投稿者: 原田 一也

妊娠中は母親が注目の的になることが多いです。しかし、父親になったばかりの人も、自分がもうすぐ親になるという考えから影響を受けます。実際、彼らはパートナーと同じ恐怖や懸念を抱えていることがよくあります。

誰かが父親になりたいと思っていて、妊娠が計画されている場合でも、そのプロセスは複雑で困難を伴う場合があります。妊娠が進むにつれて緊張を感じるのは自然なことです。父親の中には不安や憂鬱を経験する人もいるかもしれません。

父親は自分の気持ちや懸念について、パートナー、友人、医療提供者に話すことがあまりありません。

ここでは、パートナーの妊娠中のある時点で、新しく父親になった人がよく抱く 6 つのよくある質問を紹介します。

私は良い父親になれるでしょうか？

初めてパパになろうとしている男性のほぼ全員がこの疑問を抱くでしょう。彼らは、自分たちがどんな父親になるのか気になります。

自分の父親との関係が良好ではなかったために、このような疑問を持つ人もいます。彼らは父親とは違って、父親とはもっと関わりたいと考えています。妊娠は、どのような父親になりたいかを考える良い時期であり、これらの考えは、新しい役割に備えるのに役立ちます。

自分自身に非常に高い期待を持ち、それに応えられないのではないかと恐れる人もいます。この場合、良い父親になるために完璧な親になる必要はないということを覚えておいてください。子どもたちは主に、安全で愛されていると感じる必要があります。

妊娠も初期段階ではかなり抽象的に見えるかもしれません。このため、男性の中には赤ちゃんが生まれるまで父親であると実感できない人もいます。出生前ケアの予約に含まれていない場合、この感情はさらに高まる可能性があります。妊娠をより具体的に感じる良い方法は、出生前ケアに参加することです。たとえば、妊娠中のパートナーと一緒に医療予約に出席することができます。医師の診察室や病院での予約があるかどうかに関係なく、妊娠検査に愛する人を同伴する限り、パンデミックに関連した制限は今後ありません。問題が発生した場合は、できる限り調べて、必要に応じて苦情を申し立ててください。

父親の中には、自分は副次的な役割しか果たしていない、子供の世話に必要なスキルがないと思っている人もいるかもしれません。言い換えれば、彼らは自分の子育て能力を過小評価しているのです。

あなたがどう感じているかに関係なく、妊娠の初期段階でパートナーと、赤ちゃんが生まれた後にお互いがどのように関わっていくか（赤ちゃんの世話、授乳、母親が母乳育児を計画している場合のあなたの役割、母親の分担）について話し合うことが重要です。家事など）。また、あなたが植え付けたい価値観や、子供にどのような教育を受けさせたいかについて、パートナーと話し合う必要があります。こうした話し合いは、子どもが生まれる前にあなたも参加していると感じるのに役立ちます。

育児休暇は、赤ちゃんを観察し、知り、世話し、 絆を深める素晴らしい機会であることを心に留めておいてください。少しずつ、彼らのニーズを理解し、それに応えることができるようになります。お子様と一緒に過ごす時間が増えるほど、絆はより深まります。

不安を感じている場合、自分の恐れや期待について専門家に相談することは、何が自分を心配させているのかを理解する良い方法です。サポートグループを見つけたり、他の父親と会ったりすることも、自信を築くのに役立ちます。さらに、配偶者と一緒に出産前クラスに参加することは、他の親と出会う良い機会になる可能性があります。

私のパートナーは出産中大丈夫ですか？

約7人に1人の父親が出産について真剣に悩んでいます。新しく父親になった人にとって、出産は何が起こるかわからないため、ストレスになる可能性があります。そうは言っても、出産は危険であるという考えは、すでに複雑な出産に立ち会った父親の間でより一般的です。

妊娠中の父親の多くは、物事が計画通りに進まず、母親の健康が損なわれるのではないかと心配しています。出産プロセスについて心配な場合は、悲惨な出産を映すテレビ番組や映画を見ないようにしてください。恐怖がさらに悪化する可能性があります。代わりに、分娩室で良い経験をした両親と話してみてください。

出産中にパートナーが苦しんでいるのを見て不安を感じる父親もいます。そうは言っても、現在では出産時の女性の苦しみを軽減する方法があることを心に留めておくことが重要です。父親も、この緊迫した時期にパートナーを助けるために積極的な役割を果たすことができます（マッサージや指圧、分娩室の雰囲気を穏やかに保つなど）。

分娩室で何をすべきか、何を言えばよいかわかるでしょうか?

