BabyLover

投稿者: 高橋 桜

  • 妊娠中の足のけいれん

    けいれんは、酸の蓄積によって引き起こされる不随意の筋肉のけいれんです。通常、それらは 30 ～ 60 秒続きます。すべての妊婦の半数以上が足のけいれんを経験します。お尻や太ももがけいれんする女性もいます。これらの筋肉の収縮は、特に妊娠第 2 期と第 3 期に夜間に起こることがよくあります。

    原因

    妊娠中にけいれんを引き起こす可能性のあるさまざまな要因は次のとおりです。

    • 子宮の重量が増加し、腹部の神経や血管に大きな圧力がかかる
    • 倦怠感
    • 血液中のミネラルの不均衡またはビタミン欠乏症（例、カルシウム、リン、ビタミンD、またはビタミンEの欠乏）
    • 脱水
    • 運動が少なすぎる、または多すぎる
    • 血液量の増加と子宮の血管への圧力による血行不良
    • 足の指の筋肉の緊張

    防止

    筋肉のけいれんを防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

    • バランスの取れた食事を維持してください。たとえば、カルシウム（牛乳、チーズ、ヨーグルト）とマグネシウム（豆類、ナッツ、ほうれん草、スイスチャード、種子、ダークチョコレート）が豊富な食品を食べます。
    • 水分補給を保つために、たくさんの水分を摂取してください (つまり、1 日あたり 1.5 ～ 2 リットル)。猛暑時には水分摂取量を増やしてください。
    • 無理をせず、機会があればいつでも休んでください。
    • フラットヒールの靴を履いてください。
    • 血行を良くするために弾性ストッキングを着用します。
    • 1日に数回、足と脚を高い位置に置きます。
    • 散歩に行くなど、毎日運動をしましょう。
    • 寝る前に次のふくらはぎのストレッチのいずれかを行ってください。
      – 足を組まずに座ります。右脚を上げて膝を90度に曲げ、かかとを前に曲げながらつま先を手前に引きます。左足でも繰り返します。
      – 壁に向かって立ちます。壁に手を置き、右足を左足の後ろに置きます。左脚をゆっくりと前に曲げ、右脚を伸ばし、右かかとを床につけたままにします。この位置を約 30 秒間保持します。左足を右足の後ろに置いて繰り返します。
      – これらの演習を数回繰り返します。
    • 寝る前にふくらはぎを温めるか、温かいお風呂に入りましょう。
    ミネラルサプリって効果あるの？
    一部の医療専門家は、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB、またはビタミンCのサプリメントの摂取を勧めています。ただし、その有効性に関する研究は決定的なものではありません。さらに、出生前用マルチビタミンには、健康な妊娠に必要なミネラルとビタミンがすべて含まれています。

    痛みの軽減

    脚がけいれんした場合、不快感を軽減するためにできることがいくつかあります。

    • 足を伸ばしてください。
    • つま先を向けないように足を上に曲げてふくらはぎの筋肉を伸ばします。足を平らに保ちながら立ったり、冷たい地面に立ったりすることもできます。
    • 影響を受けた筋肉をマッサージして熱を与えます。
    • 熱いシャワーまたはお風呂に入ります。
    • けいれんが再発するのを防ぐために、歩き回ったり、足を高くしたりしてください。

    ひどいけいれんを起こした場合、翌朝ふくらはぎが柔らかくなることがあります。痛みが数時間続く場合は、特に運動前に温めると効果がある場合があります。激しいトレーニングによる筋肉痛と同じように、痛みは時間とともに消えていきます。

    いつ医者に診てもらうべきですか?

    まれに、脚の深部静脈に血栓が形成されると血栓症が発生することがあります。この状態は速やかに治療する必要があります。次の状況では、できるだけ早く医療専門家の診察を受ける必要があります。

    • けいれんではない激しい脚の痛みを経験する
    • 脚や足が腫れている
    • 肌が非常に青白くなったり、青くなったりする

    また、脚の痛みが続く場合、赤みや腫れに気づいた場合、または脚にしびれを感じた場合も医師の診察を受ける必要があります。

    留意すべき事項

    • 脚のけいれんは、不随意の筋肉のけいれんによって引き起こされます。
    • バランスの取れた食事を摂り、水分を補給し、運動することはけいれんの予防に役立ちます。
    • ふくらはぎのストレッチは、けいれんが起こったときに痛みを軽減することができます。

  • 生後5ヶ月：情緒の発達

    感情の発達により、子供たちは成長に合わせて自分の感情を理解し、表現し、管理できるようになります。子どもたちはまた、他人の感情を認識して解釈する能力も発達し、周囲の人々との関係を築くのに役立ちます。

    感情の発達：生後5ヶ月

    この年齢では:

    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイト上の資料は、一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • 赤ちゃんは自分の感情をより明確に表現するようになり、お母さんは赤ちゃんの音や泣き声に基づいて赤ちゃんが何を感じているか（空腹、痛み、恐怖、イライラなど）をよりよく理解できるようになります。彼らの幸福の表現はより顕著です。
    • 自分の行動が期待した結果をもたらさないと、悲しくなったり怒ったりすることがあります（ボタンを押してもいつものように点灯しないなど）。
    • 彼らは徐々に出来事を予測することを学び始めています。たとえば、お腹が空いて興奮している場合、抱き上げて餌をあげると落ち着くことがあります。
    • 赤ちゃんは、相手が気に入らないことをすると（例えば、鼻を拭くなど）、相手を突き飛ばします。
    • あなたがそれらを抱くと、彼らはあなたにしがみつきます。
    • 赤ちゃんは見慣れない顔に気づきます。たとえば、新しい人に出会ったとき、彼らはその人を注意深く観察するかもしれません。

    今後数週間で、赤ちゃんは次のことを始めます。

    • 彼らの好みや好みを見つけて、微笑んだり、金切り声を上げたり、泣いたりすることで、それをあなたに伝えます。
    • 怒っているときは音（うめき声など）を出します。

    赤ちゃんの成長をどのように助けられるでしょうか？

    子どもたちはそれぞれ異なり、自分のペースで成長します。そうは言っても、日常生活に簡単に組み込むことができる「慰めて、遊んで、教えて」という子育てアプローチを採用することで、赤ちゃんの発達を促進することができます。以下の表は、お子様の感情の発達に役立つ、年齢に応じた小さな行動をまとめたものです。

