と比較しないことです。二人の赤ちゃんが同じ速度で眠り方を学ぶことはありません。たとえば、生後 2 か月 (8 週間) の時点で、午後 11 時から午前 8 時まで連続して少なくとも 5 ～ 6 時間睡眠をとっている赤ちゃんはわずか 25 パーセントですが、生後 4 か月では平均が 75 パーセントに増加し、10 か月までには平均が 75 パーセントに増加します。 90パーセントに達します。

    睡眠スケジュールは乳児によって異なり、同じ子供の場合でも、ある夜から次の晩まで異なります。

    毎晩数時間続けて眠り始めた赤ちゃんが、再び頻繁に起きるようになることも普通のことです。睡眠を学ぶことは直線的なプロセスではなく、いくつかの回り道を含む可能性があります。たとえば、成長のスパート期（生後 1 ～ 3 週間、生後 6 ～ 8 週間、生後 3 か月、および生後 6 か月頃）には、赤ちゃんが 2 晩または 3 晩続けて夜間の授乳回数を増やしたがるのは通常のことです。

    赤ちゃんの睡眠サイクル

    赤ちゃんの睡眠サイクルにはいくつかの段階があります。眠気（覚醒と睡眠の中間）、静かな睡眠、そして活発な睡眠（表情豊かな顔とまぶたの下の素早い目の動きを特徴とします）です。一般に、赤ちゃんは 2 ～ 3 時間の睡眠期間中に、静かな段階と活動的な段階を 2 ～ 3 回切り替えます。
    活発な睡眠中に、赤ちゃんが顔をしかめたり、笑ったり、泣いたりするのを見るのは普通のことです。彼らを起こす必要はありません。実際に目が覚めていて空腹であれば、体全体が動き、目は大きく見開かれます。

    眠りやすい環境づくり

    赤ちゃんがまだ乳児のうちからでも、赤ちゃんの睡眠を改善するためにできることはたくさんあります。以下にいくつかの提案を示します。

    • 赤ちゃんのおむつが清潔であること、部屋の温度が快適であること (理想的には 20 °C ～ 21 °C、または 68 °F ～ 70 °F)、大きな周囲の騒音がないこと、おむつが過剰ではないことを確認してください。服を着ていないこと、およびいかなる種類の受動喫煙（タバコなど）にもさらされていないこと。
    赤ちゃんが子宮の中で生きていたことを思い出させるものはすべて、赤ちゃんを落ち着かせるのに役立ちます。優しい揺れ、暖かさ、音楽、お母さんの声、母親の匂い、前に装着するベビーキャリアで運ばれることなどです。
    • 赤ちゃんを軽い毛布で包み、子宮の中にいるときのことを思い出させます。おくるみは、眠りが浅かったり、頻繁に起きたりする赤ちゃんにとって特に役立ちます。赤ちゃんをおくるみするときは、腕を上げた位置に置いて、赤ちゃんが顔に触れたり、手を口に近づけたりできるようにします。時間が経つにつれて、この自己鎮静行動が自立した睡眠を促進します。詳細については、おくるみに関するファクトシートをご覧ください。
    • 可能であれば、最初の数週間は赤ちゃんをゆりかごまたはかごの中で寝かせてください。多くの乳児は、ベビーベッドのような広い空間にいることを好みません。ゆりかごやかごネットがない場合は、ベビーベッドの一端に赤ちゃんを横向きに寝かせます。ベビーベッドの端が頭、足、側面にあると、子どもはより安心すると感じます。
    • 夜間の授乳中は静かにしてください。これにより、赤ちゃんはより早く眠りに戻ることができます。
    • 赤ちゃんが安全な位置で眠っていることを確認してください。例えば：
      – 乳幼児突然死症候群を防ぐため、必ず仰向けに寝かせてください。
      – ベビーベッドのフレームにぴったりとフィットする、硬くて平らなマットレスを与えてください。
      – 窒息の危険があるため、枕、ぬいぐるみ、掛け布団、バンパーパッド、厚い毛布、その他の柔らかい物をベビーベッドに置かないでください。
      睡眠中の安全性について詳しくは、このトピックに関するファクトシートをご覧ください (フランス語のみ)。

    赤ちゃんと同じベッドで寝ても安全ですか？

    カナダ小児科協会によると、生後6か月間、乳児が眠る最も安全な場所は、両親の寝室に設置された自分のベビーベッドです。しかし、特定のルールに従っている限り、添い寝は安全だと考える専門家もいます。
    詳細については、添い寝に関するファクトシートをご覧ください (フランス語のみ)。

    3ヶ月から6ヶ月までの乳児の睡眠

    この年齢の赤ちゃんの体重は一般に少なくとも 5 kg (11 ポンド) で、授乳の間隔を長くするのに十分なエネルギーが蓄えられています。ただし、生後 3 ～ 6 か月の一部の子が夜間に授乳を必要とするのはまったく正常のことです。

    赤ちゃんは必ずしもベビーベッドで昼寝をする必要はありません。長時間の外出とお子様のお昼寝時間が重なった場合、お子様は車やベビーカーの中で眠ってしまうことがよくあります。家に帰ったときに赤ちゃんがまだ眠っている場合は、平らな場所で寝たほうが安全なので、ベビーベッドに寝かせてください。

    赤ちゃんもこの段階までに安心感が増し、授乳の合間に親指をしゃぶるなどして自分で落ち着くことができるようになります。さらに、体内時計も 24 時間周期に調整され始めています。

    日中も夕方も、睡眠時間と覚醒時間はますます予測可能になってきています。生後 4 か月から 8、9 か月の間、ほとんどの赤ちゃんは午前、午後、一日の終わりに 1 回の計 3 回昼寝をします。

    生後5～6か月頃になると、赤ちゃんが疲れているサイン（泣く、あくびをする、目をこする、おもちゃや人への興味を失うなど）を理解しやすくなります。彼らは生物学的にも心理的にも就寝前のルーチンの準備ができているため、就寝前のルーチンを導入するには理想的な時期です。

    生後3か月から6か月の赤ちゃんには何時間の睡眠が必要ですか?