多くの父親は、出産中に母親の世話をするのは自分の責任だと感じています。したがって、出産中に正しい行動をとらないことを恐れ、パニックに陥ることさえあるかもしれません。この種の恐怖は、出産についての知識の欠如によってさらに悪化することがよくあります。出生前クラスに参加したり、出産に関する本を読んだりすると、自分をコントロールできる感覚が高まり、ストレスが軽減されます。ただし、情報過多により不安が増大する可能性があるので注意が必要です。
詳細については、 「配送」のセクションを参照してください。

一方、多くの父親は、出産中の不安はそれほどひどくなく、何をすべきか正確に知っています。実践的な側面に焦点を当てることは、ストレスを軽減する良い方法です。その結果、あなたは母親と母親が経験していることに完全に夢中になるでしょう。あなたもお子さんに会えるのを楽しみにしているでしょう。実際、緊張するよりも興奮するでしょう。

私の赤ちゃんは健康になりますか？

新しく父親になった人にとって、最大の関心事の 1 つは、赤ちゃんが健康かどうかです。言うまでもなく、未知のものに対して恐怖や不安が生じるのは珍しいことではありません。

妊娠の大部分は健康な赤ちゃんの誕生で最高潮に達するということを心に留めておいてください。約97パーセントの赤ちゃんは合併症なく生まれます。この数字は非常に高いにもかかわらず、事態が悪化する可能性を懸念する父親もいます。このようなことが起こった場合は、リラックスして不安を軽減するのに役立つ呼吸法や楽しい活動をしてみてください。自分がコントロールできることにエネルギーを集中し、残りのものを手放すことが重要です。

赤ちゃんは私たちの夫婦関係にどのような影響を与えるでしょうか？

両親がお互いをサポートすると、親子関係がカップルをより近づけ、関係をより強固にすることができます。しかし、父親になると多少のフラストレーションが生じるのは普通のことです。例えば，父親の中には疎外されていると感じる人もいるかもしれません。さらに、新しく親になった人たちは、仕事の分担方法や赤ちゃんの世話の仕方について必ずしも同意するとは限りません。疲労と新たな責任により、双方のパートナーがさらにイライラする可能性があります。

子供の母親と正直でオープンな関係を持つことが助けになります。コミュニケーションが上手なカップルは自信が持てる傾向があり、子供との絆も深まるかもしれません。

妊娠はカップルの親密さにも影響を与えます。妊娠中にパートナーに対する欲求が薄れる男性もいれば、その逆の経験をする男性もいます。妊娠ホルモンの影響で性欲が高まる女性もいれば、性欲が低下する女性もいます。

赤ちゃんが生まれた後は、親密な関係が希薄になることもあります。確かに、新米母親は出産後に身体を回復するのに時間が必要です。膣と会陰は治癒するまでに数週間かかります。出産後に女性が経験する感情的およびホルモン的な変化に加えて、疲労、子育てへの適応、 赤ちゃんの世話も性欲に影響を与える可能性があります。

自分のニーズだけでなく、パートナーのニーズにも注意を払いましょう。一緒にいる時間を確保しましょう。たとえその瞬間が短くても、それは助けになります。性的欲求を促進することもあります。場合によっては、赤ちゃんの誕生によって引き起こされる身体的、社会的、感情的な変化の激しさにより、性生活を再開するために外部からの助けが必要なカップルもいます。

私のライフスタイルはどう変わるでしょうか？

父親になることはライフスタイルの大きな変化です。父親には新たな責任が課せられており、赤ちゃんの誕生によって人生が一変することが予想されます。その結果、自分の価値観を振り返り、優先順位を見直すことが役立つ場合があります。あなたの人生観が変わる可能性は十分にあります。

そうは言っても、パートナーが自分の時間を取ることが重要であるのと同じように、自分自身の時間を確保することも重要です。 赤ちゃんの世話は疲れる可能性があり、家で多くの時間を過ごす親は精神的健康に気を配る必要があることに留意してください。

多くのカップルは、赤ちゃんの誕生が社会的サークルにも影響を与えることに気づいています。子どものいない友達との共通点が減り、ライフスタイルが以前よりも日常的になったため、あまり会わなくなるかもしれません。それでも、親しい友人は何人か確保しておきましょう。友達として一緒に過ごす人や、どれくらいの頻度で会うかは、あなたの新しい価値観、優先事項、そしてどれだけ自由な時間があるかによって異なります。