    快適
    一日を通しての赤ちゃんの感情を説明すると、
    あなたの穏やかで自信に満ちた口調に彼らは安心します。
    赤ちゃんが怖がったり、しがみついたりしたときに、なだめてあげると、
    彼らは、たとえ恐ろしい状況であっても、あなたと一緒にいると安全であることを理解しています。
    教える
    日常の瞬間（授乳時間、お風呂の時間、おむつ交換など）を利用して、歌ったり、遊んだり、くすぐったりすることで赤ちゃんとの絆を深めます。
    赤ちゃんはあなたと一緒に幸せな時間を過ごし、自分の行動が反応を引き起こす可能性があることを学びます。
    「幸せならわかるよ」のような動作を伴う曲を歌いながら声や表情を変えると、
    赤ちゃんは微笑んだり、音を立てたり、体をくねらせたりして興味や喜びを表現します。
    遊ぶ
    赤ちゃんに絵本を読んで、登場人物の表情や感情を描写すると、
    人々が自分の感情をどのように表現したり話したりするかについて赤ちゃんが興味を持つのを助けます。
    簡単な言葉を使って相手の気持ちを説明すると、
    赤ちゃんは感情を伝える表情や行動に気づくことを学びます。

  • 生後1か月：細かい運動能力の発達

    細かい運動能力の発達により、赤ちゃんは手や指の小さな筋肉を使って、小さな物体に手を伸ばしたり、掴んだり、扱ったりするなどの微妙な動きを行う方法を学ぶことができます。新生児はまだ細かい運動能力を習得していませんが、今後数か月間で、赤ちゃんは物をつかんだり、もう少しコントロールして指を動かしたりできるようになります。

    細かい運動能力の発達: 生後 1 か月

    この年齢では:

    • 赤ちゃんは約20～30cmの距離からカラフルな物や人の顔を見つめます。
    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイトの資料は一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • 彼らは通常、拳を丸めているか、部分的に閉じたままにしています。
    • 誰かが手のひらに触れると、反射的に手を閉じます。
    • スプーンやガラガラのハンドルを手に持つと、それらをつかみますが、意図せずに放してしまいます。
    • 思わず拳を口に当ててしまいます。
    • 彼らは特定の不随意な腕の動きをしますが、特定の物体を捕まえたり近づこうとしたりはしません。

    今後数週間で、赤ちゃんは次のことをし始めます。

    • 無意識に物を一瞬握ってしまう。
    • 物体や人の顔に短時間焦点を合わせ、仰向けに寝た状態で目と頭でそれを追います。

    赤ちゃんの成長をどのように助けられるでしょうか？

    子どもたちはそれぞれ異なり、自分のペースで成長します。そうは言っても、日常生活に簡単に組み込むことができる「慰めて、遊んで、教えて」という子育てアプローチを採用することで、赤ちゃんの発達を促進することができます。以下の表は、お子様の細かい運動能力の発達に役立つ、年齢に応じた小さな行動をまとめたものです。

    快適
    赤ちゃんの手を取り、そっと顔に触れさせてあげると、
    彼らはあなたの顔がどのように見え、どのように感じるかを学びます。
    赤ちゃんの顔の前に頭を置き、左から右へゆっくりと移動すると、
    彼らはあなたの顔を見て頭の動きを追うことで、動く物体を追跡することを学びます。
    教える
    カラフルなおもちゃを赤ちゃんのベッドにかけると、
    仰向けに寝た状態で周囲を見るように勧められます。
    赤ちゃんを仰向けに寝かせ、姿勢を変えると（たとえば、頭をベビーベッドの頭の方に置き、次にベビーベッドの足元の方に置く）、
    物事をさまざまな角度から見ることができるようになります（これは扁平頭症候群の予防にも役立ちます）。
    遊ぶ
    赤ちゃんの手にガラガラを持たせると、
    彼らは物を掴むことを簡単に学びます。

  • 職場の安全: 安全なマタニティ体験プログラムのために

    自分の仕事が自分の健康や胎児の健康にリスクをもたらすと思いますか?あなたには、実行可能な他の非危険な職務に割り当てられる権利があります。利用できるオプションは次のとおりです。

    妊娠中および授乳中の労働者を保護するプログラム

    妊娠中に行っている仕事があなたの健康または胎児の健康に危険を及ぼす場合は、フランス規範委員会が管理する安全な出産体験プログラムの対象となる可能性があります。旅行安全保障 (CNESST)。このプログラムの目的は、妊娠中および授乳中の労働者が安全に働き続けられるようにすることです。

    危険な労働条件

    特定の労働条件では、妊娠中の労働者、胎児、または授乳中の赤ちゃんに危険をもたらす可能性があります。例えば：

    • 化学物質の使用または放射線への曝露
    • 危険なウイルスにさらされること（保育士の場合、 小児疾患など）
    • 身体的に負担のかかる作業（重量物を持ち上げるなど）を実行する
    • 身体的安全のリスクを伴う種類の仕事を行う（例：警察の仕事）

    危険な仕事をしている場合はどうすればよいでしょうか?

    妊娠中

    上記のいずれかに類似した状況で働いている場合、または職場での別の危険が心配な場合は、医師、専門の看護師、または助産師に相談してください。あなたの労働条件があなたやあなたの赤ちゃんに身体的なリスクをもたらすかどうかを評価します。

    あなたの医療提供者があなたの労働条件に危険があると判断した場合、次のことを行う必要があります。

    • 妊娠中または授乳中の労働者の予防的退職および再配置証明書に記入します(フランス語のみ)。この証明書は無料で提供されます。
    • あなたの労働条件が引き起こす可能性のある危険性を判断するには、勤務先の医療サービスを担当する医師、または公衆衛生局が指定する医師に相談してください。この相談は、証明書が有効であるために必要です。その後、医師、専門看護師、または助産師が証明書に署名し、あなたに渡します。

    次のステップは、証明書を雇用主に提出することです。これは、他の職務への再割り当てを求めるあなたの要求を構成します。雇用主があなたを再配置することが不可能な場合、あなたには予防退職の権利がある可能性があります。 CNESST は、あなたの補償請求の資格があるかどうか、また、For a Safe Maternity Experience Program の恩恵を受けることができるかどうかを決定します。

    授乳中

    授乳中で、自分の労働条件が赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があると思われる場合は、妊娠中と同じ手順に従う必要があります。妊娠中に証明書を受け取った場合でも、授乳期間中の予防的中止または再割り当てを正当化するために、別の証明書を要求する必要があります。ただし、ケースを評価する際には、お子様の健康に影響を与える危険性のみが考慮されます。

    このプログラムの参加資格がない人は誰ですか?

    妊娠中または授乳中の従業員の中には、CNESST For a Safe Maternity Experience プログラムの参加資格がない人もいます。これらには、事業が法人化されていない自営業者、連邦規制の企業（銀行や電気通信会社など）に雇用されている労働者、ケベック州外またはケベック州に事業所を持たない雇用主に雇用されている労働者が含まれます。
    さらに、職場での危険ではなく、健康上の問題によって仕事ができない場合は、CNESST の給付金を受け取ることができません。病気休暇を取るか、 産休を開始する必要があります。

    雇用主は何をする必要がありますか?