    通常、生後 4 か月から 11 か月の間、赤ちゃんは1 日に約 12 時間から 15 時間眠ります。また、生後 3 か月頃からは、夜の睡眠時間が長くなり、5 ～ 6 時間続くことも多くなります。

    赤ちゃんをぐっすり眠らせる方法

    赤ちゃんを寝かせる正しい方法も間違った方法もありません。本当に重要なのは、赤ちゃんの気質に合った、自分が快適な方法を選択することです。いくつかのヒントを次に示します。

    • 赤ちゃんの睡眠スケジュールがより予測しやすくなったので、就寝前のルーティンを実行することができます。毎晩同じ手順を実行して、お子様が就寝の準備をする時間（例：お風呂、就寝前のお話、マッサージ、子守唄、 抱っこなど）を認識できるようにします。彼らが何を好みそうなのかに注目してください。
    就寝前に赤ちゃんをマッサージすると、睡眠の質が向上する可能性があります。研究によると、赤ちゃんが寝かしつける前にマッサージを受けると、夜中に起きる頻度が減ります。
    • 日課の後、赤ちゃんが完全に眠る前に寝かせて、徐々に自分で眠りにつくことができるようにします。赤ちゃんが眠りにつくまで、揺らしたり、授乳したり、哺乳瓶で授乳したりすることもできます。彼らが夜中に目を覚ました場合、あなたは彼らを再び眠らせるために同じことをしなければならない可能性が高いことを覚えておいてください。
    • 赤ちゃんが疲れの兆候を見せ始めたら、寝かしつけるまであまり長く待たないでください。疲れすぎると、興奮して眠れなくなることがあります。
    • 母乳育児中で、赤ちゃんが一度に短時間しか眠らない場合は、約 2 週間食事からカフェイン (チョコレート、コーヒーなど) を控えて、睡眠に効果があるかどうかを確認してください。カフェインはすぐに母乳に移行し、カフェインに敏感な赤ちゃんの睡眠障害を引き起こす可能性があります。
    • 赤ちゃんが仰向けで寝たがらず、よく泣く場合は、医師に相談して、胃食道逆流症があるかどうかを確認してください（フランス語）。

    赤ちゃんが夜中に起きる理由

    赤ちゃんが夜中に起きてかまってほしくて泣く場合、それは必ずしもお腹が空いているからではありません。寒かったり暑すぎたり、おむつ交換が必要な場合もあります。

    睡眠サイクルの段階を切り替えることによっても目が覚める可能性があります。この場合、赤ちゃんはただあなたの心地よい存在を感じる必要があります。自分の匂いがする小さなぬいぐるみ（手のひらサイズ）を与えてみましょう。

    赤ちゃんが定期的に眠り始め、良い睡眠習慣を身につけていたとしても、夜に再び起き始める可能性があります。これは、成長の急増（特に生後 3 か月頃）、日常生活の大きな変化（引っ越し、旅行など）、またはあなたの心地よい存在を感じたいなど、いくつかの理由で発生する可能性があります。

    就寝前のルーティン

    効果を発揮するには、赤ちゃんの就寝時間のルーチンが毎晩まったく同じである必要があります。たとえば、バスタイムの後には、パジャマを着て、マッサージをし、就寝前の話をし、食事を与え、抱きしめ、その後眠ります。このルーティンも短く (約 15 分)、自宅または他の場所で実行できる必要があります。
    就寝時間のルーチンが予測可能であることは、何が起こるかを知るのに役立つため、赤ちゃんにとって安心感を与えます。また、ルーチンと就寝時間の関連付けをゆっくりと学習するため、睡眠の準備にもなります。
    お昼寝の習慣を確立することも、赤ちゃんの睡眠の準備を助ける良い方法です。たとえば、お昼寝の前に毎回物語を読んであげたり、抱っこしながらご飯をあげたりするとよいでしょう。

    乳児の睡眠時間は6か月から12か月まで

    この年齢の赤ちゃんが夜中に起きるのは普通のことです。お子様は徐々に自分で再び眠りにつくことを学ぶようになります。通常、完全に眠りにつく前に寝かせてあげると楽になる傾向があります。

    分離不安は正常な発達段階で、生後 8 か月頃に発生します。この時期、お子さんはあなたから離れることが難しくなります。場合によっては、就寝前や夜間に慰めてあげる必要があるかもしれません。あなたの声を響かせたり、素早く抱きしめるなどの簡単なことで効果が得られる場合があります。時間が経つにつれて、彼らは再び自分で眠りにつくことを学びます。

    生後 6 か月を超えても、夜間の授乳を希望する赤ちゃんもいます。お子様をこの習慣から断ち切るには、適切な時期だと思われる場合は、徐々にミルクや粉ミルクを与える量を減らしたり、授乳時間を減らしたりすることができます。

    生後6か月から12か月の赤ちゃんには何時間の睡眠が必要ですか?

    入眠や夜間覚醒の問題は、1 歳になるまで診断できません。

    生後 4 か月から 11 か月の間、赤ちゃんは1 日あたり約 12 ～ 15 時間眠り、生後 12 か月以降は1 日あたり 11 ～ 14 時間眠ります。ほとんどの人は一晩に10〜12時間睡眠します。さらに、彼らは通常、18か月になるまで、午前と午後に1回、1日に2回昼寝をします。それぞれの昼寝は約1時間半続きます。

    赤ちゃんを何時に寝かせるべきですか?