父親たちが父親としての経験について語るのを聞きたい場合は、ポッドキャストHistoires de pères (フランス語のみ)をチェックしてください。

留意すべき事項

• 父親は、妊娠、出産、または新生児の誕生に対して落ち込んだり不安を感じることもあります。
• 自分の気持ちや懸念についてパートナーと話すことが重要です。
• 医療専門家や地域団体は、父親になる人にとって良い情報源となります。

けいれんは、酸の蓄積によって引き起こされる不随意の筋肉のけいれんです。通常、それらは 30 ～ 60 秒続きます。すべての妊婦の半数以上が足のけいれんを経験します。お尻や太ももがけいれんする女性もいます。これらの筋肉の収縮は、特に妊娠第 2 期と第 3 期に夜間に起こることがよくあります。

原因

妊娠中にけいれんを引き起こす可能性のあるさまざまな要因は次のとおりです。

• 子宮の重量が増加し、腹部の神経や血管に大きな圧力がかかる
• 倦怠感
• 血液中のミネラルの不均衡またはビタミン欠乏症（例、カルシウム、リン、ビタミンD、またはビタミンEの欠乏）
• 脱水
• 運動が少なすぎる、または多すぎる
• 血液量の増加と子宮の血管への圧力による血行不良
• 足の指の筋肉の緊張

防止

筋肉のけいれんを防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

• バランスの取れた食事を維持してください。たとえば、カルシウム（牛乳、チーズ、ヨーグルト）とマグネシウム（豆類、ナッツ、ほうれん草、スイスチャード、種子、ダークチョコレート）が豊富な食品を食べます。
• 水分補給を保つために、たくさんの水分を摂取してください (つまり、1 日あたり 1.5 ～ 2 リットル)。猛暑時には水分摂取量を増やしてください。
• 無理をせず、機会があればいつでも休んでください。
• フラットヒールの靴を履いてください。
• 血行を良くするために弾性ストッキングを着用します。
• 1日に数回、足と脚を高い位置に置きます。
• 散歩に行くなど、毎日運動をしましょう。
• 寝る前に次のふくらはぎのストレッチのいずれかを行ってください。
  – 足を組まずに座ります。右脚を上げて膝を90度に曲げ、かかとを前に曲げながらつま先を手前に引きます。左足でも繰り返します。
  – 壁に向かって立ちます。壁に手を置き、右足を左足の後ろに置きます。左脚をゆっくりと前に曲げ、右脚を伸ばし、右かかとを床につけたままにします。この位置を約 30 秒間保持します。左足を右足の後ろに置いて繰り返します。
  – これらの演習を数回繰り返します。
• 寝る前にふくらはぎを温めるか、温かいお風呂に入りましょう。

痛みの軽減

脚がけいれんした場合、不快感を軽減するためにできることがいくつかあります。

• 足を伸ばしてください。
• つま先を向けないように足を上に曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばします。足を平らに保ちながら立ったり、冷たい地面に立ったりすることもできます。
• 影響を受けた筋肉をマッサージして熱を与えます。
• 熱いシャワーまたはお風呂に入ります。
• けいれんが再発するのを防ぐために、歩き回ったり、足を高くしたりしてください。

ひどいけいれんを起こした場合、翌朝ふくらはぎが柔らかくなることがあります。痛みが数時間続く場合は、特に運動前に温めると効果がある場合があります。激しいトレーニングによる筋肉痛と同じように、痛みは時間とともに消えていきます。

いつ医者に診てもらうべきですか?

まれに、脚の深部静脈に血栓が形成されると血栓症が発生することがあります。この状態は速やかに治療する必要があります。次の状況では、できるだけ早く医療専門家の診察を受ける必要があります。

• けいれんではない激しい脚の痛みを経験する
• 脚や足が腫れている
• 肌が非常に青白くなったり、青くなったりする

また、脚の痛みが続く場合、赤みや腫れに気づいた場合、または脚にしびれを感じた場合も医師の診察を受ける必要があります。

留意すべき事項

• 脚のけいれんは、不随意の筋肉のけいれんによって引き起こされます。
• バランスの取れた食事を摂り、水分を補給し、運動することはけいれんの予防に役立ちます。
• ふくらはぎのストレッチは、けいれんが起こったときに痛みを軽減することができます。