    雇用主は、予防的撤回および再割り当て証明書を受け取ったら、その証明書で特定された危険を排除できるかどうかを判断する必要があります。それができない場合は、あなたの職務が変更されるか、ワークステーションが適応されるか、安全な代替ポジションが提供されるかに配慮する必要があります。再配置された場合でも、通常の給与は維持されます。

    危険を排除できない場合、職務を変更できない場合、または別のポジションに再割り当てできない場合は、仕事をやめることがあります。最初の 5 営業日は通常の給与を受け取ります。その後、純給与の 90% を受け取ることになります。この金額は非課税です。

    2023 年の保険対象年収の上限は 91,000 ドルであることに注意してください。したがって、これを超える収入がある場合、受け取れる給与は 90% 未満になります。予定日の週の 4 週間前までは、収入代替補償を受ける資格が残ります。その時点から、資格があればケベック州親保険プラン (QPIP) からの給付金の受け取りを開始できます。

    詳細については、CNESST にお問い合わせください。

    オンライン
    www.cnesst.gouv.qc.ca

    私は子供を期待しています |旅行の安全性と安全性に関する規範委員会 – CNESST (gouv.qc.ca)

    電話で
    1-844-838-0808

    留意すべき事項

    • あなたの仕事があなたや胎児に健康上のリスクをもたらす場合は、医師、専門の看護師、または助産師に相談してください。
    • 他の職務に配置転換された場合でも、通常の給与は引き続き受け取ります。
    • 雇用主が証明書に記載されている危険のない労働環境を提供できない場合、労働を中止し、CNESST から補償金を受け取ることができます。

  • 生後4か月：認知力と言語の発達

    認知的発達とは、記憶、注意、推論、計画などのスキルの獲得を指します。これらのスキルにより、子供たちは知識を蓄え、問題を解決し、判断力を行使し、周囲の世界を理解するのに役立つだけでなく、自分の感情、思考、行動を管理できるようになります。認知発達には言語発達も含まれます。これは、子どもがコミュニケーションをとり、音を出し、言語を理解し、話し始める能力です。

    認知と言語の発達：生後4か月

    認知スキル

    この年齢では:

    • 赤ちゃんの手と目の協調能力がより発達し、より多くの環境を探索できるようになります。たとえば、物体を口に運んで発見し始めます。
    • 彼らは物を掴むことを学ぶにつれて、自分たちが環境に対して力を持っていることに気づきます。
    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイト上の資料は、一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • 赤ちゃんは、物を手の中に置くこととテーブルの上に同時に置くことはできないことを理解しています。
    • 物音を聞くと、好奇心から頭を振り向いて、音がどこから聞こえてくるのかを確認します。
    • 彼らは人間の顔の精神的なイメージを形成することができ、両親や定期的に世話をする人を認識することができます。見知らぬ人に遭遇すると動揺するかもしれません。
    • 彼らは体のさまざまな部分で経験する感覚に気づくようになります。たとえば、物に触れたとき、柔らかい質感とザラザラした質感を区別することができます。

    今後数週間で、赤ちゃんは次のことをし始めます。

    • おもちゃを一方の手からもう一方の手へ渡します。
    • 毛布の下の人形など、部分的に隠れている物体を見つけます。
    • 他人の行動にどう反応するかを知ってください。たとえば、知っている人が話しかけると笑顔になるかもしれません。

    語学力

    この年齢では:

    • 赤ちゃんは、 a 、 e 、 iなどの母音をさらに発音できるようになります。
    • 彼らは話す速さや大きさを変えることで、自分の声の音をいじります。
    • 彼らは泣くことで痛み、恐怖、孤独を表し、クーイングすることで喜びや興味を表します。
    • 彼らは人やおもちゃを見ると音を出します。
    • 彼らは口と舌を使って遊びます（例：泡を立てたり、おならの音を出したりして）。
    • 彼らは誰かが面白いと思うと笑います。

    今後数週間で、赤ちゃんは次のことをし始めます。

    • もっともっと彼らの声で遊んでください。
    • 子音の後に母音を発音します (例:ガまたはダ)。
    • 声やおもちゃの音の発生源を特定します。

    赤ちゃんの成長をどのように助けられるでしょうか？

    子どもたちはそれぞれ異なり、自分のペースで成長します。そうは言っても、毎日の日課に簡単に組み込むことができる、「快適、遊び、教える」という子育てアプローチを採用することで、お子様の発達を促進することができます。以下の表は、赤ちゃんの年齢に応じて、赤ちゃんの認知力と言語の発達に役立つ、年齢に応じた小さな行動をまとめたものです。

    快適
    日常の行動に名前を付けると、
    赤ちゃんは一連の日課を学びます。
    赤ちゃんが表現したいことを言葉にすると、
    彼らはあなたが自分に興味を持っていると感じています。
    赤ちゃんの目を見て、何をしているのか話しかけると、
    彼らはあなたが彼らとコミュニケーションを取りたいと思っていることを理解しています。
    教える
    赤ちゃんの顔の前や頭の横で、小さくて騒がしい物体（例：おもちゃが入った小さな瓶やヨーグルトカップなど）を振ると、
    彼らは目を動かしたり頭を動かしたりして騒音に反応します。
    赤ちゃんに触らせるためにさまざまなものを手渡すと、
    彼らはさまざまな質感（粗い、柔らかい、でこぼこ）を発見し、徐々にそれらを区別できるようになります。
    赤ちゃんをくすぐると、
    彼らは笑って楽しんでいます。
    遊ぶ
    手や指で言葉を真似しながら赤ちゃんに童謡を歌うと（例： The Itsy Bitsy Spider ）、
    彼らはあなたの手の動きを見て、言葉を聞きます。
    小さな家族写真のアルバムを作って赤ちゃんと一緒に見ると、
    彼らは家族の顔を認識できるようになります。
    赤ちゃんの周囲でさまざまな母音を発音すると、
    彼らにも同じ音を出してみる機会が与えられます。

  • 妊娠中の息切れ

    息切れは妊娠中によく見られる正常な症状です。妊婦の約 60% が罹患しています。その理由を調べてください。

    なぜ妊婦は息切れを経験するのでしょうか？

    妊娠初期に

    妊娠初期には、胎盤と胎児に酸素を供給する必要がある呼吸器系の変化により、息切れを感じることがあります。

    妊娠の終わりに向けて

    子宮が拡張して横隔膜に圧力がかかると、肺活量が減少し、息切れが起こることもあります。さらに引き伸ばされた横隔膜は弾力性をいくらか失い、息切れを引き起こします。また、子宮が拡張すると、腹部 (胃など) の内容物が横隔膜に対して移動するため、肺が伸びにくくなります。

    初めての妊娠の場合は、出産前の最後の数週間で息切れが軽減されることがあります。この段階で、赤ちゃんは母親の骨盤に落ち着き、横隔膜への圧力が軽減されます。その後の妊娠では、分娩中に胎児が落下することが多いため、この感覚はあまり一般的ではありません。

    息切れの不快感を軽減するにはどうすればよいですか?