    赤ちゃんの睡眠または昼寝の適切な時間は、すべての子供に特有の生物学的要因によって異なります。ただし、赤ちゃんが疲れていることを示す普遍的な兆候はいくつかあります。
    • あくび
    • 目をこする
    • 泣くことが増えた
    • おもちゃや周囲の人たちへの関心の欠如
    • いつもより抱かれたい
    • うなずくことを抑えることができない
    • イライラ
    こういった兆候が現れる前に、お子様の就寝時間のルーティンを開始し、寝かしつけることが最善です。その後まで待っていると、子供は疲れすぎて簡単に眠れなくなる可能性があります。

    赤ちゃんをぐっすり眠らせる方法

    赤ちゃんに自分で眠りにつくように教えるための魔法の公式はありません。多くの場合、時間がかかるだけです。そうは言っても、1歳になる前に、親は子どもが睡眠の自主性を高めるための適切な条件を提供することを目指すことができます（たとえば、授乳していない親が、授乳後または夜に起きたときに赤ちゃんのルーチンを引き継ぐことができ、両親とも徐々に子どもの寝かしつけに積極的でなくなる可能性があります）。

    • 眠りにつくためには、赤ちゃんは安心感を得る必要があります。安全だと感じる慣れ親しんだ環境にいること（例、寝室のドアを半開きにし、常夜灯をつけておくなど）と、子どもが認識しているもの（例、毛布やぬいぐるみ）に囲まれることは、子どもにとって良いことです。慣れ親しんだ日課（たとえば、就寝前のお話、抱っこ、音楽）も、子どもの心を落ち着かせるのに役立ちます。
    赤ちゃんは、夜起きたときに両親とのやり取りが多いと睡眠時間が短くなります。
    • 赤ちゃんが夜中に目を覚ます場合は、睡眠段階の合間にいて再び眠りに落ちようとしていることが考えられます。彼らが自分たちでこれを行うことができるかどうかを確認してください。それができない場合は、話しかけたり、肌を撫でたりするなどして、慰めてあげましょう。おむつを交換する必要があるかどうかも確認する必要があります。
    • お子様が自分で眠りにつくことに徐々に慣れられるよう、赤ちゃんの気質や性格、そしてご家族の価値観に合った戦略を見つけてください。目標は、赤ちゃんが眠りに就くためにママに依存することが少なくなり、助けなしで眠りにつくことができるようにするルーチンを確立することです。たとえば、お子様が分離不安を抱えている場合は、あなたまたはあなたのパートナーがベッドの隣のマットレスで寝ることができます。

    たとえ赤ちゃんの生活習慣がしっかりと確立されていたとしても、成長の急上昇、分離不安、歯が生える、病気、日課の変化、母親の仕事復帰など、赤ちゃんの健康と発育に関連して睡眠を妨げる可能性のある要因が数多くあります。道路上のこうした小さな段差は必ず起こります。落胆しないでください。混乱が去ったら、辛抱強く赤ちゃんの日常生活を再開してください。

    赤ちゃんが眠りにつくまで泣かせるべきでしょうか?

    赤ちゃんが眠りにつくまで泣かせることは、一般に「泣き叫ぶ」方法として知られる、物議を醸している睡眠訓練テクニックです。一部の専門家は、赤ちゃんの様子を確認する前に、徐々に長い間隔で赤ちゃんを泣かせる（たとえば、5分、次に10分、次に15分）という代替手段である「制御された泣き方」を使用することが安全であると考えています。しかし、多くの専門家は、このテクニックは生後6か月未満の乳児には使用すべきではないと警告しています。最近では、睡眠訓練戦略をお子様に適応させるアプローチが好まれています。
    それでも、赤ちゃんが寝てくれないために落ち込んで怒りを感じている場合は、子どもとの関係を傷つけないために、これらの方法を試したほうが良いかもしれません。

    留意すべき事項

    • すべての赤ちゃんは自分のペースで寝ることを学びます。よく眠っている赤ちゃんが夜中にまた起き始めるのは正常なことです。
    • 生後 5 ～ 6 か月頃、赤ちゃんは一貫した睡眠スケジュールを確立し始めます。彼らは今、睡眠ルーチンを採用する準備ができており、徐々に自分で眠りにつくことを学びます。
    • 赤ちゃんが眠りにつくためには、安心感が必要です。特に分離不安を経験している場合は、就寝前や夜間に落ち着かせる必要があるかもしれません。
    • 入眠や夜間覚醒の問題は、1 歳になるまで診断できません。

  • 3 ～ 4 歳: 認知的および言語的発達

    認知的発達とは、記憶、注意、推論、計画などのスキルの獲得を指します。これらのスキルにより、子供たちは知識を蓄え、問題を解決し、判断力を行使し、周囲の世界を理解するのに役立つだけでなく、自分の感情、思考、行動を管理できるようになります。認知発達には言語発達も含まれます。言語発達とは、子どもがコミュニケーションし、言語を理解し、口頭で表現する能力です。

    3～4歳の認知と言語の発達

    認知スキル

    この年齢では:

    • お子様はより精巧で現実的な方法でごっこ遊びをします。たとえば、学校、レストラン、または店舗にいるふりをする場合があります。
    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイト上の資料は、一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • お子様は複数の指示を覚えることができるようになりました。たとえば、簡単なボード ゲームのルールを理解できるようになりました。
    • お子さんは、他の人がすでに話しているときに、話すのを待つことがあります。
    • 彼らはロールプレイングを真剣に受け止めており、さまざまな役割に関連付けられた行動を取り入れることができます。たとえば、消防士ごっこをしながら想像上の火を消します。
    • 使用目的に応じてアイテムを分類します (たとえば、遊ぶものと身につけるもの)。
    • 彼らは日常生活に慣れており、ますます自立しつつあります。たとえば、大人の監督の下で自分で歯を磨くことができます。
    • 彼らは約10まで数えることができます。

    今後数か月間で、お子様は次のことを行うようになります。

    • 反対の概念など、特定の概念を理解する
    • 時間に関連する用語を理解する (例:昨日、今日、明日、昼、夜)

    語学力

    この年齢では:

    • お子様は、より複雑な質問 (例: 「何を使って?」、「なぜ?」、「いくら?」など) を理解します。
    • 彼らは、 on 、 under 、 before 、 afterなどの特定の抽象的な単語を理解します。
    • 彼らはその日に起こった何かについて話すことができます。
    • 彼らは論理的な結論に達することができます（例：「雨が降っているので外で遊ぶつもりはない」）。
    • 彼らはたくさんの質問をするので、会話が長くなります。
    • 彼らはさまざまな色を認識し、名前を付けることができます。
    • 彼らは少なくとも 4 ～ 5 つの単語で構成される完全な文を作成し、 andやbut などの接続詞を使用して長い文を作成することを学習しています。
    • 彼らは多くの音を正しく発音します。ただし、 l 、 ch 、 j 、およびr の音や、 trainなどの 2 つの子音が連続する単語は、依然として言いにくい場合があります。

    今後数か月間で、お子様は次のことを行うようになります。

    • より頻繁に、より複雑な方法で物事を説明し、詳しく説明する
    • 複数の活用動詞を含む複雑な文を使用することが増えている
    • 読み聞かせをしながら物語のプロットをより深く理解する（登場人物の目的、当面の問題、感情など）

    どうすれば子どもの進歩を助けることができるでしょうか?

    子どもたちはそれぞれ異なり、自分のペースで成長します。そうは言っても、毎日の日課に簡単に組み込むことができる、「快適、遊び、教える」という子育てアプローチを採用することで、幼児の発達を促進することができます。以下の表は、お子様の認知発達に役立つ、年齢に応じた小さな行動をまとめたものです。

    快適
    あなたがお子様の好きな本を読み聞かせたり、
    あなたと充実した時間を過ごしながら、彼らは物語を理解し、語彙力を伸ばすことを学びます。
    あなたが「靴下はこの引き出しに、セーターは他の引き出しに」などと言って、整理とファイリングを日常生活の中に組み込んでください。
    あなたの子供類似のオブジェクトをグループ化できることを理解しています。
    お子さんにこんな話をすると、彼らを喜ばせたり、悲しくさせたり、怒らせたりする状況、
    彼らは徐々に特定の単語とその単語を結びつけることを学びます。彼らが経験している感情。
    子どもに「どうして泣いているの？」と聞くと、
    彼らは自分の感情について考え、その原因について話すことを学びます。
    教える
    たとえばレストランにいるふりをするなど、子供と一緒にごっこ遊びをするとき、
    tおい複雑な文を使って会話する練習をする。
    あなたがお風呂の時間に遊ぶために子供に計量カップとスプーンを与え、カップに入る水の量の測り方を教えてください。
    彼らはさまざまな測定形式を徐々に理解し始め、物事を測定する練習をします。
    手芸に取り組むときは、羽毛、綿球、棒などの柔らかい素材や硬い素材について、お子様に話してあげてください。
    彼らはソフトやハードなどの新しい形容詞を学習して語彙を増やします。
    子どもと一緒に絵を描き、時間をかけて自分が何を描いているのか説明し、何を描いているのか尋ねると、
    彼らは自分の行為を説明することを学びますオン。
    遊ぶ
    あなたがお子様にフィギュアやぬいぐるみで遊んでいるときに考えているシナリオについて話してもらいます。
    彼らは徐々に小さな物語を語ることを学びます。
    お子さんにお願いするときは、さまざまな色のビー玉やボタンで遊び、そのパターン、形、順序に注意を払うように言います。
    彼らはパターンや形状を認識し始め、シーケンスが何で構成されているかを理解し始めます。
    あなたがお子様に食事のお手伝いをさせたり、材料を計ったりしてもらいます。
    彼らは量、数値、測定値の関係を学びます。
    子どもにその日の楽しかったことを話すように勧めると、
    彼らは、いくつかの文を使って自分の経験を共有することを学びます。

  • 妊娠中によくある恐怖や不安

    妊娠はすべての女性にとって必ずしも楽で幸せな時期ではありません。妊娠中の母親は、さまざまな点で彼女の生活に影響を与える重大な身体的変化を経験します。妊娠中に不安を感じるのはごく普通のことです。

    ストレスの多い時間

    妊娠は変化と激動の時期であり、多くの疑問や懸念が生じる可能性があります。多くのホルモンの変化により、感情的な困難が増大することもあり、一部の女性はより不安になります。

    さらに、妊娠が望まれ、計画されている場合でも、妊娠中の母親は、この先に待ち受ける大きな責任や変化について心配する可能性があります。妊娠中、多くの女性は自分の子供時代や両親、特に母親との関係を振り返ります。こうした考えは不安の原因になることがあります。したがって、妊娠は過去を受け入れる機会であるだけでなく、成長して母親になる準備をする機会でもあります。

    いくつかの研究によると、初産の女性の高い割合が妊娠中に何らかの恐怖を経験していると報告しています。実際、健康上の懸念は一般集団よりも妊婦の間ではるかに一般的です。懸念材料は妊娠期間によって異なります。たとえば、妊娠初期には赤ちゃんを失うことへの恐怖がより一般的ですが、妊娠後期には出産への恐怖が高まります。