    息切れを軽減するには、次のような方法があります。

    • 姿勢に気を付けて、背筋を伸ばしてください。
    • ベッドの頭の位置を少し高くするか、追加の枕を使用して半座位で眠ります。
    • 呼吸が楽になるまで、次のエクササイズを繰り返します。
      – 足を床に置いて立つか、足を曲げて仰向けに寝ます。
      – ゆっくりと息を吸いながら、両腕を頭上に上げて伸ばします。この動きにより胸郭が伸びます。
      – ゆっくりと息を吐きながら、腕を体の横に下げます。
    • 受動喫煙はあなたや赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があるため、できるだけ喫煙者のいる場所を避けてください。
    • 医学的な禁忌がない限り、 身体活動や産前ヨガなど、活動的な姿勢を保ちましょう。

    気をつけるべきこと

    運動中または安静時の重度の息切れは、妊娠による生理的貧血（血液量が赤血球生成よりも速く増加する場合）に関連している可能性もあります。疲労、脱力感、めまいを伴う息切れがある場合は、医師に相談してください。

    症状が改善せず、ふくらはぎの痛み、頭痛、めまい、動悸、腹痛や胸痛、視力の問題を伴う息切れがある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。妊娠後期には動悸が起こるのは正常ですが、息切れや痛みを伴う場合は注意が必要です。

  • 双子と三つ子: 多胎妊娠で予想されること

    双子や三つ子を妊娠していると知ると、多くの疑問が湧くかもしれません。これからの冒険に備えるために知っておくべきことは次のとおりです。

    多胎の種類

    双子

    双子には2種類あります。

    • 一卵性双生児
      1 つの卵子が 1 つの精子によって受精し、 胚が形成されます。その後、胚は 2 つの新しい胚に分裂し、隣り合って成長します。したがって、両方の赤ちゃんは同じ遺伝子を持っており、完全に同一です。通常、それらは同じ胎盤を共有しますが、羊膜を共有することもあれば、それぞれが独自の羊膜を持っていることもあります。一卵性双生児は、およそ 250 人に 1 人の割合で生まれます。
    • 二卵性双生児
      ここでは、2 つの異なる卵子が 2 つの異なる精子によって受精します。結果として生じる一対の胚は、それぞれ独自の遺伝子構造を持っています。二卵性双生児には、通常の兄弟ほど類似点はありません。およそ出生 100 人につき 1 ～ 1.25 人の割合で発生します。

    三つ子

    トリプレットは 3 つの異なる方法で発生します。

    • 3人の同一の赤ちゃん
      1つの卵子は1つの精子によって受精し、1つの胚だけが形成されます。その後、この胚は 3 つの新しい胚に分裂し、並んで成長します。
    • 3人の異なる赤ちゃん
      3 つの卵子は 3 つの異なる精子によって受精します。 3 つの発育中の胚は、それぞれ独自の遺伝子構造を持っています。結果として生じる三つ子には、通常の兄弟ほどの類似点はありません。
    • 同一の赤ちゃん 2 人と異なる赤ちゃん 1 人
      2 つの卵子は 2 つの異なる精子によって受精します。その後、胚の 1 つが分裂して 2 つの新しい胚になります。分割された胚から生まれる2人の赤ちゃんは同一ですが、3番目の赤ちゃんは独特の遺伝子構造を持っています。
    双子はもっと一般的になりつつあるのでしょうか？
    過去 30 年間で、双子の頻度は増加しました。 1988年、ケベック州では多胎出生は全出生数の約2パーセントを占めていました。 2021 年までに、この数字は約 3% に増加しました。三つ子の出生率は全出生数の 0.1% 未満です。
    この増加の理由は 2 つあります。第一に、今では晩年に子供を産む女性が増えており、母親の年齢が上がるにつれて多胎妊娠の可能性が高まっています。次に、不妊治療もより一般的です。ホルモンによる卵巣刺激と体外受精は、双子を妊娠する可能性を高める処置です。

    リスク

    双子を妊娠している女性にとって、バランスの取れた食事を維持することが重要です。赤ちゃんの食事のニーズを満たすには、1 日に 1 ～ 2 回のおやつまたは少量の食事を追加する必要があります。すべての妊婦と同様に、鉄分の摂取量を増やし、葉酸を含む出生前ビタミンも摂取する必要があります。

    正常な妊娠に伴うすべてのリスクがより高いため、多胎妊娠は高リスク妊娠とみなされます。

    母親へのリスク

    • 多胎妊娠の女性は通常の妊娠よりも血液量が増えるため、貧血のリスクが高くなります。
    • この余分な血液を送り出すために心拍数が増加します。さらに、双子を妊娠している女性は、妊娠中に高血圧や子癇前症を経験する可能性が高くなります。
    • 双子を妊娠している母親も妊娠糖尿病に罹患する可能性が高くなります。
    • 赤ちゃんが多くのスペースを占めるため、母親の肺と腹部臓器はさらに圧縮されます。

    赤ちゃんへのリスク

    • 子宮の容積がより急速に増加し、早産を引き起こす可能性があります。このような場合は、出生前ケア提供者が介入して、陣痛の進行を防ぐことができます。多胎妊娠による赤ちゃんの約60％が未熟児で生まれます。双子の半数は 36 週以前に生まれ、三つ子の半数は 32 週以前に生まれると推定されています。
    • 早産は自然に始まることもありますが、さまざまな理由で医療チームによって誘発されることもあります。赤ちゃんの一人が正常に成長していない、母親が高血圧である、または胎盤に問題がある可能性があります。
    • 双子や三つ子は先天異常を患う可能性が高くなります。カナダ産科婦人科学会によると、リスクは1.2～2倍高いとのこと。
    • 一卵性双生児の中には、双胎間輸血症候群を発症する場合もあります。これは、一方の赤ちゃんがもう一方の赤ちゃんを犠牲にして大量の血液を受け取るときに発生します。この問題が治療されないと、両方の胎児が死亡する可能性があります。
    • 双子は胎児の発育制限を経験する可能性が高くなります。
    • 胎児が同じ羊膜を共有する場合、臍帯が絡まる危険性があります。これにより血流が遮断され、誤って胎児の 1 人が死亡する可能性があります。