    自分の恐怖は正当化されないと信じている女性もいますが、心配するのには理由があると信じている女性もいます。自分の恐怖は時にはポジティブなものになるとまで言う人もいます。ある程度の不安があると、妊婦が赤ちゃんを危険にさらす行動を避けるようになるため、有益な場合があります。不安は責任感の高まりを示すものでもあり、これは妊婦が子供の誕生に向けた計画を立てるのに役立ちます。

    最終的な目標は、妊娠中の不安を完全に取り除くことではなく、悪影響を回避し、不安障害の発症を防ぐために不安を管理する方法を学ぶことです。

    妊婦にはさまざまなことが不安を引き起こす可能性があります。最も一般的なものをいくつか紹介します。

    赤ちゃんを失うことへの恐怖、または赤ちゃんが健康ではないことへの恐怖

    これは最も一般的な恐怖の 1 つです。妊娠がうまくいっていないのではないか、赤ちゃんの健康を損なう可能性のあることを自分がしてしまったのか、と心配する女性もいます。妊娠中の母親が流産、早産、または生殖能力の問題を経験したことがある場合、自分の体が正期産まで妊娠を続けることができないのではないかと心配することもあります。さらに、妊娠中に行われる医学的検査の結果を待つことで、より不安になる妊婦もいます。

    恐怖の原因を突き止めると、不安が軽減されます。また、妊娠の大部分は健康な赤ちゃんの誕生で終わることを心に留めておくことも重要です。不安を軽減するために、妊婦はリラクゼーションエクササイズを試したり、ストレスを軽減するために好きな活動をしたりすることができます。自分がコントロールできることにエネルギーを集中し、残りのものを手放すことが重要です。

    出産前の体型に戻らないのではないかという不安

    女性の中には自分の容姿に不安を抱えている人もいるかもしれません。彼らは、自分に魅力がなくなってしまうのではないか、体重が増えすぎてしまうのではないか、妊娠前の体型を失ってしまうのではないかと心配しています。妊娠は主に肉体的な経験であり、これらの急激な体の変化すべてを制御できなくなるのではないかという恐怖は、多くの女性にとって非常に不安です。自分自身に優しくし、体が回復するには時間がかかることを受け入れることが重要です。健康的な食習慣と身体活動が役立ちます。

    出産への恐怖

    妊娠中の女性は誰でも、出産予定日が近づくと不安になります。女性の約 20 パーセントが出産が怖いと認めており、6 ～ 10 パーセントが出産恐怖症を患っています。初めての妊娠中、女性を不安にさせるのは、未知への恐怖とコントロールを失うことです。帝王切開の方が出産をよりコントロールできると感じ、帝王切開を希望する女性もいます。 2人目の妊娠の場合、初めて出産したときの嫌な経験から恐怖が生じることがあります。しかし、最初はすべてがうまくいったとしても、2回目、3回目の出産ではまだ未知の要素がいくつかあり、不安になる女性もいます。

    一般に、出産を恐れる女性は陣痛を恐れ、適切に対処できないのではないかと心配しています。また、自分の感情をコントロールできなくなることを恐れます。恐怖は、友人や家族から聞いた出産に関する否定的な話や、テレビで見られる劇的な表現によって増幅されることもあります。

    出産の恐怖にうまく対処するには、出産のプロセスについて学び、医師や助産師に相談して質問の答えを得ることが有益です。信頼できる人に自分の恐怖について話す良い機会です。出産前クラスも情報を得る良い方法です。視覚化の練習をしたり、前向きな経験をした母親と話したりすることも、出産への恐怖を軽減するのに役立ちます。最後に、出産を恐れる女性は、子供を産むのに正しい方法も間違った方法もないことを心に留めておく必要があります。何があっても、彼らは最善を尽くします。

    良い母親になれないのではないかという恐怖

    多くの親は、自分の子供を世話したり、十分に愛したりすることができないのではないかと心配しています。しかし、小さな子どもと一緒に過ごすうちに、親子関係が徐々に築かれていくことを知って安心することはできます。さらに、母親は妊娠 9 か月の間にすでに赤ちゃんと特別な絆を築いています。

    妊婦の中には、母親としての新しい役割に圧倒されてしまうことを恐れている人もいるかもしれません。時々このように感じるのは正常です。こうした懸念がある場合は、赤ちゃんとの最初の数週間はサポートを受けることを検討してください。妊娠中に母乳育児と乳児の世話について学ぶことは、赤ちゃんが生まれたときにより自信を持つのにも役立ちます。

    危機時の妊娠
    新型コロナウイルス感染症（COVID19）のパンデミックのような危機的状況では、妊娠に関連した不安が増大する可能性があります。緊急事態では、人々は脅威、不安、制御不能の感情を経験する傾向があり、これらはすべてストレスにつながります。

    ただし、これらの恐怖に対処する方法を学ぶことはできます。危機時のストレス管理について詳しくは、 「新型コロナウイルス感染症: 妊娠中のストレスレベルの管理」をご覧ください。

    いつ専門家に相談すべきですか?