    妊娠モニタリング

    双子を妊娠している女性は通常、より大きな子宮を持っているため、医師は身体検査を行う際に、妊婦が双子を妊娠しているかどうかを判断できる場合があります。さらに、医師が胎児ドップラーで赤ちゃんの心臓を聞くと、2 つの異なる心拍を聞くことができる場合があります。ただし、双子は通常、超音波検査の段階で確認されます。

    多胎妊娠は高リスクであると考えられているため、もう少し注意深く監視する必要があります。家庭医や助産師がフォローしている双子や三つ子を妊娠している女性は、通常、専門の産科医も共同でフォローします。

    妊娠後期になると、健康診断や検査の頻度が増えてきます。たとえば、赤ちゃんが順調に発育していることを確認するために、より多くの超音波検査が行われる予定です。この綿密なモニタリングの目的は、早産を予防し、母親と赤ちゃんの健康を損なう可能性のある合併症をできるだけ早く検出することです。

    配達

    出産病院を選択する際、複数の赤ちゃんを期待している親は、妊娠の段階、既知の合併症、資格のあるスタッフの有無など、さまざまな要素を考慮する必要があります。早産になったり、医学的な理由で誘発しなければならなくなる可能性が高くなります。

    80% の確率で、最初の赤ちゃんは頭から現れます。この場合は経膣分娩が推奨されます。最初の赤ちゃんが骨盤位の場合、最も一般的な選択肢は帝王切開ですが、条件によっては経膣分娩も可能です。

    経膣分娩では、最初の双子が子宮頸部と膣管を拡張します。そうすることで2人目も生まれやすくなります。ただし、2 回目の出産では、へその緒や胎盤の合併症が発生する可能性があるため、注意深く監視する必要があります。

    赤ちゃんが適切な位置にいない場合、医師は赤ちゃんを子宮内に戻そうとすることがあります。場合によっては、特に 2 人目の赤ちゃんが逆子であるか、苦悩しているように見える場合には、帝王切開が必要になることがあります。双子の妊娠の 40% では、両方の赤ちゃんが頭から産まれると推定されています。

    三つ子の場合は帝王切開が推奨されます。

    家に帰る

    双子を連れて家に帰るのは簡単なことではありません。家族、友人、産後サービス団体など、受けられる支援はすべて受け入れることを恐れないでください。ただし、時間をかけてニーズを説明してください。

    出産前に特定のことを計画することもできます。たとえば、大量の食品を調理し、小分けして冷凍することを検討してください。赤ちゃんが到着したら、温めるだけで完成した食事が手に入ります。

    赤ちゃんの部屋やアクセサリーを準備するときは、すべてを二度購入しないでください。代わりに、家族や友人から特定のアイテムを借りてください。

    多胎妊娠後の帰宅について詳しくは、 双子の出産に関するファクトシートをご覧ください (フランス語のみ)。

    留意すべき事項

    • 多胎妊娠はハイリスク妊娠とみなされます。
    • 多胎妊娠の場合は、もう少し綿密なモニタリングが必要です。
    • 双子を連れて帰宅するには多くの準備が必要です。

  • 学校での昼休み

    ほとんどの子供たちは昼食を家に帰らずに学校で食べます。各学校のやり方は少し異なりますが、ここでは保育園の子供たちにとって昼休みがどのように機能するかについての一般的な情報をいくつか紹介します。

    子どもたちは学校でどこで昼食を食べますか?

    朝の終わりに鐘が鳴ると、多くの生徒は昼食のために教室に残ります。スタッフに付き添われてランチルームに向かう人もいる。学校によっては、 保育所の一室、食堂、多目的室、体育館、教室などで昼食を食べる場合があります。

    とはいえ、多くの保育園には昼休みに生徒を受け入れる設備がありません。このような場合、保育園は学校と可能な限りの調整を行いますが、昼休みの日課は依然として影響を受ける可能性があります。

    • 生徒は、こぼれたものを掃除したり、水のボトルに水を入れたりするためにシンクにアクセスできない場合があります。しかし、教育者は依然として食事前に手を洗うように指導します。この時間は生徒が十分に食事をする時間を確保するために昼食時間に組み込まれています。
    • 大人数のお子様が 1 か所で食事をしなければならない場合があり、騒がしい場合があります。しかし、パンデミック以降、多くの保育園は教室がより静かな環境であることに気づき、 教師の許可を得て、教室が空いている場合はランチルームとして使用し始めました。
    • ランチタイムは2時間または3時間に分けてご利用いただくことも可能です。この場合、学生が食事に十分な時間を取れるようにスケジュールが調整されます。お子さんが「食べ終わる時間が足りない」と言ったら、遠慮せずに保育スタッフに相談してください。

    お弁当はどこに保管されていますか？

    学校によっては、生徒がお弁当を授業に持っていくか、ロッカーに置いたままにする場合もあります。また、フックに掛けたり、教室や廊下の棚に保管したりすることもあります。他の学校では、子供たちは保育園の冷蔵庫に弁当を置いておくことができます。

    お子様のお弁当箱の内側を毎日熱い石鹸水で洗います。臭いがし始めたら、食器用の水に少量の重曹を加え、お弁当箱を開けたまま自然乾燥させます。

    お子様が冷蔵庫を利用できない場合は、保冷剤または凍った水の入ったボトルを弁当箱に入れて、食べ物を冷たく保ちます。冷たい空気は沈むので、保冷剤は食品の下ではなく上に置く必要があります。お子様が病気になる可能性があるため、生鮮食品を室温に放置しないでください。

    優れたお弁当箱は、冷たい空気を遮断し、暖かい空気を遮断します。断熱壁が付いたジッパー付きランチボックスは優れた選択肢です。通常の再利用可能なバッグでは、たとえアイスパックを使用したとしても、お子様の食べ物を十分に冷たく保つことはできません。

    子供は電子レンジを利用できますか?