    妊娠中に不安を感じるのは正常なことですが、不安によって苦痛が生じたり、機能に支障をきたしたりする場合は、助けを求めることが重要です。不安障害を患っている可能性があります。不安障害は妊婦の 5 ～ 15% に影響を与えています。

    妊娠中の不安は出産後のうつ病の症状と関連しているため、助けを求めることが非常に重要です。実際、不安症状はうつ病の症状と併発することがよくあります。研究によると、妊婦の約 18 パーセントが妊娠中に軽度のうつ病を経験し、女性の 7 ～ 12 パーセントが中等度から重度のうつ病を経験する可能性があることが示されています。医師の診察を受ける前に、深刻な苦痛に陥るまで待ってはいけません。早期介入により、問題を迅速に解決し、合併症のリスクを軽減することが容易になります。

    次の症状のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。

    • コントロールを失った感覚とパニック
    • 予測できない自然発生的な泣き声
    • 悲しみ、憂鬱、疲れ果てた怒り、または一般的な絶望とイライラ
    • 睡眠障害
    • 集中力を維持することが難しく、落ち着きがなくなる
    • 母親として不十分だと感じ、自分を卑下する傾向がある
    • 赤ちゃんの健康や自分自身の健康についての過度で押し付けがましい心配
    不安薬: 妊娠中に服用しても安全ですか?
    妊娠中に抗不安薬を服用することによる副作用を心配する妊婦もいます。カナダ公衆衛生庁によると、抗不安薬の中には、妊娠第 2 期から胎児にほとんどまたはまったく影響を及ぼさない種類のものもあります。妊娠中に不安を治療しないと、母親と赤ちゃんの両方に悪影響を及ぼす可能性があることに注意してください。あなたの状況に何が最適かを判断するために、出生前ケアの提供者に相談してください。

    留意すべき事項

    • 妊娠中に多少の不安を感じるのは正常なことです。
    • 最も一般的な不安は、出産、赤ちゃんの健康、赤ちゃんの世話をする能力に関するものです。
    • 不安によって重大な苦痛が生じたり、日常生活に支障をきたしたりしている場合は、医師の診察を受けてください。

  • 規律: ルールと境界線をいつ、どのように設定するか

    子どもたちにルールが必要な場合とその理由

    赤ちゃんは本来好奇心が強く、探検したいと思っています。多くの場合、生後 9 か月から 11 か月の間に、はいはいしたり歩き始めたりすると、自分で周囲の環境を発見することに熱心になります。彼らはまた、幸いにも潜在的な危険に気づいていません。彼らの安全を守るためには、何ができて何ができないのかを教えるいくつかのルールを確立することが重要です。

    生後約 12 か月で、幼児は人や物に対してどのように行動するかについての規則を学ぶ準備が整います。この年齢では、ルールは子供の安全を守り、社会的スキルを教え、不適切な行動を制限または方向転換するように設計されています。たとえば、「友達には優しくしてください」または「この植物に触れても構いませんが、とても優しくしてください」と言うことができます。

    ルールによって、幼児は家族内でどのような行動が禁止されているかを学ぶことができます。両親が価値観を植え付け、家庭内の調和を維持するのに役立ちます。

    ルールによって、幼児は徐々に社会的スキルを学ぶこともできます。その後、学んだことを保育園など家の外で応用できるようになります。

    なぜルールが不可欠なのか

    子どもの年齢に関係なく、ルールは、特に一貫して施行された場合に、子どもが安全であると感じるのに役立ちます。それは、彼らは何が起こるかを知っており、何ができるか、何ができないかを理解しているからです。

    親、教育者、その他の大人がこれらの境界線を設定すると、子どもたちは自分たちが世話され、守られているということを理解し、したがって養育者を信頼できると理解します。明確な制限を設定することは、お子様を安心させ、力づけることにもなり、良い自尊心を育むのに役立ちます。

    ルールが提供する構造がなければ、子どもたちは自由が与えられすぎた結果、不安になったり迷ったりする可能性があります。年齢を重ねるにつれて、自信がなくなり、 感情をコントロールすることが難しくなる場合もあります。

    お子様がルールを守れるよう支援する

    新しいルールを導入する前に

    • ルールを設定する前に、子供の発達段階に共通する行動を考慮してください。たとえば、幼児が好奇心旺盛で探検したがるのは正常なことです。家の中で彼らの安全を確保するのはあなた次第です。可能であれば、安全で年齢に応じた遊び場を作りましょう。小さなお子様に発見できる物や場所を提供してください（例：プラスチックの容器、クローゼットの中の靴）。子どもたちは、あなたが「ノー!」と言い続けるのを聞くことなく、楽しんで自分たちで探索できるようになります。または「そこには触らないでください！」
    • お子様と充実した時間をお過ごしください。あなたが小さなお子さんと強い関係を築けば、彼らは自然に協力し、あなたのルールに従いたいと思うでしょう。毎日楽しく充実した時間を子どもたちと過ごし、愛されている、大切にされている、安全だと感じてもらいましょう。
    • 家族の譲れないルールをいくつか選択します (多くても 4 ～ 6 個)。たとえば、幼児に、大声を出さずに話すこと、他の人に優しくすること、遊びの後におもちゃを拾うこと、「お願いします」と「ありがとう」と言うように教えることができます。小さなお子様にとって、いくつかの重要なルールを覚えて従う方が簡単です。親としても、これらを一貫して適用する方が簡単であることがわかります。

    ルールを説明する方法

    子どもがルールに従っているときは、褒めて、良い行動を続けるように促しましょう。
    • ルールは短く、年齢に応じたものにしてください。 2 歳になる前に、幼児にワンステップの指示を与えるのが最善です (例: 「お座り」、「食事に来て」)。 2 歳から 3 歳までは、2 段階の指示に従うことができます (例: 「カップを持ってママのところに持ってきてください」)。 3 歳になると、3 段階の指示を理解できるようになります (例: 「部屋に行って、パジャマを持ってきて、ここに持ってきてください」)。
    • ルールを説明するときは、必ずお子様の注意を引くようにしてください。近づいて目を合わせます。彼らが聞いていることを確認してください。
    • お子様に、「してはいけないこと」ではなく、「してよいこと」を教えてください。彼らは、期待されている行動を理解し、採用するのが容易になります。たとえば、「クレヨンを口に入れないでください」と言う代わりに、「このようにクレヨンを手に持ってください」と言います。単純に子どもに何かをするなと言うだけでは、子どもはあなたが代わりに何をしてほしいのか分からないかもしれません。