    多くの保育園には電子レンジがないか、撤去することを決めています。これにはコストなどさまざまな理由が考えられます。メンテナンス;時間、スタッフ、スペースの不足。限られた電気容量。子供の健康へのリスク（電子レンジで加熱すべきではないプラスチック皿の使用とアレルゲン汚染のリスクの増加）。

    一部の学校では、保育園で電子レンジを使用するスケジュールが設定されています。つまり、子供たちはグループに割り当てられた日にのみ電子レンジを使用できます。

    電子レンジの利用可能状況は学校によって異なるため、お子様の保育園に確認して、それに応じて計画を立ててください。お子様に温かい食事を食べさせたい場合は、いつでもランチを魔法瓶に入れてください。

    ランチタイムには何が起こりますか？

    少なくとも 1 人の教育者またはランチモニターが各グループの子供たちを監督します。この人は、子供たちの行儀を確認し、必要に応じて容器や包装を開けたり、食べ物を温めたりするのを手伝います。また、子供たちと食事をしながらおしゃべりするなど、楽しい環境づくりにも役立ちます。ただし、大人1名が担当できる園児数は60名までとなるため、学童保育に比べて指導レベルは低くなります。

    魔法瓶や冷たいお弁当を持っている生徒は、準備ができたらいつでも食事を始めることができます。一方、温め直す必要がある食事を持っている子供たちは、教育者が食べ物を電子レンジに入れるまで待たなければなりません。電子レンジの数や温める必要がある食事の数によっては、食べるまでに長時間待つことになる可能性があります。

    昼休みには生徒同士で食事をしたり、おしゃべりしたりしています。楽しい雰囲気を維持するには、内声を発したり、立ち上がる許可を得るなどのルールを守る必要があります。グループがあまりに乱暴になった場合、教育者またはランチ監視者は、グループを落ち着かせるためにさまざまな戦略を試みることがあります（例：静かな音楽、薄暗い照明）。ただし、これらの方法が効果的であることに誰もが同意するわけではありません。

    昼食時間の長さ

    昼食時間の長さは、子供たちが食べるのにどれくらい時間がかかるかなど、いくつかのさまざまな要因によって異なります。たとえ食べるのが遅い子供であっても、お腹いっぱい食べるのに十分な時間が必要です。ただし、保育園の昼食スケジュールが厳しい場合は、終わる前に弁当を片付けなければならない場合があります。

    食事時の役割分担

    保育スタッフは責任分担の原則を適用することが奨励されています。これには、生徒が学校に持ち込むことができる食品に制限を課すことなく、保護者が子供たちに健康的な食品を提供できるようサポートすることが含まれます。彼らの役割のもう 1 つの重要な側面は、子供たちに強制的に食べたり、食事の制限をしたりすることなく、空腹感と満腹感の合図を認識し、尊重するよう促すことです。実際、協会ケベコワーズ ド ラ ガルド スコレールは、この分野の保育スタッフを訓練し、彼らのための情報文書とツールを開発しています。
    詳細については、 学校における食品の禁止に関する記事 (フランス語のみ) をご覧ください。

    子供が昼食をほとんど食べない場合はどうすればよいですか

    お子さんがいつも昼食をほとんど食べずに帰ってくる場合は、そのことについて聞いてください。何が食事の妨げになっているのかがわかれば、自分で問題に対処したり、保育スタッフに相談したりできるようになります。

    質問すべき内容の例をいくつか示します。

    • 食べる時間は十分ありますか？
    • 容器や包装紙を開けるのが苦手ですか?
    • 私があなたのために詰めたものは気に入っていますか？
    • お昼休みにお腹は空いていますか？
    • 遊びに行ったり、何か他のことをしたりするために昼食を急いでいますか?
    • ランチルームがうるさすぎたり、食事をしなければならないというプレッシャーを感じたりしてストレスを感じますか?

    子どもに昼食時に食べるように促すには、昼食の準備に参加してもらいます。たとえば、毎日お弁当に入れる品目をいくつか選ばせることができます。そうすることで、お子さんが特定の食べ物を好まないこと、一部の食べ物は変な匂いがすると思うこと、容器を開けたりクレメンタインの皮をむくのが難しいことに気づくかもしれません。

    フードサービス

    一部の学校では、ケータリング業者などの給食サービスに食事を注文し、前払いすることができます。これらのサービスでは、毎日少なくとも 2 つの食事のオプションが提供され、ベジタリアンのオプションも時々提供されます。

    メニューは子供の好み、食材のコスト、文化的要因を考慮して作成されます。

    一般に、メニューは学校サービスセンターおよび教育委員会によって設定された栄養ガイドに準拠しており、栄養士によって承認されています。多くの食品サービスも栄養士と協力して、開発したメニューが栄養価が高くバランスが取れていることを確認しています。お子様の学校がこのようなことを行っているかどうか、遠慮なく尋ねてください。

    ほとんどの外食サービスでは、一般的なアレルゲンの使用を避けるよう努めています。もちろん、お子様に食物アレルギーがある場合でも、食品サービスの成分リストを必ず確認する必要があります。彼らはそれを供給できるはずだ。

    フードサービスの食事は、お皿にたくさんある場合に特に便利です。豊富な種類を提供しているのであれば、長期的な選択肢としても有効です。ランチタイムにもっと食べたいと思えるよう、お子様に食事選びを手伝ってもらいましょう。

    食物アレルギー

    すべての保育園は食物アレルギー(リンクはフランス語) を真剣に受け止めており、子供たちの安全を守るための対策を講じています。これらには次のものが含まれます。

    一部の学校によるピーナッツとナッツ類の摂取許可の決定は、食品禁止よりも啓発、教育、予防の方が効果的であるという科学的研究に基づいている。しかし、教育省はこの点に関していかなる指示も出していません。
    • 食物アレルギーと規則に従うことの重要性について生徒に知らせる
    • 子ども同士が食べ物や道具を交換したり共有したりすることを禁止する
    • アレルギーのあるお子様の食事は、他の人の食事の前に、徹底的に洗浄された電子レンジで個別に再加熱します。
    • 通学交通機関内での飲食禁止

    さらに、ピーナッツ、ナッツ、およびそれらを含む食品は多くの学校で禁止されています。他の食品も、学校全体で、または重度のアレルギーを持つ人がいるグループでのみ禁止される場合があります (リンクはフランス語)。学校によってルールが異なるため、お子様の昼食に持ち込めない食べ物があるかどうかを確認してください。

    アレルギーを持つ子供たちも他の子供たちと同じように食事に参加できる必要があるため、これらの予防措置は重要です。彼らは他の子供たちと同じテーブルで食事をすべきであり、自分たちの部屋の隅に孤立してはなりません。たとえば、ある子供が、別の子供がアレルギーのあるものを食べている場合、教育者は、子供たちが直接隣り合って座っていないことを確認します。

    留意すべき事項

    • 学校によっては、子供たちは保育園、教室、体育館で昼食を食べる場合があります。
    • ランチタイムには、教育者が常駐し、すべてがスムーズに進むようにし、必要に応じて子供たちをサポートします。
    • 多くの学校には電子レンジがなくなりました。お子様に温かい食事を食べさせたい場合は、魔法瓶を使用するか、給食サービスで食事を注文してください。

  • 3～4歳：情緒の発達

    感情の発達により、子供たちは成長に合わせて自分の感情を理解し、表現し、管理できるようになります。子どもたちはまた、他人の感情を認識して解釈する能力も発達し、周囲の人々との関係を築くのに役立ちます。

    感情の発達: 3 ～ 4 歳

    この年齢では:

    • お子様は不快な感情にますます耐えられるようになり、さまざまな対処法（親や信頼できる人を探すなど）を使用できるようになります。
    • 彼らは自分のニーズや感情を言葉で表現することが上手になってきています。たとえば、「疲れた」と言うかもしれません。
    • 彼らは、物を投げたり、殴ったり、殴ったりするような攻撃的な行動ではなく、言葉、表情、身振り（足を踏み鳴らす、腕を組むなど）を通じて怒りを伝えます。
    • 彼らはこれらの制限の理由を徐々に理解し始めているため、ルールや規律にあまり悩まされなくなります。
    すべての子供が同じスピードで同じスキルを身につけるわけではないことに注意してください。このウェブサイトの資料は一般的な情報提供のみを目的としています。お子様の発達が気になる場合は、医師にご相談ください。
    • お子様は出来事を予測することができます。不快な状況を避けようとしたり、楽しい活動の前に興奮したり、興奮したり、焦ったりすることがあります。
    • 彼らは他の子供たちとの付き合いを求めており、あなたが心強い存在であると、公園などで他の子供たちと遊ぶようになります。
    • 彼らは自分の良い行いを誇りを持って認識し始めるかもしれません。たとえば、ジャングルジムのてっぺんに登ったら、「やった！」と言うかもしれません。そしてあなたの承認を求めてください。
    • 彼らは他人が自分に期待していることに気づき始めており、失敗すると恥ずかしいと感じるかもしれません。たとえば、子供が難しいパズルを完成できなかった場合、悲しみや怒りを通じて失望を表現するかもしれません。
    • 彼らは活発な想像力を持っており、特定の恐怖（幽霊、オオカミ、嵐など）を抱くことがあります。
    • 彼らは他の子供たちに対して親切で寛大です。たとえば、友人を助けたり、友人と共有したりする場合があります。

    今後数か月間で、お子様は次のことを行うようになります。

    • より自主性を高め、自分の能力に自信を持ちましょう。
    • 率先して行動しましょう。
    • 同年代の子供たちとより安定した友情を育みます。たとえば、遊び相手に対して愛情を示す場合があります。

    どうすれば子どもの進歩を助けることができるでしょうか?

    子どもたちはそれぞれ異なり、自分のペースで成長します。とはいえ、毎日の日課に簡単に組み込むことができる「慰め、遊び、教え」という子育てアプローチを採用することで、子どもの発達を促進することができます。以下の表は、お子様の感情の発達に役立つ、年齢に応じた小さな行動をまとめたものです。

    快適
    自分の感情を適切に表現して模範を示すと、
    あなたの子供自分の気持ちを表現する受け入れられる方法を学びます。
    あなたの子供が癇癪を起こしているとき、どうすれば気分が良くなるかを尋ねると、
    彼らは彼らが圧倒されているときでも、あなたは彼らをサポートし、気遣うことを学びましょう。
    子どもの経験を軽視したり拒否したりせずに、困難な瞬間に子どもを気遣い、受け入れていることを示すと、
    彼らは自分たちが愛されていること、そして自分たちの感情が認められていることを理解しています。
    教える
    お子様と一緒に遊んだり、笑ったり、踊ったりして楽しんでいるとき、
    あなた特別な親子の絆を築き、それが成長し繁栄することを可能にします。
    お子様に自分でアクティビティやゲームを選択する機会を与えると、
    彼らは尊重されていると感じ、好き嫌いを表現できる。
    お子様がゲームやアクティビティ中に目標を設定できるようにお手伝いすると、
    彼らはタスクを完了するのが上手になり、小さな勝利に感謝することを学びます。
    遊ぶ
    集中力が必要な小さなタスクを子供に与えると、
    彼らは忍耐することを学びます。
    子どもが動揺しているとき、あなたが深呼吸などの心を落ち着かせる方法を提案したとき、
    彼らは自分自身を落ち着かせることができることを学びます。
    服を選んだり、着替えたりするなど、子供に毎日の責任を与えると、
    彼らは発展する自信を持ち、責任を持つことを学びます。

  • 授乳中に食べるべきもの

    母乳育児をしているとき、食事は完璧である必要はありません。ただし、栄養価の高い食品を選択し、バランスの取れた食事を維持し、食欲に応じて食べることが重要です。そうすることで、出産後の栄養を回復し、疲労を防ぐことができます。

    食欲に耳を傾けてください

    授乳中にいつもより空腹を感じるのはごく自然なことです。母乳を作るために、体は毎日 300 ～ 1,000カロリーの追加カロリーを必要とします。これらのカロリーの一部は、妊娠中に蓄積された蓄えから来ています。あなたの食事が残りを与えてくれます。したがって、十分な牛乳を生産するには、食欲に応じて食べることが重要です。

    自分がどれだけ食べているかを心配したり、自分自身を奪ったりしないでください。ほとんどの母親は、空腹の合図に耳を傾けると、出産後 6 か月以内に徐々に体重が減少します。その後、体重は安定し始めます。

    何を食べるかについてのアドバイス

    • カナダの食品ガイドを参照して、お母さんと赤ちゃんの健康を維持するために必要な栄養素をすべて摂取していることを確認してください。
    授乳中のダイエットは避けてください。気分が落ち込み、疲労感が残ることがあります。
    • 毎日の 3 回の食事に加えて、お腹が空いたときに健康的で栄養価の高いスナック (果物、野菜、マフィン、全粒パン、シリアル、チーズ、ヨーグルト、スムージーなど) を食べるようにしてください。
    • 授乳中は自然に喉の渇きが増すため、水分をたっぷり摂取するようにしてください。尿の色が濃い場合は、十分な水を飲んでいない可能性があります。ただし、水分をたくさん摂取しても母乳の量は増えません。さらに、牛乳を作るために牛乳を飲む必要があるという考えは迷信です。

    専門家は、女性が授乳中もマルチビタミンとミネラルのサプリメントを摂取し続けることを推奨しています。妊娠中に服用していた産前用ビタミン剤を飲み終えてから、母乳育児に最適な選択肢について薬剤師にアドバイスを求めてください。あなたがベジタリアンで動物性食品を一切食べない場合は、必ずビタミンB12のサプリメントを摂取してください。

    ビタミンD

    カナダ保健省は母乳育児の乳児にビタミンを与えることを推奨しています 1歳になるまではDサプリメントを与えてください。推奨用量は1日あたり400 IUです。
    北部地域の乳児の推奨用量は、母乳で育てられている場合は 1 日あたり 800 IU、粉ミルクで育てられている場合は 1 日あたり 400 IU です。

    赤ちゃんが私の母乳に反応することはありますか?