    お子様が禁止されていることをしたとき

    • 子供の注意をポジティブなものに向けさせます。 2 歳までは、ルールを説明するだけでは通常十分ではありません。たとえば、あなたの幼児がパズルのピースを投げてお姉さんのブロックタワーを倒したら、手をとってパズルのピースがどこに行くのか見せてください。 「このピースはあなたのパズルのここに属します。」などと言うことができます。必要に応じて、別の部屋に連れて行って遊ぶこともできます。同様に、あなたの幼児が公園で砂を投げた場合、「砂は投げるためのものではありません。砂は投げるものではありません。」と言うかもしれません。走り回りたいですか、それとも滑り台を降りたいですか？」
    • 長い説明は避けてください。これらは幼児にとって理解したり覚えたりするのが難しく、効果がありません。
    • 「いいえ」は控えめに使用してください。あなたが「ノー」と言わないほど、子供はルールに従う可能性が高くなります。たとえば、子供が食事の前にクッキーを要求した場合、「いいえ、夕食の時間です！」ではなく、「はい、夕食を食べ終わったらすぐに」と言うことができます。とはいえ、子供が許可されていないことをした場合は、止めるように言うことができます。

    良い規律の 5 つの C

    効果を発揮するには、ルールに次のものが必要です。
    • 明確さ:各ルールを明確に説明します。お子様が理解できる年齢に応じた言葉を使用してください。
    • 具体的な期待:子どもがどのように行動すべきではなく、どのように行動すべきかを説明するルールを確立します。
    • 一貫性:お子様があなたと一緒にいても、他の大人 (パートナーなど) と一緒にいても、ルールは常に同じでなければならず、あなたの気分によって変わってはいけません。これは、子供をサポートしながら、時には自分の立場を堅持しなければならないことを意味するかもしれません。
    • 一貫性:ルールを確立する前に、それを実際に強制できるかどうかを考えてください。あなたはお子さんにとって大切な模範なので、あなたも同じルールに従うようにしてください。
    • 結果:理想的には、子供がルールを破った場合、その行動に直接関連する結果が生じるはずです。結果は、子供が間違いから学び、新しい前向きな行動を取り入れるのに役立ちます。

    ルールを繰り返すことの重要性

    子どもたちが自分たちに期待されていることを理解して覚えるには長い時間がかかるので、ルールを頻繁に繰り返さなければならないとしても驚かないでください。

    幼児期には、衝動の制御に関与する脳の領域が完全には発達していません。だからこそ、お子様は時々ルールを破るかもしれません。彼らは単に自分自身ではどうすることもできません。年齢を重ね、脳が発達するにつれて、衝動をうまくコントロールできるようになります。それまでの間、お子様と一緒に予想される行動を練習することができます。一緒に手順を進めることで、何をすべきかを思い出し、理解するのに役立ちます。

    また、子供がルールを完全に理解していないために、子供にルールを繰り返す必要がある場合もあります。これが彼らが従わない理由かもしれません。この場合は、簡単な言葉でルールを再度説明してください。なぜルールに従う必要があるのか​​を主張します。お子様が 3 歳以上の場合は、ルールを自分の言葉で繰り返して理解したかどうかを確認することができます。

    たとえ子供がルールを完全に理解し、覚えていたとしても、反抗したりイライラしたりして従わないことを決めるかもしれません。この行動は完全に正常であり、成長の一部です。彼らは単に強い感情を表現しているか、自己主張しているだけかもしれません。そのような場合は、落ち着いて子供の気持ちを認めてください。ただし、ルールを変更しないでください。 「あなたが歯を磨くのが好きではないことは理解していますが、それは非常に重要な習慣です」または「あなたががっかり/悲しい/怒っていることは知っていますが、…」と言うことができます。 。 」

    場合によっては、お子様がいつもより注意力が低下したり、集中力がなくなったり、ストレスを感じたりすることがあります。このような場合、彼らは良い行動をとるためにこれまで以上にあなたのサポートを必要とします。たとえば、近くにいて、必要な場合に助けを差し伸べることができます。

    主張するために怒る価値はあるでしょうか？

    同じルールを何度も繰り返さなければならないと、親は敗北感を感じるかもしれません。たとえ忍耐力が薄れてきたとしても、冷静さを保つようにしてください。責任を押し付けたり、脅したりすることは避けてください。子供を怖がらせ、人間関係を損なう可能性があります。イライラしそうになった場合は、少し時間をとって落ち着かせてください（休憩を取るか、パートナーに間に入ってもらうなど）。
    お子様が言うことを聞かない場合に役立つリソース (フランス語のみ):
    • コメント セ フェール エコート
    • 規律 : ル・リトレ
    • モチベーションの絵
    • Quand et comment utiliser les conséquences

    留意すべき事項

    • 幼児は自然の探検家であるため、安全を確保し、安心感を与えるためのルールを設定することが重要です。
    • 子どもたちがルールを理解し、尊重するまでに、何度もルールを思い出させる必要があることがよくあります。さらに、ルールを施行する際に一貫性を保つことで、子どもはより安心感を得ることができます。
    • 子どもと充実した時間を過ごし、どのような行動が許容されるのかを子どもが学ぶのをサポートすることが重要です。