    食べる食べ物は、牛乳の栄養価と風味の両方に影響を与えます。何を食べるかによって、授乳のたびに母乳の味が変わります。お母さんのおかげで赤ちゃんはさまざまな味を発見できるようになりますので、好きなものを自由に食べてください。

    長い間、キャベツ、玉ねぎ、辛い食事などの特定の食品は赤ちゃんの消化に悪いと人々は考えていました。現在、赤ちゃんはこれらの食べ物に非常によく適応しており、疝痛を引き起こさないことがわかっています。そのため、安心してお召し上がりいただけます。実際、赤ちゃんが母親の食べたものに反応することは非常にまれです。

    食物アレルギー

    乳児の約 5 ～ 6% が食物アレルギーを持っており、母親の食事に含まれる 1 つ以上の食品に関連している可能性があります。牛乳に含まれるようなウシタンパク質が原因となることがよくあります。詳細については、牛乳アレルギーに関するファクトシート (フランス語のみ) をご覧ください。アレルギー反応を引き起こす可能性のある他の食品には、卵、ピーナッツ、木の実、小麦、大豆、魚などがあります。

    母乳育児中の母親の食事と、赤ちゃんが食物アレルギーを発症するリスクとの間に関連性は証明されていません。したがって、たとえ家族の中に食物アレルギーのある人がいたとしても、アレルギーを引き起こす食物を避ける理由はありません。

    あなたが食べた食べ物に子供が反応しているように見える場合は、7日間食事からその食べ物を排除してみてください。この後、赤ちゃんに改善が見られた場合は、食事を再開し、赤ちゃんの反応を観察します。再び症状が現れ始めた場合は、その食物に対してアレルギーがある可能性があります。食事から食べ物を減らしましょう。ただし、欠乏症を避けるために栄養士に相談してください。

    7 日経っても赤ちゃんの症状が改善しない場合は、別の食べ物に対する不耐性やアレルギー、または別の健康上の問題がある可能性があります。この場合は医師に相談してください。

    特定の食品で母乳の分泌量が増えることがありますか?

    多くの文化では、新米の母親は乳量を増やすために、オーツ麦、アーモンド、米、鶏肉、さまざまなハーブなどの特定の食品を食べるように言われています。これらの方法で成功したと報告する女性もいますが、その有効性を確認した科学的研究はありません。
    さらに、一般に信じられていることに反して、ビールは牛乳の生産量を増加させません。実はアルコールは逆効果なのです。
    十分な量の母乳が出ていない場合は、授乳の頻度を増やしてください。胸を刺激する頻度が高くなるほど、より多くの母乳が生成されます。それでも十分な量の母乳が出ていない場合は、医師に相談してください。母乳の生産量を増やすために薬を処方する場合があります。

    授乳中に避けるべき食べ物はありますか?

    母乳育児中は、生の魚、スモークサーモン、寿司、タルタル、殺菌されていないチーズなど、妊娠中に推奨されなかった特定の食品を食べることができます。

    しかし、授乳中に避けるべき、または適度に摂取すべき食べ物や飲み物がまだいくつかあります。

    • 紅茶、コーヒー、ホットチョコレート、コーラなどのソフトドリンクを1日2杯以上飲むのは避けてください。カフェインはすぐに母乳に移行します。カフェイン入りの飲み物を大量に摂取すると、赤ちゃんがイライラしたりイライラしたりする可能性があります。ハーブティー、フルーツ注入、その他のカフェイン抜きの飲み物は飲んでも問題ありません。
    • エナジードリンクには赤ちゃんに有害なカフェインやその他の物質が含まれているため、避けてください。
    • 白ツナ缶にはライトツナよりも多くの水銀が含まれているため、白ツナ缶の摂取量は 1 週間あたり 300 グラムに制限してください。ライトツナ缶は好きなだけ食べられます。
    • 生または冷凍のマグロ、サメ、メカジキ、ヘビサバ、カジキ、オレンジラフィー、ブラックバス、パイク、スケトウダラ、マスケルランジ、レイクトラウト、キャビア、魚レバーの摂取は月に1回（最大150グラム）までに制限してください。 ） 。これらの魚には他の魚よりも高濃度の水銀などの汚染物質が含まれており、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
    飲み物を飲むことを考えていますか？
    赤ちゃんのアルコールへの曝露を制限するために、その飲み物を飲む前に必ず授乳するようにしてください。その後、コップ 1 杯の水を飲み、2 ～ 3 時間待ってから再び授乳してください。必要に応じて、赤ちゃんに安全にミルクを与えることができるように、事前に搾乳してください。
    • アルコールが母乳に移行するので、飲むときは注意してください。母乳が排出されるまでには、飲み物を飲むたびに 2 ～ 3 時間かかりますが、正確な時間は体重と飲酒量によって異なります。米国小児科学会は、アルコールと母乳育児は相互に排他的であるとは考えていません。時々コップを飲んだり、適度な量を定期的に飲んだりすることは、母乳で育てられている赤ちゃんにとって有害で​​はないようです。ただし、頻繁かつ過剰なアルコール摂取は、赤ちゃんの体重増加を遅らせ、発育を妨げる可能性があります。アルコールを大量に摂取すると、一部の母親の射乳反射が損なわれる可能性があります。
    • 大麻は母乳に移行し、赤ちゃんに悪影響を与える可能性があるため、避けてください。また、母親の体内にも長期間残ります。さらに、大麻の副流煙から赤ちゃんを守るようにしてください。吸うと赤ちゃんが眠くなり、吸う能力が妨げられ、授乳が困難になる可能性があります。

    母乳が多すぎる？

    母乳が余っている場合は、ケベック州の公立母乳銀行への寄付を検討してください。エマ・ケベック州が管理するこのミルクバンクは、生後 32 週未満の未熟児に低温殺菌母乳を提供しています。早産した母親は、赤ちゃんに栄養を与えるのに十分な量の母乳を生産することが困難であることがよくあります。
    余ったミルクを寄付するには、健康な非喫煙者であり、生後 12 か月未満の赤ちゃんがいる必要があります。また、モントリオール都市圏またはケベック シティ地域、またはガティノー、シャーブルック、トロワ リビエール、またはサグネの降車地点から 1 時間以内に居住している必要があります。詳細については、 エマ・ケベック州をご覧ください。

    留意すべき事項

    • 母乳を生成するために体は追加のカロリーを必要とするため、食欲に応じて食べることが重要です。
    • 妊娠中に推奨されなかった食品の中には、授乳中も問題なく食べられるものもありますが、制限するか避けるべきものもあります。
    • キャベツ、玉ねぎ、辛い食べ物など、あなたが食べるものによって赤ちゃんが疝痛を起こすことはありません。