  • 布おむつ：よくあるご質問

    始める前に布おむつについてもっと知りたいですか?ここでは、このおむつ代替品に関して保護者からよく寄せられる質問に答えます。

    布おむつはどうやって洗うのですか？

    うんちはトイレに流し、必要に応じて使い捨てライナーを取り外します。汚れた洗い流していないおむつを乾いたバケツに入れて洗濯を待ちます。かつては、汚れた布おむつは水と酢の溶液に浸す必要がありましたが、現在ではほとんどの布おむつは洗濯する前に乾燥した状態で保管する必要があります。各メーカーは具体的な洗濯方法を提供していますが、ほとんどの場合、汚れたおむつを洗濯機に入れて冷水すすぎサイクルを実行し、その後、追加のすすぎを伴う温水または温水洗浄サイクルを実行します。

    おむつの面ファスナーやゴム部分を損傷する可能性があるため、洗濯機の消毒設定は使用しないでください。フロントローダーはありますか？これらの機械では使用する水の量がはるかに少ないため、残留物に注意してください。負荷を実行する前に、常に最高の水位を選択してください。

    布おむつは乾燥機で乾かすこともできますが、寿命が短くなる可能性があります。ただし、おむつが PUL で作られている場合は、防水シールを維持するために時々乾燥機に入れることをお勧めします。おむつを干すときは、ゴムを必要以上に伸ばさないように、洗濯ばさみを前と後ろに1つずつ置きます。乾燥後におむつがざらざらしていると感じた場合は、乾燥機に数分間入れて柔らかさを取り戻します。

    おむつサービス
    週に約 20 ～ 25 ドルでおむつサービスをレンタルできます。週に 1 回か数回、誰かが自宅に来て、きれいなおむつを持ってきてくれたり、汚れたおむつを引き取りに来てくれたりするサービスです。赤ちゃんの成長に合わせて、より大きなサイズが提供されます。このタイプのサービスは、主に大都市中心部で利用できます。

    どのような洗濯洗剤を使用すればよいですか?

    汚れを取り除くために、おむつを太陽の下に置いてみてください。

    理想的には、洗濯洗剤には蛍光増白剤、柔軟剤、香料、染料、天然油、酵素、漂白剤が含まれていないことが望ましいです。各おむつメーカーには独自の推奨洗剤があります。残念ながら、一部は米国でのみ販売されています。さらに、特定の洗剤の使用を、あるメーカーでは推奨していても、別のメーカーでは推奨していない場合があります。布おむつを販売する店では、通常、適切な洗剤も在庫しています。最も重要なことは、洗剤の使用を控えめにすることです。洗濯機に石鹸が残留すると、不快な臭いや漏れの原因となる可能性があります。疑問がある場合は、少量から始めて、必要に応じて徐々に増量してください。柔軟剤や漂白剤は絶対に使用しないでください。

    おむつは何枚買えばいいですか？

    洗う頻度にもよりますが、一般的に新生児の場合は 24 枚、生後 6 か月以上の赤ちゃんの場合は 18 枚のおむつを購入することをお勧めします。

    布おむつの購入費を補助してくれる助成金があることをご存知ですか？布おむつを選択する親に補助金を提供する自治体が増えている。利用規約は都市によって異なりますが、割り当てられる金額は最大 200 ドルです。

    便利なアクセサリー
    家では汚れたおむつを保管するためのバケツやバッグを購入し、外出用に小さめのバッグを購入することを検討してください。

    亜鉛ベースのおむつかぶれクリームは布おむつに適していますか?

    多くのメーカーは、布地の吸収性を低下させる可能性があるため、亜鉛ベースのクリームの使用を強く推奨しています。布おむつを販売するほとんどの店では、亜鉛を含まないおむつかぶれクリームも提供しています。

    ストリッピングとは何ですか?

    ストリッピングでは、おむつの吸収性を妨げ、悪臭の原因となる可能性のある石鹸を含むすべての残留物を除去します。ただし、これはかなり極端なプロセスであり、最後の手段としてのみ推奨されます。繰り返しになりますが、メーカーによっては、特定の製品の使用が推奨または推奨されない場合があります。最善の方法は、おむつのメーカーまたは販売者に問い合わせて、具体的な対処方法を確認することです。

    新しい布おむつはどうやって洗えばいいですか？

    新しいおむつはすべて、使用前に少なくとも 1 回は洗濯してください。麻、綿、竹のおむつは、他の生地を変質させる可能性のある天然油分が含まれているため、最初の洗濯では、可能であれば他の衣類と分けて洗濯してください。麻と竹は 10 回洗濯すると最適な吸水性に達することに注意してください。

    保育園では布おむつを使用できますか？

    一部の家庭的保育事業者やチャイルドケアセンターを除き、ほとんどの保育園では布おむつが許可されていません。

    布おむつはいつから使い始めればよいですか？

    理想的には、赤ちゃんの最初の排便である胎便が排出されるまで少なくとも数日間待つことをお勧めします。新生児のおへそが治るまで待つことを好む親もいますが、治るには約 2 週間かかります。

    汚れたおむつと一緒に濡れた布をペールの中に入れてもいいですか?

    湿気がカビや白カビの問題を引き起こす可能性があるため、一部のメーカーはこれを行わないようアドバイスしています。

    赤ちゃんがトイレトレーニングを終えたら、布おむつはどうすればよいですか?
    使い終わったら、特定のウェブサイトでおむつを再販できます。必要としている母親たちに配布する地元または国際組織に寄付することもできます。布おむつを販売するいくつかの店舗では、使用済みの紙おむつも回収しています。

    留意すべき事項

    • 布おむつの最良の洗濯方法は、通常、冷水すすぎサイクルを実行し、その後、追加のすすぎを伴う温水または温水洗浄サイクルを実行することです。
    • 新生児の場合は 24 枚、生後 6 か月以上の赤ちゃんの場合は 18 枚のおむつを購入することをお勧めします。
    • 自治体によっては布おむつの購入に補助金を出しているところもあります。